Minuman Anti-Stres Ini Telah Menjadi Game-Changer Total untuk IBS Saya

Isi

• Ulasan untuk

Dalam kata-kata Ariana Grande, sistem pencernaan saya telah menjadi "mother f*cking trainwreck" selama yang bisa saya ingat.

Saya tidak tahu bagaimana rasanya menjalani satu bulan penuh tanpa bergantian sembelit dan diare. Saya terbiasa terbangun dengan rasa sakit lima hari dalam seminggu. Saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya mencoba (dan gagal) untuk mengelola gejala saya. Jadi ketika suami saya datang Vitalitas Alami Tenang (Beli, $25, amazon.com), minuman anti-stres dan suplemen magnesium, saya tidak berharap itu banyak membantu. Maju cepat satu bulan kemudian, dan warnai saya dengan takjub betapa leganya produk ini kepada saya. (Terkait: Mengapa Banyak Wanita Mengalami Masalah Perut?)

Saya mulai mengalami gejala sindrom iritasi usus (IBS) ketika saya masih kecil, tetapi saya tidak secara resmi didiagnosis dengan gangguan pencernaan sampai saya berusia awal 20-an. Ini adalah kondisi kronis (paling sering ditemukan pada wanita) yang mempengaruhi usus besar, dan gejalanya berkisar dari sakit perut, kram, kembung, gas yang berlebihan, diare dan / atau sembelit, dan lendir di tinja, menurut Mayo Clinic.

Penyebab pasti IBS masih belum diketahui, tetapi pemicu yang paling umum termasuk kepekaan/intoleransi makanan, stres, dan perubahan hormonal. Juga tidak ada obat yang diketahui untuk IBS, dan mengelola gejalanya bisa menjadi permainan coba-coba yang panjang.

Penting untuk diingat, bahwa setiap kasus IBS berbeda. Apa yang memicu satu orang mungkin tidak memicu orang lain, dan itu juga berlaku untuk strategi manajemen. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melacak gejala Anda dan mencari tahu metode apa yang bekerja untuk tubuh Anda. Bagi saya, mengelola IBS saya berarti melakukan yoga dan berolahraga secara teratur, pergi ke terapi untuk menjaga gangguan kecemasan umum (GAD) saya, menghindari kafein, makan banyak makanan organik utuh, dan, ternyata, meningkatkan asupan magnesium saya. (Terkait: Magnesium Adalah Mikronutrien Yang Harus Anda Perhatikan Lebih Banyak)

ICYDK, magnesium adalah mineral yang ditemukan dalam makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan cokelat hitam, dan memainkan peran kunci dalam fungsi saraf tubuh Anda, kemampuannya untuk memecah protein dan glukosa dalam karbohidrat, produksi energi, dan perkembangan tulang, menjelaskan Niket Sonpal, MD, seorang ahli penyakit dalam dan gastroenterologi yang berbasis di New York. Bahkan diyakini bahwa magnesium dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meredakan gejala IBS, kata Dr. Sonpal.

Meskipun magnesium secara alami berlimpah dalam tubuh manusia — orang dewasa membawa 25 gram — disarankan agar pria mengonsumsi 400-420 miligram dan wanita mengonsumsi 310-320 miligram per hari, kata Dr. Sonpal. Namun, tunjangan harian yang direkomendasikan dapat bervariasi dari orang ke orang berdasarkan kesehatan mereka, tambahnya. Natural Vitality Calm menghasilkan 325 miligram magnesium per porsi.

Minuman anti-stres memiliki daftar bahan yang sangat minim. Itu dibuat dengan magnesium sitrat ionik (campuran asam sitrat dan magnesium karbonat), dan dibumbui dengan rasa raspberry dan lemon organik, serta stevia organik. Satu porsi adalah dua sendok teh, dan Anda dapat menambahkannya ke teh atau mencampurnya ke dalam air dingin sebelum tidur untuk menghilangkan stres, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan menyeimbangkan kadar gula darah Anda.

Saya telah mengonsumsi suplemen dua kali seminggu selama sebulan terakhir; Saya menambahkannya ke segelas air dingin sekitar setengah jam sebelum tidur, dan rasanya seperti seltzer raspberry-limun. Menurut pengalaman saya, semakin banyak Anda menyesap, semakin mengantuk Anda—dan di pagi hari, saya merasa benar-benar beristirahat. (Terkait: Produk Perawatan Kulit Melatonin Yang Bekerja Saat Anda Tidur)

Jelas, saya tidak sendirian dalam hal ini: Ribuan pengulas Amazon mengatakan Tenang membuat minuman yang luar biasa. "Saya melihat perbedaan dalam dua hari setelah meminumnya. Saya mulai tidur sangat nyenyak sepanjang malam," tulis seorang pengulas. "Saya bisa tidur sampai alarm saya berbunyi [setelah minum Calm], saya tidak melakukan ini dalam 10 tahun?!" baca ulasan lain.

Tapi yang lebih penting, saya tidak ingat kapan terakhir kali buang air besar saya begitu teratur. Ternyata, itu karena magnesium dapat bertindak sebagai pencahar alami dalam tubuh, kata Ian Tong, M.D., kepala petugas medis di Doctor On Demand. Ini merangsang usus dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (juga disebut sistem istirahat dan pencernaan) dan menarik cairan ke dalam saluran pencernaan, jelas Dr. Tong.

Dalam pengalaman saya, satu malam Tenang biasanya berarti buang air besar normal selama dua hari. Tetapi pengulas Amazon mengklaim bahwa seberapa banyak Anda pada akhirnya akan bergantung pada bagaimana tubuh Anda merespons minuman tersebut. (Terkait: Alasan No.1 untuk Memeriksa No. 2) Anda

"Saya selalu berjuang untuk dihentikan dan ini adalah pekerja ajaib. [Sekarang] saya bisa bekerja seperti jam setiap pagi," tulis seorang pengguna. "[Tenang adalah] bagian dari rutinitas suplemen harian saya, yang, bersama dengan diet paleo telah membantu saya sembuh dari IBS," tambah yang lain.

Terlebih lagi, sebagai seseorang yang berjuang dengan GAD, saya juga memperhatikan bahwa sehari setelah saya minum Calm, saya sebenarnya merasa tenang: Suasana hati saya secara keseluruhan membaik, saya merasa santai, dan saya dapat mengatasi stres harian dengan kepala tenang. Hal ini mungkin karena magnesium mengatur fungsi saraf, dengan beberapa bukti yang menunjukkan mungkin juga mengontrol sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenokortikal (HPA), alias sistem respons stres pusat Anda, jelas Dr. Sonpal. Dengan kata lain, mereka yang kekurangan magnesium cenderung mengalami lebih banyak kecemasan daripada seseorang yang secara teratur memenuhi asupan harian yang direkomendasikan.

Tenang telah menjadi pekerja ajaib di saat kecemasan tinggi bagi saya, serta beberapa pengulas Amazon lainnya, rupanya.

"Jika Anda memiliki masalah kecemasan, silakan teliti kekurangan magnesium. Mengambil satu dosis yang direkomendasikan ini selama masa-masa stres membantu saya tenang dalam 15 menit, dan dosis reguler membantu saya tidur di malam hari. Bagi saya, ini hampir merupakan 'obat ajaib,' " tulis seorang pengguna. "Saya lebih sering mengalami serangan panik dan tidak ingin minum rx, jika memungkinkan. Dalam 10 menit minum Tenang, saya bisa merasakan sesak dada saya berkurang, napas saya melambat dan pikiran saya berhenti berpacu," tulisnya. lain. (Terkait: Mengapa Anda Harus Berhenti Mengatakan Anda Memiliki Kecemasan Jika Sebenarnya Tidak)

Mengambil Tenang benar-benar telah mengubah kualitas hidup saya. Tetapi hanya karena Tenang bekerja untuk saya, itu tidak berarti itu tepat untuk tubuh Anda. Terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam tekanan darah, detak jantung, dan kantuk yang berlebihan, jelas Robert Glatter, M.D., asisten profesor pengobatan darurat di Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Jadi, jika Anda tertarik untuk mencoba Calm, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah, dan seberapa banyak, magnesium dapat membantu mengelola gejala Anda.

Ulasan untuk