Dan Tren Kebugaran Terbesar Tahun 2016 Akan...

Isi

• Ulasan untuk

Mulailah mempersiapkan resolusi Tahun Baru Anda: American College of Sports Medicine (ACSM) telah mengumumkan perkiraan tren kebugaran tahunannya dan, untuk pertama kalinya, para ahli olahraga mengatakan bahwa teknologi yang dapat dikenakan akan menjadi tren nomor satu dalam kebugaran pada tahun 2016. (Tidak dapat mengatakan kami benar-benar terkejut dengan berita itu, pertimbangkan berapa banyak Membentuk staf menyukai pelacak kebugaran mereka!)

Hasil survei, diterbitkan hari ini di Jurnal Kesehatan & Kebugaran ACSM, mengungkapkan bahwa teknologi yang dapat dikenakan mengambil alih aktivitas seperti latihan beban tubuh (nomor satu di 2015) dan HIIT (nomor 1 di 2014) untuk mengklaim posisi teratas.

"Perangkat teknologi sekarang menjadi pusat kehidupan kita sehari-hari dan telah mengubah cara kita merencanakan dan mengelola latihan kita," kata penulis studi Walter R. Thompson, Ph.D. "Perangkat yang dapat dikenakan juga memberikan umpan balik langsung yang dapat membuat pemakainya lebih sadar akan tingkat aktivitas mereka dan dapat memotivasi pengguna untuk mencapai tujuan kebugaran mereka." (Plus, ada 5 Cara Keren untuk Menggunakan Pelacak Kebugaran Anda yang Mungkin Belum Anda Pikirkan.)

Selain penambahan teknologi yang dapat dipakai, prediksi ACSM (sekarang di tahun kesepuluh) cukup identik dengan daftar 2015-yang masuk akal karena mereka melacak tren yang mereka harapkan bertahan untuk sementara waktu. Namun, dua tajuk utama tambahan muncul di 20 besar: roller fleksibilitas dan mobilitas, serta aplikasi latihan ponsel pintar. (Ini adalah dua tren yang kami tentu saja di kapal dengan. Lihat 5 Hot Spots untuk Diluncurkan Sebelum Setiap Latihan.)

Survei ini diselesaikan oleh lebih dari 2.800 profesional kesehatan dan kebugaran di seluruh dunia yang diberi 40 tren potensial sebagai pilihan. Berikut daftar 10 tren kebugaran teratas untuk tahun 2016.

1. Teknologi yang dapat dipakai. Anda mungkin tidak memerlukan survei untuk memberi tahu Anda bahwa pelacak kebugaran, jam tangan pintar, monitor detak jantung, dan perangkat pelacak GPS dari merek seperti Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, dan banyak lagi, akan terus menjadi besar di tahun 2016. Sekarang , meskipun demikian, ini lebih dari sekadar menghitung langkah. Pelajari bagaimana Teknologi Wearable Baru Dapat Menggantikan Pelacak Kebugaran Lama Anda dan lihat Pakaian Olahraga yang Berfungsi Ganda Sebagai Teknologi Wearable ini.

2. Latihan beban tubuh.Bukan rahasia lagi kami adalah penggemar latihan beban tubuh-penggunaan peralatan minimal menjadikannya latihan di mana saja yang sangat nyaman dan terjangkau. Dan itu tidak terbatas hanya pada push-up dan pull-up-berikan putaran baru pada latihan berat badan dengan latihan ini: Pelatihan Sirkuit Menjadi Sekolah Tua untuk Pembakaran Tubuh Total.

3. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT). HIIT menjelaskan setiap latihan yang bergantian antara aktivitas intens dan periode tetap aktivitas kurang intens atau bahkan istirahat total, dan seluruh latihan biasanya dapat dilakukan adalah 30 menit atau kurang-hanya salah satu dari banyak manfaatnya! (Cobalah Latihan HIIT ini yang Mengencangkan dalam 30 Detik.)

4. Latihan kekuatan. Tentu, Anda akan membangun otot, tetapi Anda juga akan membakar lebih banyak lemak tubuh, membakar lebih banyak kalori, dan melindungi kesehatan tulang dan massa otot Anda, menjadikan latihan kekuatan sebagai komponen penting untuk setiap program latihan. (Latihan latihan kekuatan ini adalah Latihan Tubuh Total Sempurna untuk Pasangan.)

5. Profesional kebugaran terdidik dan berpengalaman. Tahun ini, kami melihat munculnya selebriti slash pelatih pribadi, yang menekankan pentingnya sertifikasi dan kredensial kebugaran nasional lebih dari sebelumnya.

6. Pelatihan pribadi. Baik Anda ingin mempelajari tali atau mencapai tujuan kebugaran baru, pelatih pribadi tetap menjadi cara cerdas untuk memaksimalkan waktu olahraga Anda. (Cari tahu Mitos No. 1 Tentang Menjadi Pelatih Pribadi.)

7. Kebugaran fungsional. Berdasarkan gagasan bahwa latihan yang kita lakukan harus meniru dan mendukung aktivitas kehidupan sehari-hari, seperti membungkuk, mengangkat barang, menaiki tangga, dan menarik atau mendorong pintu terbuka, 'tren' ini sangat masuk akal. (7 Latihan Kebugaran Fungsional ini dapat membantu Anda memulai.)

8. Program kebugaran untuk orang dewasa yang lebih tua. Studi menunjukkan bahwa setelah 40 tahun, kita mulai kehilangan massa dan kekuatan otot, sehingga program kebugaran yang membuat lansia tetap sehat dan aktif sangat penting. Kami senang melihat bahwa profesional kesehatan dan kebugaran akan terus fokus pada pembuatan program latihan yang sesuai usia dan aman di tahun 2016.

9. Olahraga dan penurunan berat badan. Ini mungkin tidak tampak seperti tren, tetapi selain olahraga, nutrisi terus menjadi komponen kunci dari program penurunan berat badan. (Apa yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan: Diet atau Olahraga?)

10. Yoga. Dengan iterasi baru seperti yoga lemak dan yoga asin bermunculan dalam hitungan menit, yoga menjadi lebih populer dari sebelumnya. Meskipun turun beberapa tempat dalam daftar tahun ini, tidak mengherankan jika aktivitas yang meliputi Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, dan lainnya tetap berada di 10 tren teratas tahun 2016 (Cobalah 14 Pose ini untuk Mengubah Rutinitas Vinyasa Anda!)

Ulasan untuk