Makanan Hijau dan Kuning: Resep dan Manfaat Jus

Isi

• Makanan hijau untuk detoksifikasi
• 1. Jus hijau dengan kubis dan jeruk
• 2. Jus hijau dengan kiwi dan pisang
• Makanan kuning untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
• 1. Jus persik kuning dan jeruk
• 2. Jus mangga kuning dengan pisang
• Menu hijau dan kuning

Makanan hijau dan kuning, seperti kiwi, seledri, nanas dan jagung, kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi dan kalsium, dan oleh karena itu, membantu menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi. Buah dan sayuran berwarna juga kaya serat dan air, sehingga dianggap mengatur makanan, yang membantu mengatur usus dan memperlancar pencernaan, membantu meredakan gejala sembelit dan mulas, misalnya.

Makanan hijau membantu memurnikan tubuh dari racun yang terkumpul dan baik untuk membersihkan hati, memperbaiki penampilan kulit, serta membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Strategi yang baik adalah menambahkan makanan hijau seperti kangkung atau seledri dengan buah jeruk seperti jeruk atau lemon dan membuat jus.

Makanan hijau untuk detoksifikasi

Makanan hijau seperti kiwi, kangkung, seledri, bayam, dan alpukat kaya akan klorofil dan karenanya bagus untuk detoksifikasi tubuh, dengan sedikit kalori. Mereka juga kaya akan air yang membantu melembabkan tubuh. Contoh makanan hijau lainnya adalah:

• Kiwi: Kaya vitamin C. Baik untuk kulit serta membantu mencegah masuk angin dan flu, selain itu juga memiliki serat yang melawan sembelit dan menurunkan nafsu makan.
• Seledri: Memiliki antioksidan yang membantu melawan kanker dan kolesterol. Ini adalah makanan penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena memiliki sedikit kalori dan banyak serat, yang dapat mengurangi rasa lapar.
• Selada: kaya akan air, membantu menghidrasi tubuh dan memiliki antioksidan yang melindungi sel, tetapi untuk mendapatkan manfaatnya penting untuk memberi preferensi pada selada organik karena ini adalah sayuran yang menumpuk banyak pestisida.

Contoh bagus lainnya yang juga membantu detoksifikasi tubuh adalah apel hijau, brokoli, selada, okra, paprika hijau, dan kacang polong. Berikut cara menyiapkan 2 jus yang enak:

1. Jus hijau dengan kubis dan jeruk

Bahan

• 2 lembar daun kangkung
• jus dari 2 jeruk
• 1/2 gelas air

Mode persiapan

Kocok bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya.Jika dirasa perlu, Anda bisa mempermanisnya dengan madu atau gula merah, dalam jumlah sedikit.

2. Jus hijau dengan kiwi dan pisang

Bahan

• 1 buah pisang
• 2 buah kiwi

Mode persiapan

Kocok bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya. Jika dirasa perlu, Anda bisa mempermanisnya dengan madu atau gula merah, dalam jumlah sedikit.

Makanan kuning untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Makanan kuning seperti mangga, nanas, pisang, jagung, markisa, paprika kuning dan jeruk sangat kaya akan vitamin A, beta-karoten dan lutein, yang merupakan antioksidan penting untuk melindungi sel-sel tubuh, tetapi sebagai tambahan, sebagian besar dari Mereka juga memiliki vitamin C, yang membantu memperkuat kekebalan. Beberapa makanan kuning adalah:

• nanas: memiliki bromelain, yang memperlancar pencernaan dan membantu membuat darah lebih cair. Selain itu, juga membantu meredakan gejala sinus.
• Jagung: kaya serat, vitamin A dan protein serta rendah lemak. Itu bisa dimakan dimasak, dalam salad atau dalam olahan panas.
• jeruk nipis: kaya vitamin C dan dengan sifat disinfektan, sangat bagus untuk mencegah flu dan melawan infeksi.

Contoh makanan kuning lainnya adalah belimbing dan buah persik. Berikut cara menyiapkan beberapa resep jus kuning:

1. Jus persik kuning dan jeruk

Bahan

• 3 buah persik yang sangat matang
• 1 buah jeruk
• 1 buah pisang

Mode persiapan

Kocok bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya. Jika dirasa perlu, Anda bisa mempermanisnya dengan madu atau gula merah, dalam jumlah sedikit.

2. Jus mangga kuning dengan pisang

Bahan

• 1 lengan
• 1 buah pisang

Mode persiapan

Kocok bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya. Jika dirasa perlu, Anda bisa mempermanisnya dengan madu atau gula merah, dalam jumlah sedikit.

Menu hijau dan kuning

Untuk mendapatkan semua manfaat makanan hijau dan kuning, dalam makanan yang sama, Anda bisa menyiapkan menu dengan salad dan jus. Pilihan yang baik untuk salad adalah makan brokoli matang, selada, paprika kuning dan nanas, bumbui dengan satu sendok makan minyak zaitun dan tetes lemon dan ambil salah satu jus dari resep di atas. Dengan demikian dimungkinkan untuk mendetoksifikasi tubuh dan memperkuat sistem kekebalan pada saat yang bersamaan.