BFF Ini Membuktikan Betapa Kuatnya Sobat Latihan

Isi

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachel + Lisa
• Jenna + Becca
• Ulasan untuk

Berkeringat dengan teman latihan memiliki banyak keuntungan. Pertama, ini jelas jauh lebih menyenangkan daripada berolahraga sendirian. Ada juga faktor akuntabilitas: Melewatkan latihan yang direncanakan terasa sangat timpang ketika seseorang menunggu Anda untuk muncul. Ketika datang untuk berlari di luar ruangan, ada keamanan dalam jumlah. Dan penelitian menunjukkan bahwa berolahraga bersama memiliki manfaat besar untuk meningkatkan intensitas dan durasi latihan Anda.

Misalnya, dalam sebuah studi tahun 2016, para peneliti di University of Aberdeen di Skotlandia menemukan bahwa memiliki teman olahraga meningkatkan frekuensi olahraga karena dukungan emosional dan dorongan yang dapat diberikan oleh mitra olahraga. Sebuah studi tahun 2012 yang dikutip secara luas dari Kansas State University yang mengadakan uji coba dengan wanita usia kuliah dengan sepeda stasioner menemukan bahwa wanita yang berolahraga dengan pasangan yang mereka anggap lebih atletis meningkatkan waktu dan intensitas latihan mereka sebanyak 200 (!) persen . Dalam, studi lain yang diterbitkan di Komunikasi Alam dilakukan oleh MIT Sloan School of Management, para ilmuwan mengikuti lebih dari 1 juta pelari selama periode satu tahun, memeriksa dampak jejaring sosial. Mereka menemukan bahwa orang lebih cenderung berolahraga setelah melihat seseorang di jaringan mereka melakukannya terlebih dahulu. Pada dasarnya, kebugaran itu menular.

Dengan segudang peluang untuk kebugaran kelompok akhir-akhir ini-dari kelas hingga latihan di luar ruangan hingga klub lari-juga datang kesempatan untuk menjalin persahabatan baru yang melampaui dinding gym (BTW, inilah mengapa sangat sulit untuk berteman sebagai orang dewasa). Berolahraga bersama juga merupakan cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda saat ini—misalnya, daripada menikmati koktail sepulang kerja, Anda malah mengangkat beberapa dumbel bersama-sama. "Kami melihat semakin banyak anggota kami mengganti Hatha untuk happy hour dan boot camp untuk makan siang," kata Dara Theodore, kepala kebugaran di ClassPass, yang mencakup fitur sosial untuk memesan dan menghadiri kelas bersama teman-teman.

Tapi bagaimana tepatnya, Anda mengubah interaksi biasa dengan wanita dalam suasana kebugaran menjadi persahabatan yang sebenarnya, tanpa merasa canggung atau menyeramkan? Jawabannya sama dengan yang mungkin diberikan ibumu tentang pacar pertamamu: Pelan-pelan.

"Mulailah dengan bersikap ramah dan bertujuan untuk percakapan tiga hingga lima menit, menanyakan di mana dia mendapatkan celana yoganya atau bertanya berapa lama dia telah berolahraga di sana. Di akhir percakapan singkat, perkenalkan diri Anda dan tukar nama sehingga di masa depan Anda bisa menyapanya dengan namanya," saran Shasta Nelson, pakar pertemanan dan CEO GirlFriendCircles.com.

Dari sana, bersabarlah dengan prosesnya. Bertukar beberapa menit percakapan setiap kali Anda bertemu satu sama lain-tanyakan apa yang dia lakukan akhir pekan lalu atau kelas apa yang akan dia ikuti akhir minggu ini. "Tujuannya adalah untuk menjadi positif, ramah, dan konsisten dari waktu ke waktu karena Anda masing-masing perlahan menemukan hal-hal kecil tentang satu sama lain," kata Nelson.

Ketika Anda merasa siap, undang dia untuk melakukan sesuatu dengan Anda sebelum atau sesudah kelas kadang-kadang mungkin mengambil kopi atau smoothie di sebelah, atau mengunjungi restoran baru bersama. Setelah Anda melompat untuk nongkrong di luar pengalaman kebugaran Anda, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk berbicara dan benar-benar mengenal satu sama lain.

Salah satu manfaat utama berteman melalui kebugaran adalah faktor pengulangan: Kelas atau latihan yang dijadwalkan secara teratur memberikan kesempatan untuk secara konsisten melihat orang yang sama, yang kemungkinan juga memiliki nilai kesehatan yang sama jika mereka muncul secara teratur. "Persahabatan harus memiliki pengulangan untuk memulai, jadi jika kita sering melihat orang yang sama, maka kita mulai merasa lebih akrab satu sama lain," catat Nelson.

Plus, pengalaman bersama cenderung menciptakan ikatan yang kuat. "Mengubah tubuh Anda adalah hal yang emosional, terutama bagi wanita," kata Kate Lemere, pelatih pribadi bersertifikat NCSF di Barry's Bootcamp di Chicago. "Dan oleh karena itu, orang-orang yang terlibat dengan Anda saat secara aktif mengejar perubahan tersebut adalah hubungan yang benar-benar istimewa - tidak seperti yang lain."

Perlu dorongan lebih lanjut untuk melakukan langkah pertama? Ambil inspirasi dari teman-teman fit yang tak terpisahkan ini, yang masing-masing menemukan persahabatan melalui kebugaran dengan caranya sendiri. (Dan jika kisah-kisah manis ini masih belum meyakinkan Anda, bacalah mengapa teman adalah kunci kesehatan dan kebahagiaan yang langgeng.)

Kadie + Megan

Sekitar empat tahun yang lalu, Kadie muncul di kelas tema Halloween Pure Barre lokalnya di sebuah Saya Cinta Lucy kostum. Ketika instruktur, Megan, melihat pakaiannya, dia menyatakan bahwa mereka "harus berteman." Kadie mengatakan dorongan konstan Megan melalui latihan (dan tidak membuatnya merasa konyol untuk berdandan) adalah alasan dia terus kembali ke kelas-dan akhirnya menjadi instruktur sendiri. Ketika Kadie ingin memulai klub makan malam di kota mereka, Montgomery, AL, Megan adalah salah satu orang pertama yang dia undang, dan persahabatan mereka tumbuh. Mereka sekarang berkumpul secara teratur untuk kelas, malam perempuan, klub makan malam, atau bak truk sepak bola.

Cessie + Stephanie

Ketika Cessie pertama kali pindah ke New York, dia menemukan CrossFit yang dia sukai di Eastside melalui ClassPass. Suatu hari, dia mendekati Stephanie, yang juga biasa, karena dia melihat penurunan berat badannya yang signifikan, dan bertanya apa yang telah dia lakukan untuk terlihat begitu hebat. Mereka perlahan mulai berkumpul di luar gym dan menemukan bahwa mereka tinggal hanya dua blok dari satu sama lain. Sekarang mereka suka aktif di luar ruangan bersama, apakah itu hiking atau memetik apel - dengan sesekali taco / tequila malam dilemparkan. (Terkait: 5 Latihan Mitra dari Tone It Up Girls untuk Dicoba dengan BFF Anda)

Donna + Lauren

Setelah pelatihan satu lawan satu menjadi terlalu mahal, Donna bergabung dengan kelas kelompok pelatihnya di Tampa Bay, FL, di mana dia bertemu Lauren. Pelatih memiliki rencana makan yang ketat pada saat itu, dan mereka terikat pada "kenyataan" mereka -Donna mengungkapkan kegemarannya pada biskuit Ritz dan krim keju, sementara Lauren mengaku kecanduan M&M-nya. Mengakui kekurangan mereka satu sama lain menciptakan ikatan yang kuat. Percakapan mereka pertama kali dimulai saat menunggu mesin selama pelatihan dan berkembang menjadi jalan-jalan bersama, memulai klub buku, dan berkumpul dengan putra dan suami mereka.

Leslie + Kristen

Leslie dan Kristen sama-sama berkomitmen pada rutinitas Stairmill mereka di gym Chicago mereka, dan meskipun mereka sering memanjat satu sama lain, mereka tidak pernah berbicara sampai Leslie suatu hari membuat langkah pertama. Obrolan ringan menjadi rutinitas mereka setiap kali mereka bertemu satu sama lain, dan mereka menemukan bahwa mereka berdua mencoba untuk hamil (tidak berhasil). Saat hubungan mereka berubah menjadi persahabatan, kata Leslie, adalah hari ketika dia menemukan Kristen menangis di ruang ganti karena perjuangan kesuburannya-"saat itulah kami beralih dari teman gym menjadi teman-teman," katanya. Hari ini, Leslie memiliki dua putri dan Kristen baru saja melahirkan putra kelimanya.

Gabbey + Elle

Acara Tone It Up di kamp pelatihan Las Vegas diikuti dengan makan siang sambil mabuk-ternyata menjadi takdir bagi Gabbey dan Elle, yang "hanya mengklik" saat mereka bertemu, kata Gabbey. Pada awalnya, Elle bukan pengunjung kelas biasa, tetapi sekarang keduanya suka membawa mereka bersama, dan secara teratur bertemu untuk melakukan sesuatu yang aktif setiap minggu. Ketika salah satu pengiring pengantin Gabbey tiba-tiba harus keluar dari pernikahannya, Gabbey meminta Elle untuk menggantikannya. Dia berencana untuk mengatur yoga atau Pilates untuk Gabbey selama minggu pernikahannya untuk membantunya dekompresi.

Rachel + Lisa

Ketika Rachael dan Lisa bertemu secara acak di sebuah bar di L.A. melalui teman bersama, mereka tertawa ketika mereka mengetahui bahwa mereka sebenarnya sudah saling kenal sebelumnya-Rachael telah menjadi instruktur kebugaran untuk kelas latihan total-tubuh yang Lisa ikuti secara teratur di Universitas Ohio. Mereka segera mulai menjadwalkan kencan aktif bersama-sama, seperti mendaki pagi di jalur Hollywood Hills sebelum bekerja, dan kemudian berusaha keras untuk menjalankan balapan 5K dan 10K bersama-sama. Persahabatan mereka berusia 12 tahun dan semakin kuat, dan Rachael mengatakan tidak ada aktivitas kebugaran yang belum mereka lakukan.

Jenna + Becca

Kisah dua teman ini kembali ke masa lalu: Jenna dan Becca bertemu pada usia 8 dan 9 saat bersaing untuk tim renang lokal mereka di Michigan. Menempatkan 10 besar untuk estafet adalah momen besar pertama yang mereka bagikan bersama, dan saat mereka berdua melanjutkan tim renang hingga SMA, mereka menjadi sangat dekat, bahkan berkencan dengan dua sahabat dan dikenal sebagai "skuad quad." Sekarang mereka tinggal di seluruh negeri dari satu sama lain, tetapi masih menjadwalkan "minggu sahabat" reguler - petualangan terakhir mereka termasuk bersepeda sejauh 40 mil di sepanjang pantai California, ziplining, hiking dan, tentu saja, berenang.

Ulasan untuk