Kebenaran Tentang Efek Samping Aspartam

Isi

• Apa itu aspartam?
• Persetujuan Aspartame
• Produk dengan aspartam
• Efek samping aspartam
• Fenilketonuria
• Tardive dyskinesia
• Lain
• Efek aspartam pada diabetes dan penurunan berat badan
• Alternatif alami untuk aspartam
• Pandangan Aspartame

Kontroversi aspartam

Aspartam adalah salah satu pemanis buatan paling populer yang tersedia di pasaran. Faktanya, kemungkinan besar Anda atau seseorang yang Anda kenal telah mengonsumsi soda diet yang mengandung aspartam dalam 24 jam terakhir. Pada 2010, seperlima dari semua orang Amerika minum soda diet pada hari tertentu, menurut.

Meskipun pemanis tetap populer, hal itu juga menghadapi kontroversi dalam beberapa tahun terakhir. Banyak penentang yang menyatakan bahwa aspartam sebenarnya buruk bagi kesehatan Anda. Ada juga klaim tentang dampak jangka panjang dari konsumsi aspartam.

Sayangnya, meskipun pengujian ekstensif telah dilakukan pada aspartam, tidak ada konsensus mengenai apakah aspartam itu "buruk" untuk Anda.

Apa itu aspartam?

Aspartam dijual dengan nama merek NutraSweet dan Equal. Ini juga digunakan secara luas dalam produk kemasan - terutama yang berlabel makanan "diet".

Bahan dari aspartam adalah asam aspartat dan fenilalanin. Keduanya adalah asam amino alami. Asam aspartat diproduksi oleh tubuh Anda, dan fenilalanin adalah asam amino esensial yang Anda dapatkan dari makanan.

Saat tubuh Anda memproses aspartam, sebagian akan dipecah menjadi metanol. Konsumsi buah, jus buah, minuman fermentasi, dan beberapa sayuran juga mengandung atau menghasilkan produksi metanol. Pada 2014, aspartam adalah sumber metanol terbesar dalam makanan Amerika. Metanol bersifat racun dalam jumlah besar, namun jumlah yang lebih kecil juga dapat mengkhawatirkan bila dikombinasikan dengan metanol bebas karena penyerapannya meningkat. Metanol bebas ada di beberapa makanan dan juga dibuat saat aspartam dipanaskan. Metanol gratis yang dikonsumsi secara teratur dapat menjadi masalah karena terurai menjadi formaldehida, karsinogen dan neurotoksin yang dikenal, di dalam tubuh. Namun, Food Standards Agency di Inggris menyatakan bahwa bahkan pada anak-anak yang merupakan konsumen aspartam yang tinggi, tingkat asupan maksimum metanol tidak tercapai. Mereka juga menyatakan bahwa karena mengonsumsi buah dan sayuran diketahui dapat meningkatkan kesehatan, asupan metanol dari sumber ini bukanlah prioritas utama penelitian.

Dr. Alan Gaby, MD, melaporkan dalam Alternative Medicine Review tahun 2007 bahwa aspartam yang ditemukan dalam produk komersial atau minuman yang dipanaskan dapat menjadi pemicu kejang dan harus dievaluasi dalam kasus manajemen kejang yang sulit.

Persetujuan Aspartame

Sejumlah badan pengatur dan organisasi terkait kesehatan telah mempertimbangkan dengan baik aspartam. Itu mendapat persetujuan dari berikut ini:

• Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA)
• Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa
• Organisasi Kesehatan Dunia
• Asosiasi Jantung Amerika
• Asosiasi Diet Amerika

Pada 2013, Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menyelesaikan peninjauan terhadap lebih dari 600 kumpulan data dari studi aspartam. Tidak ada alasan untuk menghapus aspartam dari pasar. Tinjauan tersebut melaporkan tidak ada masalah keamanan yang terkait dengan asupan normal atau meningkat.

Pada saat yang sama, pemanis buatan memiliki sejarah kontroversi yang panjang. Aspartam dikembangkan sekitar waktu FDA melarang pemanis buatan (Sucaryl) dan sakarin (Sweet'N Low). Tes laboratorium menunjukkan bahwa dosis masif dari kedua senyawa ini menyebabkan kanker dan gangguan lain pada hewan laboratorium.

Meskipun aspartam memang disetujui oleh FDA, organisasi advokat konsumen Center for Science in the Public Interest telah mengutip banyak penelitian yang menunjukkan adanya masalah dengan pemanis, termasuk penelitian oleh Harvard School of Public Health.

Pada tahun 2000, National Institutes of Health memutuskan sakarin dapat menjadi zat penyebab kanker. Meskipun siklamat tersedia di lebih dari 50 negara, siklamat tidak dijual di Amerika Serikat.

Produk dengan aspartam

Setiap kali suatu produk diberi label "bebas gula", itu biasanya berarti produk tersebut memiliki pemanis buatan sebagai pengganti gula. Meskipun tidak semua produk bebas gula mengandung aspartam, namun tetap merupakan salah satu pemanis yang paling populer. Ini tersedia secara luas dalam sejumlah barang yang dikemas.

Beberapa contoh produk yang mengandung aspartam meliputi:

• soda diet
• es krim bebas gula
• jus buah rendah kalori
• gusi
• yogurt
• permen tanpa gula

Menggunakan pemanis lain dapat membantu Anda membatasi asupan aspartam. Namun, jika Anda ingin menghindari aspartam sama sekali, Anda juga harus memperhatikannya dalam kemasan barang. Aspartam paling sering diberi label mengandung fenilalanin.

Efek samping aspartam

Menurut American Cancer Society, aspartam kira-kira 200 kali lebih manis daripada gula. Jadi, hanya sedikit yang dibutuhkan untuk memberi makanan dan minuman rasa manis. Rekomendasi asupan harian (ADI) yang dapat diterima dari FDA dan EFSA adalah:

• FDA: 50 miligram per kilogram berat badan
• EFSA: 40 miligram per kilogram berat badan

Satu kaleng soda diet mengandung sekitar 185 miligram aspartam. Orang seberat 150 pon (68 kilogram) harus minum lebih dari 18 kaleng soda sehari untuk melebihi asupan harian FDA. Bergantian, mereka membutuhkan hampir 15 kaleng untuk melebihi rekomendasi EFSA.

Namun, orang yang memiliki kondisi yang disebut fenilketonuria (PKU) sebaiknya tidak menggunakan aspartam. Orang yang sedang minum obat untuk skizofrenia juga harus menghindari aspartam.

Fenilketonuria

Orang dengan PKU memiliki terlalu banyak fenilalanin dalam darahnya. Fenilalanin adalah asam amino esensial yang ditemukan dalam sumber protein seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Itu juga salah satu dari dua bahan aspartam.

Orang dengan kondisi ini tidak dapat memproses fenilalanin dengan benar. Jika Anda memiliki kondisi ini, aspartam sangat beracun.

Tardive dyskinesia

Tardive dyskinesia (TD) dianggap sebagai efek samping dari beberapa obat skizofrenia. Fenilalanin dalam aspartam dapat memicu pergerakan otot TD yang tidak terkontrol.

Lain

Aktivis anti-aspartam mengklaim ada hubungan antara aspartam dan banyak penyakit, termasuk:

• kanker
• kejang
• sakit kepala
• depresi
• gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD)
• pusing
• penambahan berat badan
• cacat lahir
• lupus
• Penyakit Alzheimer
• multiple sclerosis (MS)

Penelitian sedang berlangsung untuk mengkonfirmasi atau membatalkan hubungan antara penyakit ini dan aspartam, tetapi saat ini masih terdapat hasil yang tidak konsisten dalam penelitian. Beberapa melaporkan peningkatan risiko, gejala atau percepatan penyakit, sementara yang lain melaporkan tidak ada hasil negatif dengan asupan aspartam.

Efek aspartam pada diabetes dan penurunan berat badan

Terkait diabetes dan penurunan berat badan, salah satu langkah pertama yang dilakukan banyak orang adalah mengurangi kalori kosong dari makanannya. Ini sering kali termasuk gula.

Aspartam memiliki pro dan kontra saat mempertimbangkan diabetes dan obesitas. Pertama, Mayo Clinic menyatakan bahwa, secara umum, pemanis buatan mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes. Namun, ini tidak berarti bahwa aspartam adalah pemanis pilihan terbaik - Anda harus bertanya kepada dokter Anda terlebih dahulu.

Pemanis juga dapat membantu upaya penurunan berat badan, tetapi ini biasanya hanya terjadi jika Anda mengonsumsi banyak produk yang mengandung gula sebelum mencoba menurunkan berat badan. Beralih dari produk manis ke produk yang mengandung pemanis buatan juga dapat mengurangi risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi.

Menurut tahun 2014, tikus yang diberi aspartam memiliki massa tubuh bagian bawah secara keseluruhan. Satu peringatan untuk hasil tersebut adalah bahwa tikus yang sama ini juga memiliki lebih banyak bakteri usus serta peningkatan gula darah. Peningkatan glukosa darah ini juga dikaitkan dengan resistensi insulin.

Penelitian masih jauh dari kesimpulan tentang bagaimana aspartam dan pemanis nonnutritif lainnya mempengaruhi penyakit ini dan lainnya.

Alternatif alami untuk aspartam

Kontroversi aspartam terus berlanjut. Bukti yang tersedia tidak menunjukkan efek negatif jangka panjang, tetapi penelitian sedang berlangsung. Sebelum Anda beralih kembali ke gula (yang tinggi kalori dan tidak memiliki nilai gizi), Anda dapat mempertimbangkan alternatif alami selain aspartam. Anda dapat mencoba makanan dan minuman pemanis dengan:

• madu
• sirup maple
• nektar agave
• jus buah
• tetes tebu hitam
• daun stevia

Meskipun produk semacam itu memang lebih “alami” dibandingkan dengan versi buatan seperti aspartam, Anda tetap harus mengonsumsi alternatif ini dalam jumlah terbatas.

Seperti gula, alternatif alami untuk aspartam dapat mengandung banyak kalori dengan sedikit atau tanpa nilai gizi.

Pandangan Aspartame

Kepedulian publik atas aspartam tetap hidup dan sehat hingga hari ini. Penelitian ilmiah belum menunjukkan bukti bahaya yang konsisten, sehingga dapat diterima untuk penggunaan sehari-hari.

Karena kritik keras, banyak orang telah mengambil langkah untuk menghindari pemanis buatan sama sekali. Meski begitu, konsumsi aspartam oleh masyarakat yang sadar akan asupan gulanya terus melambung.

Ketika berbicara tentang aspartam, taruhan terbaik Anda - seperti gula dan pemanis lainnya - adalah mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.