Bagaimana Kecemasan dan Stres Dapat Mempengaruhi Kesuburan Anda

Isi

• Rilekskan Pikiran Anda
• Waspadai Stres Tubuh
• Coba Akupunktur
• Ulasan untuk

Kecemasan benar-benar dapat memengaruhi kesuburan Anda. Di sini, seorang ahli menjelaskan hubungannya—dan bagaimana membantu meringankan efeknya.

Dokter telah lama menduga hubungan antara kecemasan dan ovulasi, dan sekarang sains telah membuktikannya. Dalam sebuah studi baru, wanita dengan tingkat enzim alfa-amilase yang tinggi, penanda stres, membutuhkan waktu 29 persen lebih lama untuk hamil.

“Tubuh Anda tahu bahwa periode stres bukanlah waktu yang ideal untuk mengandung dan memberi nutrisi pada bayi yang sedang tumbuh,” kata Anate Aelion Brauer, M.D., seorang ahli endokrinologi reproduksi dan asisten profesor obstetri-ginekologi di Fakultas Kedokteran Universitas New York. (Terkait: Haruskah Anda Menguji Kesuburan Sebelum Ingin Memiliki Anak?)

Untungnya, ada metode yang didukung sains untuk membantu mengelola efek stres. Dr Aelion Brauer berbagi tiga:

Rilekskan Pikiran Anda

“Hormon stres seperti kortisol dapat mengganggu komunikasi antara otak dan ovarium, yang menyebabkan ovulasi tidak teratur dan kesulitan untuk hamil,” kata Dr. Aelion Brauer.

Tapi, tentu saja, mencoba untuk hamil bisa memicu banyak kecemasan. Sarannya? Berolahragalah secara moderat, seperti jalan cepat, selama satu sampai lima jam seminggu; melakukan latihan meditasi seperti yoga; dan jika Anda mau, cobalah terapi bicara untuk mengatasi perasaan Anda. (Cobalah Meditasi Yoga ini untuk Pikiran yang Jernih)

Waspadai Stres Tubuh

“Penekanan fisik seperti olahraga berlebihan atau tidak cukup makan dapat memengaruhi kesuburan juga,” kata Dr. Aelion Brauer. Ketika lemak tubuh terlalu rendah, otak tidak akan menghasilkan hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel telur, produksi estrogen, dan ovulasi.

Setiap orang memiliki ambang batas yang berbeda. Tetapi jika siklus Anda menjadi tidak teratur—terutama jika itu bertepatan dengan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di gym atau mengubah pola makan—itu adalah tanda bahaya, kata Dr. Aelion Brauer. Temui dokter, dan istirahat dan isi bahan bakar sampai menstruasi Anda menjadi normal kembali. (Terkait: Daftar Utama Makanan Tinggi Protein yang Harus Anda Makan Setiap Minggu)

Coba Akupunktur

Banyak wanita dengan masalah kesuburan mencoba akupunktur. “Sekitar 70 persen pasien saya juga menemui ahli akupunktur,” kata Dr. Aelion Brauer. Penelitian belum secara jelas menunjukkan efek langsung pada hasil kehamilan, tetapi penelitian telah menemukan bahwa akupunktur dapat secara signifikan mengurangi stres dengan menenangkan sistem saraf. (Cukup menarik, terapi fisik juga dapat meningkatkan kesuburan dan membantu Anda hamil.)

“Pandangan saya adalah, jika itu membuat Anda rileks dan merasa lebih mengendalikan tubuh dan kesuburan Anda, maka patut dicoba,” kata Dr. Aelion Brauer.

Majalah Bentuk, edisi September 2019

Ulasan untuk