Manfaat kesehatan utama dari minyak zaitun

Isi

• Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan
• Cara menggunakan minyak zaitun pada rambut
• Cara menggunakan minyak zaitun pada kulit Anda

Minyak zaitun terbuat dari buah zaitun dan memiliki kelebihan dan manfaat yang melampaui kesehatan dan masakan, seperti bantuan penurunan berat badan dan pelembab untuk kulit dan rambut.

Namun, untuk memanfaatkan khasiat minyak zaitun, konsumsi atau penggunaannya tidak perlu dibesar-besarkan, apalagi jika tujuannya untuk menurunkan berat badan. Konsumsi yang dianjurkan adalah 1 sendok pencuci mulut per hari.

Konsumsi minyak zaitun harus secara teratur dan sebaiknya di akhir hidangan, hindari penggunaan yang berlebihan dan pada olahan goreng, misalnya. Manfaat utamanya adalah:

1. Mengurangi kolesterol jahat, karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal;
2. Mencegah aterosklerosis dan melindungi jantung, karena kaya akan senyawa fenolik dan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat;
3. Mencegah penyakit sebagai kanker dan diabetes tipe 2, karena mengandung antioksidan dan untuk bekerja pada hipotalamus, merangsang rasa kenyang;
4. Bertindak sebagai anti inflamasi dan memperkuat sistem kekebalan, karena mengandung zat anti-inflamasi, oleocanthal;
5. Mengurangi tekanan darah, Untuk memperlancar peredaran darah, karena merangsang pelebaran pembuluh darah.

Minyak zaitun terbaik adalah minyak zaitun extra-virgin, karena produksinya mempertahankan semua nutrisi dalam produk dan menjamin semua manfaat minyak ini. Untuk memeriksa apakah minyak zaitun murni, Anda harus mencari informasi keasaman pada label, yang tidak boleh lebih dari 0,8%.

Jenis minyak zaitun lainnya, seperti kompos dan minyak sulingan, mengalami proses yang menyebabkan minyak kehilangan nutrisi dan kualitas lemak. Oleh karena itu, jika memungkinkan, seseorang sebaiknya memilih untuk mengonsumsi minyak zaitun extra virgin dalam salad dan menyelesaikan olahannya, karena memiliki kualitas yang lebih baik daripada jenis minyak zaitun lainnya.

Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan

Minyak zaitun mengontrol rasa kenyang dan mencegah usus yang terperangkap, mengurangi pembengkakan. Untuk alasan ini membantu dalam proses penurunan berat badan.

Memasukkan minyak zaitun ke dalam makanan meningkatkan jumlah lemak sehat dalam makanan dan membuatnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang memperpanjang rasa kenyang dan mencegah kelaparan. Selain itu, konsumsi minyak zaitun yang cukup melumasi tinja dan berfungsi pada fungsi usus sehingga teratur, yang mengurangi pembengkakan perut, meningkatkan penyerapan nutrisi dan membantu penurunan berat badan.

Meskipun demikian, ini adalah minyak dan, meskipun sehat, dapat menambah berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Oleh karena itu, penggunaannya dalam salad dan dalam finalisasi masakan harus diutamakan dan bukan dalam penyiapan makanan, dimana jumlah yang digunakan kurang terkontrol.Penggunaan nosel dosis atau sendok dapat membantu mengukur jumlah minyak yang ideal.

Cara menggunakan minyak zaitun pada rambut

Manfaat utama penggunaan minyak zaitun pada rambut adalah hidrasi. Komposisi minyak dan vitamin E yang sangat baik mampu melembabkan dan memulihkan rambut rusak, mengurangi kusut dan ujung bercabang.

Minyak zaitun dapat digunakan langsung pada rambut saat rambut sangat kering. Periksa langkah demi langkah:

1. Untuk rambut panjang, pisahkan 1/4 cangkir minyak zaitun. Rambut yang lebih pendek membutuhkan lebih sedikit;
2. Setelah mencuci rambut Anda dengan sampo, bagi menjadi beberapa helai dan, masih basah, rendam ujung jari Anda dengan minyak dan usapkan ke ujung rambut. Tidak disarankan untuk mengoleskannya langsung ke kulit kepala, karena ini dapat meningkatkan sifat berminyak;
3. Jepit rambut Anda dan biarkan terhidrasi selama 15 menit. Jika Anda suka, tutupi dengan topi;
4. Cuci rambut Anda dengan sampo untuk menghilangkan semua minyak dan tidak membuat rambut Anda berat.

Penggunaan minyak zaitun pada rambut sangat cocok untuk rambut bergelombang, keriting, dan keriting, yang biasanya lebih kering daripada rambut lurus. Cara lain untuk menggunakan minyak zaitun pada rambut Anda adalah dengan menggabungkannya dengan bahan-bahan untuk membuat masker pelembab.

Ingatlah untuk tidak memanaskan rambut dengan pengering rambut atau flat iron saat masih tertutup minyak karena dapat merusak rambut. Juga disarankan ada interval rata-rata 15 hari antara aplikasi oli untuk menghindari kerusakan kabel.

Cara menggunakan minyak zaitun pada kulit Anda

Minyak zaitun berfungsi sebagai pelembab untuk kulit kering, meningkatkan elastisitas dan vitalitas kulit. Vitamin E, sebagai antioksidan, mencegah keriput dan penuaan dini.

Minyak tersebut dapat digunakan langsung pada kulit, dicampur dengan krim khusus untuk wajah atau sebagai bahan untuk membuat pijatan eksfoliasi.