Makanan untuk ujian masuk

Isi

• Makanan untuk hari ujian masuk
• Makanan sebelum ujian masuk
• Untuk membuat otak Anda jauh lebih pintar, Anda perlu membaca:

Ujian masuk dimaksudkan untuk membantu calon siswa memiliki lebih banyak energi mental dan konsentrasi saat belajar, namun demikian juga membantu siswa untuk rileks dan istirahat dengan baik bila diperlukan, sehingga otak tetap dapat menerima lebih banyak informasi.

Makanan untuk hari ujian masuk

Makanan untuk ujian masuk harus dimulai dengan sarapan yang enak. Contoh yang baik tentang apa yang harus dimakan pada hari perlombaan mungkin semangkuk susu kedelai, almond atau nasi dengan granola, atau sereal dengan buah dan yogurt. Siswa yang semakin gugup dapat memilih yang lebih sederhana, seperti vitamin dengan buah kering.

Selama ujian, siswa akan dapat makan sereal batangan, coklat hitam atau buah kering. Penting juga untuk selalu menyediakan cairan agar tetap terhidrasi. Teh hijau, misalnya, merupakan pilihan yang baik, karena selain melembabkan juga membantu agar ujian masuk lebih diperhatikan. Namun, selama pengujian, penting untuk menghindari konsumsi kopi yang berlebihan, teh mate dan guarana alami atau minuman berkafein lainnya, karena kafein membantu untuk lebih waspada, tetapi jika berlebihan dapat menyebabkan agitasi, sakit kepala, dan meningkatkan kecemasan.

Tonton video ini dan ketahui apa yang harus Anda makan untuk lulus ujian masuk:

Makanan sebelum ujian masuk

Saat memberi makan sebelum ujian masuk, penting untuk menyesuaikan pola makan untuk kinerja yang lebih baik dalam ujian. Beberapa saran makanan yang disarankan untuk dimakan selama persiapan ujian masuk adalah:

• Makan makanan ringan setiap 3 jam, dengan gelatin, coklat atau yogurt, misalnya. Otak menerima energi selain istirahat yang membantu menjaga konsentrasi selama periode belajar yang lama;
• Makan buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral, yang membantu mengatur semua fungsi tubuh dan memiliki antioksidan, yang melindungi sel-sel otak;
• Lebih suka makanan seperti ikan, buah-buahan kering dan biji-bijiankarena mereka kaya Omega 3 bahwa penting untuk melindungi sel-sel otak, meningkatkan kinerja otak;
• Biji labu, almond atau kemiri yang memiliki magnesium, yang mencegah kehilangan memori, serta meningkatkan kinerja dan vitalitas otak.
• Kopi dan minuman berkafein seperti guarana, seperti yang mereka miliki kafein yang merangsang sistem saraf pusat menjaga individu lebih waspada. Namun, penting untuk meminum maksimal 4 cangkir kecil kopi sehari.

Ada zat lain yang juga baik untuk menstimulasi otak, tetapi lebih mudah dicerna melalui suplemen, seperti ginko biloba, yang meningkatkan aliran darah di otak dengan meningkatkan konsentrasi, menghafal, dan retensi konten yang dipelajari. Suplemen dapat dikonsumsi di bawah bimbingan medis selama periode persiapan ujian.

Untuk membuat otak Anda jauh lebih pintar, Anda perlu membaca:

• Makanan untuk otak
• Omega 3 meningkatkan pembelajaran