COPD dan Kecemasan

Isi

• Siklus kecemasan-sesak napas
• Mengatasi kecemasan
• Latihan pernapasan
• Konseling dan terapi
• Bawa pulang
• Serangan panik: Q&A
• Q:
• SEBUAH:

Banyak orang dengan COPD mengalami kecemasan, karena berbagai alasan. Saat Anda kesulitan bernapas, otak Anda membunyikan alarm untuk memperingatkan Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan atau kepanikan.

Perasaan cemas juga bisa muncul saat Anda memikirkan tentang penyakit paru-paru yang progresif. Anda mungkin khawatir mengalami episode kesulitan bernapas. Obat-obatan tertentu yang digunakan untuk mengatasi COPD juga dapat memicu perasaan cemas.

Siklus kecemasan-sesak napas

Kecemasan dan COPD sering kali membuat siklus sesak napas. Perasaan sesak dapat memicu kepanikan, yang dapat membuat Anda merasa lebih cemas dan semakin sulit bernapas. Jika Anda terjebak dalam siklus sesak napas-kecemasan-sesak napas ini, Anda mungkin kesulitan membedakan gejala kecemasan dari gejala COPD.

Mengalami kecemasan saat menderita penyakit kronis bisa menjadi hal yang baik. Ini dapat mendorong Anda untuk mengikuti rencana perawatan Anda, memperhatikan gejala Anda, dan tahu kapan harus mencari perhatian medis. Tetapi terlalu banyak kecemasan dapat sangat memengaruhi kualitas hidup Anda.

Anda mungkin akan pergi ke dokter atau rumah sakit lebih sering dari yang Anda butuhkan. Anda juga dapat menghindari aktivitas sosial dan rekreasi yang menyenangkan yang dapat menyebabkan sesak napas, seperti berjalan-jalan dengan anjing atau berkebun.

Mengatasi kecemasan

Orang yang tidak menderita COPD terkadang diberi resep obat anti-kecemasan seperti diazepam (Valium) atau alprazolam (Xanax). Namun, obat-obatan ini dapat menyebabkan penurunan laju pernapasan, yang dapat memperburuk COPD, dan dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan. Seiring waktu, obat-obatan ini juga dapat menyebabkan masalah ketergantungan dan kecanduan.

Anda mungkin merasa lega dengan obat anti-kecemasan nonaddictive yang tidak mengganggu pernapasan, seperti buspirone (BuSpar). Antidepresan tertentu, seperti sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), dan citalopram (Celexa), juga mengurangi kecemasan. Dokter Anda dapat membantu menentukan obat apa yang paling cocok untuk Anda. Ingat, semua obat berpotensi menimbulkan efek samping. Peningkatan kecemasan, gangguan usus, sakit kepala, atau mual dapat terjadi saat Anda pertama kali memulai pengobatan ini. Tanyakan kepada dokter Anda tentang memulai dengan dosis rendah dan meningkatkannya. Ini akan memberi waktu pada tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan obat baru.

Anda dapat meningkatkan efektivitas pengobatan dengan menggabungkannya dengan metode lain untuk mengurangi kecemasan. Tanyakan kepada dokter Anda apakah dia dapat merujuk Anda ke program rehabilitasi paru. Program-program ini memberikan pendidikan tentang COPD dan strategi mengatasi kecemasan Anda. Salah satu hal terpenting yang Anda pelajari dalam rehabilitasi paru adalah bagaimana bernapas dengan lebih efektif.

Latihan pernapasan

Teknik pernapasan, seperti pernapasan bibir, dapat membantu Anda:

• hentikan latihan bernapas
• memperlambat pernapasan Anda
• menjaga udara tetap bergerak lebih lama
• belajar bagaimana untuk bersantai

Untuk melakukan pernapasan bibir, rilekskan tubuh bagian atas dan tarik napas perlahan melalui hidung hingga hitungan kedua. Kemudian kerutkan bibir Anda seolah-olah Anda akan bersiul dan menghembuskan napas perlahan melalui mulut hingga hitungan keempat.

Konseling dan terapi

Banyak orang dengan COPD menemukan bahwa konseling individu efektif dalam mengurangi kecemasan. Terapi perilaku kognitif adalah terapi umum yang membantu mengurangi gejala kecemasan melalui teknik relaksasi dan latihan pernapasan.

Konseling kelompok dan kelompok dukungan juga dapat membantu Anda mempelajari cara mengatasi COPD dan kecemasan. Bersama orang lain yang menghadapi masalah kesehatan yang sama dapat membantu Anda untuk tidak merasa sendirian.

Bawa pulang

COPD bisa membuat stres dengan sendirinya. Berurusan dengan kecemasan di atas itu dapat memperumit banyak hal, tetapi Anda memiliki pilihan pengobatan. Jika Anda mulai memperhatikan gejala kecemasan, bicarakan dengan dokter Anda dan temukan pengobatan sebelum mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.

Serangan panik: Q&A

Q:

Apa hubungan antara serangan panik dan COPD?

SEBUAH:

Ketika Anda menderita COPD, serangan panik bisa terasa sangat mirip dengan kambuhnya masalah pernapasan Anda. Anda mungkin tiba-tiba merasakan jantung Anda berdegup kencang dan napas Anda menjadi lebih keras. Anda mungkin merasakan mati rasa dan kesemutan, atau dada terasa sesak. Namun, serangan panik bisa berhenti dengan sendirinya. Dengan memiliki rencana tentang cara mengatasi serangan panik, Anda mungkin dapat mengontrol gejala dan menghindari perjalanan yang tidak perlu ke ruang gawat darurat.

• Gunakan gangguan dengan berfokus pada tugas. Misalnya: membuka dan menutup kepalan tangan, menghitung sampai 50, atau melafalkan alfabet akan memaksa pikiran Anda untuk fokus pada sesuatu selain perasaan Anda.
• Pernapasan bibir yang kasar atau latihan pernapasan lainnya dapat mengontrol gejala Anda. Meditasi atau nyanyian mungkin berguna juga.
• Gambaran positif: Bayangkan tempat yang Anda inginkan seperti pantai, padang rumput terbuka, atau sungai pegunungan. Coba bayangkan diri Anda berada di sana, damai dan bernapas lebih mudah.
• Jangan minum alkohol atau kafein, atau merokok selama serangan panik. Ini dapat memperburuk gejala Anda. Inhaler tidak dianjurkan.
• Dapatkan bantuan profesional — seorang konselor dapat mengajari Anda alat-alat lain untuk mengelola kecemasan dan kepanikan Anda