Apa yang harus dimakan saat Anda lapar sepanjang waktu

Isi

• 6 makanan terbaik untuk mengontrol rasa lapar
• 1. Oatmeal
• 2. Roti cokelat dengan telur
• 3. Nasi merah dengan dada kalkun
• 4. Labu matang
• 5. Pisang
• 6. Limun
• Apa yang harus dimakan jika Anda lapar di malam hari

Rasa lapar sepanjang waktu merupakan masalah yang relatif umum yang biasanya bukan merupakan pertanda masalah kesehatan, hanya terkait dengan kebiasaan makan yang buruk yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan.

Untuk alasan ini, ada makanan yang dapat digunakan dalam diet untuk mencoba mengurangi rasa lapar dan mengontrol rasa lapar sepanjang waktu. Makanan ini terutama yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan atau biji-bijian, karena ketika sampai di perut akan membentuk semacam gel yang memperlambat pencernaan, sehingga muncul keinginan untuk makan kemudian.

Namun, bahkan jika menyesuaikan perubahan dalam pola makan, keinginan untuk makan terus menjadi sangat berulang, seseorang harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter umum untuk mengetahui apakah ada masalah kesehatan yang menyebabkan keinginan ini. Lihat mana saja 5 masalah teratas yang bisa menyebabkan rasa lapar tidak kunjung reda.

6 makanan terbaik untuk mengontrol rasa lapar

Beberapa contoh makanan praktis yang baik bagi mereka yang selalu lapar adalah:

1. Oatmeal

Bubur meningkatkan rasa kenyang dan dapat dimakan untuk sarapan atau makanan ringan. Bagi mereka yang tidak suka bubur, pilihan yang sangat baik adalah menambahkan oat ke makanan lain, seperti yogurt, misalnya.

Lihat resep sederhana untuk menyiapkan bubur oatmeal yang lezat.

2. Roti cokelat dengan telur

Telur memiliki protein, yang membutuhkan pencernaan lebih lambat, dan roti cokelat menghilangkan rasa lapar lebih dari roti putih, karena lebih kaya serat yang perlu dicerna lebih lama.

Ini adalah pilihan yang bagus untuk dimakan untuk sarapan atau camilan sore.

3. Nasi merah dengan dada kalkun

Ini adalah solusi yang sangat memuaskan untuk makan malam atau makan siang. Beras merah mengandung lebih banyak serat dibandingkan nasi putih dan dada kalkun sangat kaya akan protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Untuk resep ini juga bisa ditambahkan potongan keju putih, seperti keju minas, yang selain enak mengandung sedikit lemak dan jumlah protein yang baik.

4. Labu matang

Labu adalah makanan yang sangat enak dan mengandung sedikit kalori, serta sangat tinggi serat. Untuk alasan ini, ini adalah pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke hidangan panas atau dingin, dipanggang atau direbus, dalam makanan apa pun.

5. Pisang

Kaya akan pektin, pisang bersifat dingin yang menutupi perut dan meningkatkan perasaan nyaman. Karena kecil dan mudah diangkut, sangat ideal untuk camilan, tetapi Anda tidak boleh berlebihan karena rata-rata masing-masing memiliki 90 kalori.

Pelajari tentang jumlah kalori dari buah-buahan yang berbeda.

6. Limun

Meskipun merupakan pilihan yang kurang konvensional untuk mengurangi rasa lapar, limun menghilangkan keinginan untuk makan yang manis dan mengobati rasa lapar. Tapi untuk itu jangan dimaniskan dengan gula, stevia menjadi solusi yang lebih baik.

Apa yang harus dimakan jika Anda lapar di malam hari

Tonton video berikut dan lihat apa yang harus dilakukan jika kelaparan menyerang dalam semalam: