8 Makanan Terbaik untuk Dimakan Sebelum Berkencan

Isi

• Coklat hitam
• Air kelapa
• Hummus dan Seledri
• Irisan Turki
• Biji labu
• almond kayu manis
• Teh hijau
• roti madu
• Ulasan untuk

Anda ingin terlihat sehebat mungkin untuk setiap kencan, bahkan jika itu dengan suami Anda dan terutama pada kencan pertama.Dan sepanjang waktu Anda berfokus untuk menyusun pakaian yang tepat, menata rambut dan rias wajah Anda, dan menelepon teman-teman Anda untuk pendapat kedua (atau ketiga...atau keempat) dapat membuat Anda hanya punya sedikit waktu untuk memikirkan apa yang Anda makan.

Alih-alih meraih apa pun-atau lebih buruk, tidak ada makanan ringan yang akan membantu Anda bersinar malam ini dengan meratakan perut Anda, meningkatkan energi Anda, dan menghilangkan setiap kecemasan. Pergi dapatkan dia, gadis.

Coklat hitam

Sementara konsumsi cokelat hitam secara teratur dapat mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dan katekolamin (asam amino yang memicu reaksi "lawan-atau-lari"). Nutrisi. Cokelat dapat meningkatkan serotonin, neurotransmiter rasa bahagia di otak, kata Kristin Kirkpatrick, R.D., manajer kesehatan di Cleveland Clinic, yang mungkin menjadi alasan mengapa Anda mengalami perasaan tenang dan puas itu. Pilih batang yang mengandung setidaknya 70 persen kakao, dan karena hanya 1 ons adalah 170 kalori, perhatikan ukuran porsi Anda.

Air kelapa

Jika Anda sedikit mengalami dehidrasi karena seharian bekerja atau berolahraga sebelum waktunya, tingkat energi Anda mungkin menurun. Raih air kelapa, yang menghidrasi dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh H2O biasa berkat elektrolitnya. Ini dikombinasikan dengan gula alami yang sederhana akan membantu menghidupkan kembali moxie Anda, kata Erin Palinski-Wade, R.D., penulis buku Diet Lemak Perut Untuk Dummies.

Hummus dan Seledri

Seledri adalah diuretik alami (halo, perut rata) yang rendah kalori dengan banyak serat yang akan membantu Anda tetap kenyang saat berkencan, kata Palinski-Wade. Pasangkan tiga batang besar dengan 2 sendok makan hummus, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk Anda yang dapat membantu menstabilkan gula darah untuk mencegah emosi yang tidak stabil.

Irisan Turki

Camilan rendah karbohidrat dan protein tinggi ini dapat membantu Anda mengatasi kegugupan sebelumnya. Kalkun kaya akan L-triptofan, asam amino yang memicu pelepasan serotonin, menghasilkan efek relaksasi. Palinski-Wade merekomendasikan 3 sampai 4 ons.

Biji labu

Merasa lesu hampir setiap hari bisa menjadi indikator bahwa Anda tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan Anda. Magnesium terlibat dalam memecah glukosa menjadi energi, jadi sedikit saja mineral ini dapat menyebabkan penurunan semangat Anda, kata Palinski-Wade. Satu ons (sekitar 1/4 cangkir) biji labu mengandung setengah dari magnesium yang direkomendasikan setiap hari, jadi minumlah beberapa jam sebelum kencan Anda untuk meningkatkan aktivitas Anda secara alami.

almond kayu manis

Dengan 163 kalori, 6 gram protein, dan 3,5 gram serat per ons, almond adalah camilan yang bagus untuk menahan Anda sampai Anda bertemu untuk makan malam. Masukkan kacang Anda ke dalam kantong ziptop, taburi 1 1/2 sendok teh kayu manis, tutup, dan kocok. Penelitian telah menunjukkan menambahkan banyak kayu manis ke dalam makanan dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam waktu 15 hingga 90 menit, dan itu dapat membantu menjaga kemurungan.

TERKAIT: Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Mood Anda

Teh hijau

Sesap secangkir teh hijau setidaknya 30 menit sebelum kencan Anda untuk meningkatkan energi alami. Delapan ons mengandung 24 hingga 40 miligram kafein, yang bisa membuat Anda merasa lebih waspada selama dua hingga tiga jam ke depan, kata Palinski-Wade. Bonus: Satu studi menemukan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu menjaga nafas tetap segar hingga dua jam—bahkan lebih efektif daripada pasta gigi, permen mint, dan permen karet dalam menghilangkan bau dan mendisinfeksi mulut Anda.

roti madu

"Memiliki camilan kecil semua karbohidrat di tengah hari akan membantu meningkatkan kadar serotonin yang membuat Anda merasa baik," kata Elizabeth Somer, R.D., penulis buku. Makan Jalanmu Menuju Kebahagiaan. Agar tetap tenang saat bertemu pria seksi Anda, dia merekomendasikan pisang dengan setengah muffin Inggris gandum utuh dengan madu atau setengah bagel kismis kayu manis kecil dengan selai.

Ulasan untuk