Manfaat Utama Berenang

Isi

• 5 Manfaat Berenang
• 1. Bekerja untuk seluruh tubuh
• 2. Memperkuat sendi dan ligamen
• 3. Membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak
• 4. Melawan stres dan meningkatkan daya ingat
• 5. Meningkatkan pernapasan

Berenang adalah olahraga yang meningkatkan kekuatan, mengencangkan otot dan melatih seluruh tubuh, menstimulasi persendian dan ligamen, serta membantu mengontrol berat badan dan pembakaran lemak. Berenang adalah olahraga aerobik yang cocok untuk segala usia, lansia, wanita hamil atau bayi, karena merupakan jenis aktivitas fisik dengan sedikit risiko dan berdampak pada tulang. Pelajari lebih lanjut tentang bayi berenang dalam 7 alasan bagus untuk membawa bayi Anda berenang.

Ada berbagai gaya berenang dan modalitas yang dapat dipraktikkan: merangkak, punggung, dada, dan kupu-kupu, namun, di kelas pertama, guru biasanya mengajarkan hal-hal yang sangat mendasar, seperti belajar menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengetahui cara melakukannya. float, misalnya. Secara bertahap, orang tersebut akan mempelajari beberapa latihan dan teknik yang akan membantunya berenang dengan benar. Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti pelajaran berenang 2-3 kali seminggu, 30 hingga 50 menit setiap kali.

5 Manfaat Berenang

Berenang memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya yang dapat kami sebutkan:

1. Bekerja untuk seluruh tubuh

Berenang adalah olahraga yang sangat lengkap, yang melatih sebagian besar otot tubuh, tidak seperti yang terjadi dalam binaraga, misalnya, di mana latihan dilakukan dengan cara yang lebih lokal.

Selain itu, olahraga ini meningkatkan kelenturan otot, sehingga dianjurkan oleh dokter untuk melakukan aktivitas fisik untuk membantu dalam pemulihan cedera atau selama masa pemulihan setelah operasi.

2. Memperkuat sendi dan ligamen

Olahraga ini membantu menjaga persendian dan ligamen tetap aktif dan sehat, sekaligus meningkatkan kelenturan dan postur tubuh.

Selain itu, ini adalah olahraga yang cocok untuk segala usia karena merupakan olahraga berdampak rendah karena bantalan air berdampak, terutama cocok untuk usia yang lebih tua di mana risiko cedera lebih besar.

3. Membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak

Karena ini adalah olahraga yang dilakukan di dalam air, otot dipaksa untuk mengerahkan tenaga yang lebih besar, yang pada akhirnya akan meningkatkan pengeluaran kalori. Tetapi seperti semua olahraga, pengeluaran kalori dari renang bergantung pada intensitas latihan dan penurunan berat badan, pada hubungannya dengan diet yang sehat, seimbang dan rendah kalori.

4. Melawan stres dan meningkatkan daya ingat

Berenang meningkatkan kesenangan dan kesejahteraan, karena olahraga meningkatkan kepuasan dan suasana hati. Selain itu, juga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi darah, yang pada akhirnya meningkatkan daya ingat dan kemampuan penalaran.

5. Meningkatkan pernapasan

Berenang adalah olahraga dengan kebutuhan pernapasan yang baik, yang sangat meningkatkan kapasitas pernapasan dan aerobik. Dengan berenang, ada penguatan yang lebih besar pada otot dinding dada, yang memungkinkan kontraksi dan perluasan paru-paru yang lebih baik, sehingga paru-paru dapat mengoksidasi darah dengan lebih baik.