Apa Lampiran Cemas?

Isi

• Apa itu teori kelekatan?
• 4 gaya lampiran
• Apa yang menyebabkan keterikatan cemas?
• Tanda-tanda keterikatan cemas
• Tanda-tanda keterikatan cemas pada anak-anak
• Tanda-tanda keterikatan cemas pada orang dewasa
• Apakah anak-anak tertentu berisiko lebih tinggi?
• Bagaimana keterikatan cemas memengaruhi hubungan?
• Bagaimana Anda bisa membantu pasangan dengan keterikatan cemas?
• Bisakah Anda mengubah gaya lampiran Anda?
• Bisakah Anda mencegah keterikatan cemas?
• Kiat untuk orang tua dan wali
• Kiat untuk orang dewasa dengan riwayat keterikatan cemas
• Pandangan

Hubungan pengasuh bayi penting untuk perkembangan bayi dan pemahaman mereka tentang dunia.

Bayi dan anak kecil bergantung pada pengasuh untuk kesejahteraan mereka, dan mereka juga belajar keterampilan sosial awal dengan mengamati cara pengasuh mereka merespons mereka dan orang lain.

Cara pengasuh berinteraksi dengan bayi atau anak kecil dapat memengaruhi jenis gaya kelekatan yang dikembangkan anak.

Lampiran cemas adalah salah satu dari empat jenis gaya lampiran. Orang-orang yang telah mengembangkan keterikatan cemas mungkin mengalami kesulitan merasa aman dalam hubungan. Sebagai anak kecil, mereka mungkin berpegang teguh pada pengasuh atau menjadi tidak terhibur ketika pengasuh pergi.

Sebagai orang dewasa, mereka cenderung cemburu atau merasa tidak aman tentang hubungan. Keterikatan cemas juga bisa disebut sebagai keterikatan ambivalen.

Apa itu teori kelekatan?

Teori lampiran adalah model yang dibuat oleh psikolog pada 1960-an. Model ini dibuat untuk membantu menggambarkan cara bayi dan orang dewasa terhubung ke orang lain pada tingkat emosional.

Menurut teori tersebut, pola kelekatan ditetapkan selama masa kanak-kanak berdasarkan pada bagaimana kebutuhan bayi dipenuhi oleh pengasuhnya.

4 gaya lampiran

• aman
• penghindar
• kacau
• gelisah

Gaya kelekatan yang Anda kembangkan di masa kanak-kanak dianggap memiliki pengaruh seumur hidup pada:

• kemampuan Anda untuk mengomunikasikan emosi dan kebutuhan Anda kepada pasangan, teman, dan keluarga Anda
• bagaimana Anda merespons konflik
• bagaimana Anda membentuk harapan tentang hubungan Anda

Gaya lampiran juga dapat secara luas dikategorikan sebagai aman atau tidak aman. Keterikatan cemas adalah suatu bentuk kemelekatan yang tidak aman.

Gaya keterikatan Anda dengan orang yang dibesarkan tidak menjelaskan segalanya tentang hubungan Anda dan siapa Anda sebagai orang dewasa, tetapi memahaminya dapat membantu menjelaskan pola yang Anda perhatikan dalam hubungan.

Apa yang menyebabkan keterikatan cemas?

Para peneliti tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan seseorang untuk mengembangkan tipe kelekatan tertentu, meskipun gaya dan perilaku pengasuhan anak mungkin memainkan peran.

Dalam kasus di mana orang mengembangkan tipe lampiran cemas, pengasuhan yang tidak konsisten dapat menjadi faktor yang berkontribusi.

Orang tua dengan perilaku pengasuhan yang tidak konsisten mungkin mengasuh dan membiasakan kadang-kadang, tetapi tidak sensitif, tidak tersedia secara emosional, atau antipati (dingin atau kritis) di waktu lain.

Orang tua juga mungkin lambat atau tidak konsisten dalam menanggapi tanda-tanda kesulitan pada bayi mereka. Sebagai contoh, tidak mengambil bayi yang menangis untuk menghindari "memanjakan" anak mungkin sebenarnya mengarah pada perkembangan keterikatan cemas terhadap pengasuh.

Perilaku yang tidak konsisten oleh orang tua atau pengasuh dapat menyebabkan anak menjadi bingung dan merasa tidak aman karena mereka tidak tahu perilaku apa yang diharapkan.

Seorang anak yang telah mengembangkan keterikatan cemas terhadap pengasuh dapat bertindak "melekat" atau "cengeng" terhadap mereka untuk mencoba memenuhi kebutuhan mereka.

Genetika juga dapat berperan dalam keterikatan cemas.

Tanda-tanda keterikatan cemas

Baik anak-anak dan orang dewasa dapat menunjukkan tanda-tanda keterikatan cemas. Seorang anak yang telah mengembangkan keterikatan cemas terhadap pengasuh mereka mungkin tampak cemas ketika dipisahkan oleh pengasuh itu. Mereka juga mungkin sulit untuk menghibur setelah pengasuh kembali.

Di masa dewasa, seseorang yang mengalami ikatan yang cemas mungkin membutuhkan kepastian dan kasih sayang terus-menerus dari pasangannya. Mereka mungkin juga kesulitan sendirian atau lajang.

Tanda-tanda keterikatan cemas pada anak-anak

• menangis yang tidak mudah dihibur
• menjadi sangat marah ketika pengasuh pergi
• menempel pada angka lampiran mereka
• menjelajahi kurang dari anak-anak pada usia yang sama
• muncul umumnya cemas
• tidak berinteraksi dengan orang asing
• mengalami masalah mengatur dan mengendalikan emosi negatif
• menampilkan perilaku agresif dan interaksi teman sebaya yang buruk

Tanda-tanda keterikatan cemas pada orang dewasa

Sebagai orang dewasa, gaya kelekatan yang gelisah dapat muncul sebagai:

• kesulitan mempercayai orang lain
• harga diri rendah
• khawatir mitra Anda akan meninggalkan Anda
• mendambakan kedekatan dan keintiman
• terlalu tergantung dalam hubungan
• sering membutuhkan kepastian bahwa orang-orang peduli dengan Anda
• terlalu sensitif terhadap tindakan dan suasana hati pasangan
• menjadi sangat emosional, impulsif, tidak terduga, dan murung

Orang dewasa dan orang dewasa muda yang mengalami keterikatan cemas mungkin berisiko lebih tinggi untuk gangguan kecemasan.

Dalam sebuah studi 2015 pada 160 remaja dan dewasa muda, para peneliti menemukan bahwa sejarah pengabaian emosional (antipati) selama masa kanak-kanak dikaitkan dengan gangguan kecemasan di kemudian hari.

Gangguan ini mungkin termasuk:

• fobia sosial
• gangguan kecemasan umum
• serangan panik

Gangguan kecemasan ini lebih sering terlihat pada wanita daripada pria.Depresi adalah kondisi lain yang mungkin timbul.

Apakah anak-anak tertentu berisiko lebih tinggi?

Pengalaman masa kecil tertentu dapat meningkatkan kemungkinan seseorang akan mengembangkan gaya keterikatan ini, termasuk:

• pemisahan awal dari orang tua atau pengasuh
• masa kecil yang bermasalah, termasuk pelecehan fisik atau seksual
• contoh pengabaian atau penganiayaan
• pengasuh yang menertawakan mereka atau menjadi kesal ketika mereka dalam kesulitan

Bagaimana keterikatan cemas memengaruhi hubungan?

Anda mungkin mengalami kesulitan merasa aman dalam segala jenis hubungan - termasuk hubungan dengan keluarga, teman, dan mitra - jika Anda telah mengembangkan jenis keterikatan ini.

Anda mungkin menemukan hubungan menjadi:

• stres
• emosional
• negatif
• tidak stabil

Anda juga mungkin merasa tidak aman dalam hubungan dan memiliki rasa takut yang kuat akan penolakan atau pengabaian.

Dalam sebuah studi awal, wanita yang mengalami keterikatan cemas dan dilecehkan ketika anak-anak ditemukan mengalami kesulitan dengan hubungan di kemudian hari.

Bagaimana Anda bisa membantu pasangan dengan keterikatan cemas?

Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang dibesarkan dengan keterikatan cemas, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka merasa lebih aman:

• beri mereka jaminan berkelanjutan bahwa Anda peduli pada mereka
• konsisten dalam memberi mereka perhatian
• menindaklanjuti janji dan komitmen
• mendorong kesadaran diri dan refleksi diri untuk membantu mereka mengatasi perilaku cemas mereka

Bisakah Anda mengubah gaya lampiran Anda?

Anda mungkin tidak dapat mengubah jenis kelekatan yang Anda kembangkan di masa kanak-kanak, tetapi Anda dapat berusaha untuk merasa lebih aman dalam diri Anda dan hubungan Anda. Ini bisa membutuhkan banyak upaya sadar dan kesadaran diri, tetapi Anda sudah mendapatkannya.

Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ambil:

• Berlatihlah untuk menyadari bagaimana Anda berinteraksi dalam suatu hubungan.
• Sentuh dasar dengan emosi yang Anda rasakan ketika Anda mengalami kecemasan atau rasa tidak aman dalam suatu hubungan, dan bagaimana Anda bereaksi terhadap emosi tersebut.
• Gunakan terapi perilaku kognitif atau latihan kesadaran, seperti meditasi, yang mungkin dapat membantu Anda mengatur dan merespons berbagai cara terhadap emosi-emosi ini.

Seorang terapis atau konselor hubungan mungkin juga dapat membantu.

Bisakah Anda mencegah keterikatan cemas?

Kiat untuk orang tua dan wali

Bayi dapat mulai mengantisipasi respons pengasuh tertentu terhadap kesusahannya sejak usia 6 bulan.

Sebagai orang tua atau pengasuh, Anda dapat membantu mencegah keterikatan cemas atau gaya keterikatan tidak aman lainnya dengan secara konsisten menanggapi kesusahan bayi Anda dengan cara yang sensitif dan penuh kasih.

Strategi ini disebut "terorganisir" dan "aman." Seorang anak akan tahu apa yang harus dilakukan ketika dalam kesulitan karena pengasuh mereka secara konsisten responsif terhadap kebutuhan mereka.

Kiat untuk orang dewasa dengan riwayat keterikatan cemas

Berlatih mengomunikasikan kebutuhan Anda dengan cara yang jelas dan langsung. Biarkan orang-orang dalam hubungan dengan Anda tahu apa yang Anda butuhkan.

Mengubah gaya komunikasi Anda bisa jadi menantang. Bekerja dengan terapis atau konselor hubungan dapat membantu.

Pandangan

Anak-anak yang hidup dengan pengasuh yang lalai, kasar, atau tidak tersedia secara emosional lebih mungkin mengembangkan keterikatan cemas.

Gaya keterikatan ini dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan harga diri yang rendah di kemudian hari, dan memiliki dampak negatif pada hubungan.

Sebagai orang dewasa, Anda mungkin dapat menyusun kembali pikiran Anda untuk membantu Anda bergerak ke arah gaya keterikatan yang lebih aman. Ini akan membutuhkan kombinasi kesadaran diri, kesabaran, dan upaya sadar.

Bekerja bersama terapis juga dapat membantu mematahkan pola keterikatan cemas.