9 Cara Meningkatkan Hubungan Seks Anda

Isi

• Cinta Berbahaya
• Yuk
• Latih Otot Seks Anda
• Kunjungi Bioskop
• Telanjang saja
• Bagikan Mainan Anda Dengan Dia
• Merangsang Pikiran Kotornya
• Pakan Keinginan Anda
• Periksa Libido Anda
• Ulasan untuk

Selama beberapa bulan pertama, kalian berdua tidak bisa melepaskan tangan satu sama lain dan melakukannya di mana saja dan di mana saja. Sekarang? Anda mulai lupa seperti apa dia telanjang.

Menurut sebuah studi oleh Pusat Promosi Kesehatan Seksual, sekitar 10 persen wanita menikah di usia 30-an dan 17 persen dari mereka yang berusia 40-an belum melakukan hubungan seks dalam 90 hari terakhir, dan jumlah pasangan yang belum menikah yang tinggal bersama adalah genap. lebih tinggi. Meskipun meyakinkan bahwa Anda bukan satu-satunya, banyak pasangan salah menafsirkan bahwa pergeseran dari gairah yang gila dan elektrik menjadi perasaan yang stabil dan tenang sebagai jatuh "kehilangan cinta" ketika, pada kenyataannya, mereka pindah ke cinta yang lebih dalam dan membentuk kebiasaan. , di situlah cinta sejati mulai terbentuk, kata Ava Cadell, Ph.D., pendiri Loveology University dan juru bicara TheExperienceChannel.com. Secara kimiawi, otak melepaskan oksitosin, hormon "pelukan", yang menghasilkan rasa rileks sekaligus menurunkan tingkat stres dan kortisol dalam tubuh. Masalahnya, emosi aman dan nyaman yang dihasilkan tidak terlalu menggairahkan.

"Wanita putus asa dan bingung mengapa mereka tidak memiliki keinginan, tetapi mereka dapat memiliki keinginan yang baik sepanjang hidup mereka," kata Laurie J. Watson, terapis seks bersertifikat dan penulis buku Menginginkan Seks Lagi: Bagaimana Menemukan Kembali Keinginan Anda dan Menyembuhkan Pernikahan Tanpa Seks. Tentu, seks mungkin tidak akan pernah menjadi gila tahap awal lagi (Anda tidak akan pernah menyelesaikan apa pun!), Tetapi menyalakan kembali api yang semakin berkurang itu hanya membutuhkan sedikit usaha dan kreativitas.

Cinta Berbahaya

Jika Anda melompat untuk mengendarai mobil cepat, naik roller coaster tinggi yang gila, dan melakukan apa pun yang terasa seperti "hidup di tepi", masukkan adrenalin tinggi itu ke dalam kehidupan seks Anda. Selain memberi Anda gelombang energi sementara untuk menangani situasi sulit apa pun yang Anda hadapi, adrenalin meningkatkan hasrat seksual. Bahkan, penelitian dari University of Texas, menemukan bahwa naik roller coaster dapat membantu meningkatkan gairah.

Meskipun seks bukanlah (atau tidak seharusnya) situasi yang "sulit", Anda dapat merencanakan kencan penuh petualangan yang akan membuat darah Anda terpompa saat pakaian Anda masih terpasang, seperti perjalanan ke taman hiburan atau pergi ke gunung. bersepeda, atau tantang diri Anda pada liburan berikutnya untuk mencoba zip lining atau scuba diving. "Tinggi" yang Anda alami mungkin terbawa ke kamar tidur.

Yuk

Tertawa telah digambarkan sebagai "jarak terpendek antara dua orang" (Victor Borge), tetapi juga merupakan perekat sosial yang memperkuat hubungan kita dengan orang lain. "Bukti ilmiah menunjukkan bahwa tawa langsung mengunci sistem limbik di otak antara dua orang," kata Cadell. "Tertawa mengarah pada keinginan saat pasangan mengekspresikan emosi spontan dan tanpa hambatan dan merasakan sensasi kesenangan dalam pikiran dan tubuh mereka sambil meningkatkan ikatan dan kepercayaan."

Pilih sesuatu yang Anda tahu akan membuat Anda berdua senang—film favorit, gaya komedi—dan berusahalah untuk terlibat dalam keduanya sesering mungkin. Atau sedikit lancang selama foreplay dan mulailah menggelitiknya di tempat yang rentan di sisinya.

Latih Otot Seks Anda

Kegel tidak hanya baik untuk bagian kewanitaan kita, jika Anda melatih otot-otot dasar panggul melalui rutinitas latihan kekuatan sesering yang Anda lakukan pada lengan, kemungkinan besar Anda akan mengalami orgasme yang lebih kuat (dan lebih teratur). Latihan kegel melatih otot pubococcygeus (PC) - yang bertanggung jawab atas kontraksi yang Anda rasakan saat mencapai klimaks. "Menguatkan ini akan 'mengencangkan cengkeraman Anda' selama hubungan seksual dan menghasilkan kontraksi yang lebih intens, meningkatkan pengalaman Anda secara keseluruhan," kata Traci Statler, Ph.D., anggota dewan penasihat medis untuk Lelo dan Intimina. Dan masuk akal jika orgasme, ahem, datang dengan mudah, minat Anda pada seks (dan seks dengan pria Anda) pasti akan meningkat. Dia akan menikmatinya juga: Saat Anda menjadi lebih kuat, kontraksi itu dapat meningkatkan intensitas untuknya, ditambah meremas dapat membantu menunda ejakulasi dini.

Untuk pemula, Statler merekomendasikan untuk mengencangkan otot-otot PC Anda saat Anda menarik napas (untuk instruksi lebih rinci, lihat cara melakukan kegel), tahan kontraksi selama 5 hingga 10 detik, lalu lepaskan untuk jumlah waktu yang sama. Kerjakan hingga 10 repetisi sekaligus, dan targetkan tiga set sehari.

Setelah Anda membangun daya tahan, Anda dapat meningkatkan rutinitas latihan Anda dengan bola latihan ringan. "Memasukkan dan mempertahankan perangkat akan merangsang otot PC untuk berkontraksi, sehingga menghasilkan peningkatan kekuatan dan daya tahan," kata Statler.

Dia merekomendasikan Lelo's Luna Beads (tersedia dalam berbagai ukuran dan berat) atau, untuk pemula sejati, Senam Laselle Kegel Intimina. Masukkan beban yang paling ringan dan biasakan selama 5 sampai 10 menit-hanya mempertahankannya akan menyebabkan otot-otot PC Anda berkontraksi. Bekerja hingga dua hingga tiga kali sehari, dan jangan pernah menahan bola lebih dari 30 menit setiap kali. Anda harus mulai melihat hasilnya dalam waktu sekitar enam hingga minggu berat jika Anda melakukan latihan ini secara teratur. Jika Anda tidak yakin, tanyakan pada pasangan Anda apakah dia merasakan perbedaan!

Kunjungi Bioskop

Teknologi membuatnya sangat mudah untuk melihat film terbaru dari kenyamanan sofa Anda, tetapi Anda kehilangan komponen paling seksi dari tanggal film: Dalam kegelapan, penglihatan ditundukkan, dan empat indera lainnya meningkat, kata Sadie Allison, Ph.D., pendiri TickleKitty.com dan penulis Naik 'Em Cowgirl. Tambahkan sensasi "tertangkap beraksi" di depan umum, dan ini adalah tempat yang sempurna untuk menjadi tampan!

Untuk menghindari kecanggungan saat remaja Anda bercumbu, carilah teater dengan sandaran tangan yang dapat disesuaikan (kursi bergaya kursi empuk) sehingga Anda bisa lebih dekat. Pilih pertunjukan siang untuk kerumunan yang lebih kecil, dan kenakan pakaian yang mudah diakses seperti gaun dengan leher V yang dalam atau rok dan kemeja berkancing, dan G-string (atau komando). Jika Anda merasa akan membutuhkannya, kemaslah sebotol kecil pelumas berbahan dasar air, dan bukan ide yang buruk untuk menyimpan beberapa tisu tangan di tas Anda agar mudah dibersihkan. Tingkatkan indranya yang lain dengan memakai parfum, kain sutra, dan membisikkan apa yang Anda inginkan di telinganya.

Telanjang saja

Ingat ketika semua yang ingin Anda lakukan dengan pasangan Anda adalah saling melepas pakaian dan tidak pernah memakainya kembali? Saat ini Anda jarang melihat satu sama lain telanjang. Tetapi bahkan jika Anda tidak berminat untuk berhubungan seks, ada manfaat emosional untuk menghabiskan waktu berpelukan dengan pria Anda.

"Telanjang bersama dapat menumbuhkan keintiman dengan mengungkapkan diri Anda sepenuhnya kepada pria Anda tanpa gangguan pakaian," kata Cadell. Dia merekomendasikan untuk mengintensifkan koneksi Anda dengan berbagi pelukan dari hati ke hati saat Anda ditelanjangi. "Ini dikenal sebagai pelukan tantra karena membawa energi seksual melalui tubuh ke jantung sehingga dua jantung berdetak menjadi satu," tambahnya. "Itu menyebabkan oksitosin dilepaskan pada kedua pasangan, yang mengarah pada rasa keintiman yang lebih besar dan peningkatan keinginan."

Meski terdengar cheesy, saling menatap mata akan memberi Anda gelombang hormon dopamin dan norepinefrin yang lebih kuat, yang diyakini sebagai bahan kimia kuat untuk ikatan manusia yang mengarah pada gairah seksual. Gabungkan semuanya, dan "koktail ramuan cinta ini membantu pria mempertahankan ereksi mereka dan wanita untuk mendapatkan kerangka pikiran dan tubuh yang segar," kata Cadell. Dan Anda pikir pelukan itu tidak bersalah.

Bagikan Mainan Anda Dengan Dia

Lama berlalu adalah hari-hari ketika mainan seks hanya dibeli di toko-toko seram di lingkungan samar. Selain miliaran pengecer online, toko ramah pasangan yang mudah didekati seperti Babeland di New York City dan Seattle membuat belanja mainan menjadi mudah dan menyenangkan-dan ini adalah cara yang baik untuk menambahkan seks kembali ke dalam percakapan sambil menciptakan rasa antisipasi.

Mereka yang baru bereksperimen dengan getaran untuknya mungkin ingin mencoba cincin lidah bergetar seperti LingO, kata Ian Kerner, Ph.D., rekan penulis Panduan Baik Di Tempat Tidur untuk 52 Minggu Seks yang Menakjubkan. Ini adalah opsi sederhana yang akan meningkatkan keterampilan foreplay lisan Anda tanpa terlalu kaku atau membuatnya takut. Bagian terbaik kedua (setelah reaksinya, tentu saja)? Harganya lebih murah dari rata-rata tiket film.

Merangsang Pikiran Kotornya

Gagasan menonton film porno bersama membuat beberapa wanita tidak menyukai apa yang tidak Anda inginkan. Alih-alih, dapatkan mood dengan membaca cerita erotis gratis seperti yang ada di Literotica.com satu sama lain. "Pria sangat berorientasi pada visual sehingga erotika menawarkan dorongan baru yang belum tentu dia dapatkan dari, katakanlah, menonton film porno dengan Anda," kata Kerner. "Ada sesuatu yang sangat kuat dan menghubungkan tentang membaca erotika bersama, menyentuh satu sama lain sambil mendengarkan, membayangkan adegan di kepala Anda sebagai lawan di depan layar. Ini adalah perjalanan yang lebih berkelok-kelok melalui gairah seksual dan juga membuat Anda terbiasa menyuarakan dan berbagi fantasi."

Kramer merekomendasikan karya-karya para pakar seks seperti Rachel Kramer Bussell, Violet Blue, dan Susie Bright, yang memiliki sesuatu untuk semua orang. Baca beberapa kutipan dari situs web penulis, "literatur erotis" Google dan telusuri hasilnya, atau berikan dia salah satu buku Kenny Wright, yang secara khusus ditulis sebagai "erotika untuk pria," untuk menemukan sesuatu yang Anda berdua akan nikmati.

Pakan Keinginan Anda

Rencanakan makan siang akhir pekan yang malas di tempat tidur yang mungkin membuat Anda tetap di tempat tidur sepanjang hari. Kerner merekomendasikan mangga dan semangka yang dipotong dadu (keduanya dapat meningkatkan libidonya), buah ara yang dibelah dua (seharusnya terlihat seperti anatomi wanita-hei, itu pasti tidak sakit!), dan kopi atau teh beraroma vanilla (aromanya dilaporkan membangkitkan pria dan wanita ). Jika Anda ingin memulai hari dengan mimosa, tidak apa-apa juga: Sampanye meniru aroma feromon wanita.

Periksa Libido Anda

Jika Anda kehilangan keinginan untuk berhubungan seks tetapi tidak tahu mengapa, hormon Anda bisa rusak. Tujuh puluh persen dari dorongan seks rendah adalah hormonal, jadi mintalah dokter Anda untuk memeriksa tingkat Anda, kata Sara Gottfried, M.D., seorang ob-gyn dan penulis The New York Times penjualan terbaik Penyembuhan Hormon. Dia dapat membantu Anda memilih opsi perawatan terbaik, yang mungkin termasuk menyesuaikan dosis Anda jika Anda sedang minum pil.

Jika ternyata bukan fisik, gunakan ginekolog Anda sebagai rujukan untuk terapis seks, saran Watson. "Konselor yang baik akan bersimpati dan berempati terhadap rasa sakit Anda, dan dapat membantu Anda mengidentifikasi bagaimana Anda mungkin memainkan masalah seksual dalam hubungan Anda."

Either way, ada pilihan baru untuk meningkatkan libido saat ini dalam uji coba penelitian untuk wanita, termasuk obat Lybrido, baru-baru ini ditulis di The New York Times, meskipun ini tidak akan tersedia setidaknya selama tiga tahun lagi, dan tidak semua pakar adalah penggemar.

"Wanita pasti ingin minum pil ini," kata Watson. "Wanita ingin merasakan hasrat dan sensasi tubuh." Mereka terkadang perlu berhubungan seks sebelum berada dalam mood untuk itu, dan kemudian begitu mereka melakukannya, mereka senang mereka melakukannya, tambahnya. Jadi ingat efek bola salju ini saat dia terangsang dan Anda terpaku pada Game of Thrones. Bagaimanapun, berhubungan seks selalu lebih baik daripada menontonnya.

Ulasan untuk