Makanan yang Menurunkan Nafsu Makan

Isi

• Makanan yang menghambat nafsu makan

Beberapa makanan yang menurunkan nafsu makan dapat digunakan dalam diet penurunan berat badan, karena dapat mengurangi rasa cemas akibat lapar, karena menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar atau dapat membuat makanan bertahan lebih lama di dalam perut.

Dengan cara ini, gelatin adalah contoh makanan yang baik yang membantu mengontrol nafsu makan karena melembabkan dan mengisi perut, membuat rasa lapar lebih cepat.

Selain itu, semua makanan dengan banyak vitamin dan antioksidan juga mengurangi nafsu makan, tidak segera, tetapi seiring berjalannya waktu dan, ini karena mereka sangat kaya nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh dengan baik, dan harus menjadi bagian dari rutinitas. diet.

Makanan yang menghambat nafsu makan

Beberapa makanan yang membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan adalah:

telur - Anda dapat melengkapi sarapan Anda dengan makanan yang kaya protein, seperti telur rebus, karena membantu mengurangi nafsu makan Anda di siang hari.

Kacang - Makan kacang-kacangan secara teratur, terutama kacang putih yang merangsang hormon yang terkait dengan saluran pencernaan, yaitu kolesistokinin, secara alami dapat mengurangi nafsu makan.

salad - Selain menambah vitamin, itu juga meningkatkan jumlah serat dan air dalam makanan, yang berarti perut selalu kenyang sebagian dan menghasilkan rasa kenyang lebih lama.

Teh hijau - Anda harus minum teh ini sepanjang hari, karena teh hijau meningkatkan pembakaran lemak karena adanya katekin dan antioksidan.

Tunggu- Untuk menurunkan nafsu makan, Anda bisa makan buah pir 20 menit sebelum makan siang dan makan malam, karena selain air dan banyak serat, pir secara bertahap membawa gula darah, menurunkan nafsu makan saat makan.

Kaki bagian bawah - Bahan ini membantu mengontrol indeks glikemik darah, sehingga mengurangi krisis kelaparan dan, oleh karena itu, seseorang dapat menambahkan satu sendok teh kayu manis ke dalam susu, roti panggang atau teh dalam kehidupan sehari-hari.

Cabai merah - Cabai merah, yang dikenal sebagai malaqueta, memiliki zat yang disebut capsaicin yang dapat menekan nafsu makan, namun sebaiknya digunakan dalam jumlah sedang, karena dapat bersifat agresif pada lambung, usus, dan penderita wasir.

Contoh makanan lain yang baik untuk mengurangi nafsu makan adalah buah merah, seperti ceri, stroberi atau raspberry, misalnya, karena kaya akan antosianin, yang merupakan antioksidan yang mencegah peradangan sel. Karena itu, porsi buah merah 80g harus dimakan 3 kali sehari.

Selain makanan, lihat lebih lanjut tentang apa yang harus dilakukan untuk menurunkan nafsu makan.

Cari tahu juga suplemen apa saja yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan nafsu makan dengan menonton video berikut: