5 makanan yang melindungi dari kanker prostat

Isi

• 1. Tomat: likopen
• 2. Kacang Brazil: selenium
• 3. Sayuran Cruciferous: sulforaphane
• 4. Teh hijau: isoflavon dan polifenol
• 5. Ikan: omega-3

Makanan yang diindikasikan untuk mencegah kanker prostat adalah yang kaya likopen, seperti tomat dan pepaya, serta yang kaya serat dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang harus dikonsumsi secara teratur agar dapat beraksi di dalamnya. pencegahan.

Kanker prostat mempengaruhi terutama pria di atas 40 tahun dan riwayat keluarga kanker, dan terkait dengan diet kaya makanan olahan seperti makanan cepat saji, dan daging seperti sosis dan sosis, misalnya.

Tonton video yang membahas tentang subjek ini:

1. Tomat: likopen

Tomat adalah makanan terkaya di likopen, nutrisi dengan kekuatan antioksidan terbesar untuk melindungi sel prostat dari perubahan berbahaya, seperti perbanyakan yang tidak terkontrol yang terjadi pada pertumbuhan tumor. Selain mencegah kanker, likopen juga bekerja dengan cara menurunkan (jahat) kolesterol LDL dan melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung.

Jumlah likopen yang harus dikonsumsi untuk mencegah kanker adalah 35 mg per hari, setara dengan 12 buah tomat atau 230 ml ekstrak tomat. Nutrisi ini lebih banyak tersedia saat makanan mengalami suhu tinggi, itulah sebabnya saus tomat memiliki lebih banyak likopen daripada tomat segar. Selain tomat dan turunannya, makanan lain yang kaya likopen adalah jambu biji, pepaya, ceri, dan semangka.

2. Kacang Brazil: selenium

Selenium adalah mineral yang ditemukan terutama di kacang Brazil dan membantu mencegah kanker dengan berpartisipasi dalam program kematian sel, menghambat reproduksi sel, bertindak sebagai antioksidan. Selain chestnut, juga terdapat pada makanan seperti tepung terigu, kuning telur dan ayam. Lihat makanan kaya selenium.

3. Sayuran Cruciferous: sulforaphane

Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussel dan kale kaya akan nutrisi sulforaphane dan indole-3-carbinol, nutrisi dengan efek antioksidan dan yang merangsang kematian terprogram sel prostat, mencegah penggandaannya dalam tumor.

4. Teh hijau: isoflavon dan polifenol

Isoflavon dan polifenol memiliki antioksidan, antiproliferatif dan merangsang kematian sel terprogram, yang dikenal sebagai apoptosis.

Selain teh hijau, nutrisi ini juga terdapat di sebagian besar buah dan sayuran, kacang kedelai, dan anggur merah.

5. Ikan: omega-3

Omega-3 adalah jenis lemak baik yang berfungsi sebagai anti inflamasi dan antioksidan, meningkatkan kesehatan sel dan mencegah penyakit seperti kanker dan masalah jantung. Itu ada dalam ikan air asin seperti salmon, tuna dan sarden, serta dalam makanan seperti biji rami dan chia.

Seiring dengan peningkatan konsumsi buah-buahan, sayur mayur, dan teh hijau, penting juga untuk mengurangi asupan lemak jenuh, yang terutama terdapat pada daging merah, bacon, sosis seperti sosis, sosis dan ham, makanan cepat saji dan makanan industri berlemak tinggi, seperti lasagna dan pizza beku.

Selain makanan, penting untuk melakukan pemeriksaan pencegahan kanker prostat dengan ahli urologi dan mengetahui gejala awal penyakit ini, sehingga dapat diidentifikasi sejak dini. Lihat video berikut tentang ujian yang harus dilakukan: