Anda Mengenakan Sepatu Sneaker yang Salah Selama Latihan HIIT Anda

Isi

• Ulasan untuk

Anda memiliki crop top favorit untuk kelas yoga panas dan sepasang capris kompresi yang sempurna untuk boot camp, tetapi apakah Anda memberikan fokus yang sama pada sepatu kets Anda? Sama seperti pakaian pilihan Anda, alas kaki tidak cocok untuk semua aktivitas kebugaran. Faktanya, memakai alas kaki yang salah untuk berolahraga justru dapat membuat Anda berisiko cedera. Karena semakin banyak wanita yang menangani lompat kotak dan burpe (sekarang ada lebih banyak kotak CrossFit secara internasional daripada lokasi Starbucks di Amerika Serikat), permintaan akan sepatu yang dapat menahan sesi keringat hardcore, kettlebell dan semuanya, meningkat. (Terkait: Sepatu Kets Baru Luar Biasa yang Akan Mengubah Cara Anda Berolahraga)

"Anda sudah berinvestasi pada pakaian yang Anda kenakan, keanggotaan gym, dan waktu Anda," kata Fernando Serratos, manajer lini produk untuk Asics. "Tidak perlu repot untuk berinvestasi dalam alas kaki yang tepat yang membuat Anda melakukan yang terbaik dan menghancurkan apa yang ingin Anda lakukan. Anda ingin melakukan latihan ini dan menjadikannya penting."

Tidak perlu khawatir: Di mana ada permintaan, di situ ada penawaran. Merek-merek besar menyadari kebutuhan akan alas kaki khusus pelatihan. Baru bulan ini, baik Nike dan Reebok merilis sepatu, masing-masing Metcon 3 dan Nano 7, yang dirancang untuk latihan HIIT. Asics, favorit lama di kalangan pelari, bahkan berkecimpung di lapangan, merilis Conviction X.

Tapi bagaimana sepatu kets ini berbeda dari pasangan setengah maraton Anda? Inilah yang harus Anda cari dalam sepatu pelatihan:

1. Esstabilitas sensitif: Sangat penting untuk melindungi kaki Anda selama latihan berat. Pergelangan kaki dan tumit Anda membutuhkan rasa terkunci untuk mengangkat beban, dan kaki tengah dan depan Anda juga membutuhkan dukungan. "Berlari adalah aktivitas linier, tetapi pelatihan HIIT sangat berbeda," kata Kristen Rudenauer, manajer produk senior Reebok untuk alas kaki pelatihan. "Gerakan seperti side shuffle, pivot, jumping jacks, memotong di antara kerucut, pekerjaan tangga, papan, dan push-up - Anda memerlukan dukungan dari depan ke belakang."

2. Kesesuaian yang tepat: Sebagian besar toko khusus lari akan menyarankan pelanggan untuk berbelanja setengah hingga ukuran penuh untuk mengakomodasi pembengkakan kaki saat berlari beberapa mil. Tapi di sepatu pelatihan? Tidak begitu banyak. "Kami tidak menyarankan Anda untuk memperbesar ukuran saat memilih sepatu latihan," kata master trainer Nike Joe Holder. "Karena gerakan multi arah dan kebutuhan akan stabilitas saat berlatih, penting untuk memiliki ukuran kaki yang pas dengan ukuran kaki."

3.Fokus pada kemampuan bernapas: Segalanya menjadi panas ketika Anda menangani pendaki gunung putaran ketiga Anda. "Kamu sudah bekerja cukup keras," kata Serratos. "Anda menginginkan sesuatu yang tidak akan membuat kaki Anda berkeringat. Kain wicking yang ringan sangat penting." Cari opsi dengan panel jala untuk membantu Anda tetap tenang.

4. Jumlah traksi yang tepat: Di antara memanjat tali dan melompati rintangan kecil, latihan cepat membutuhkan traksi yang optimal. Carilah sol luar yang kokoh, sering kali dengan tambahan karet di kaki depan, untuk membantu Anda melakukan gerakan cepat tanpa selip.

5.Tampilan yang sempurna: Karena semakin banyak sepatu dalam kategori ini memasuki pasar, semakin mudah-dan lebih menyenangkan-untuk menemukan gaya yang tidak hanya sesuai dengan kebutuhan kinerja Anda, tetapi juga tampilan apa pun yang Anda inginkan. "Di Nike, kami tahu bahwa ketika atlet terlihat bagus, mereka melakukannya dengan baik dan tampil lebih baik," kata Holder. Baik Nike maupun Reebok memungkinkan konsumen untuk menyesuaikan sepatu pelatihan mereka, mulai dari warna tali hingga logo.

6.Umur simpan yang baik: Aturan umum untuk sepatu lari adalah menukarnya setiap 300 hingga 500 mil (atau 4 hingga 6 bulan). Dengan pelatihan, itu tidak hitam dan putih. Anda ingin mencari sepatu kets yang tahan terhadap keausan. "Tanda-tanda Anda membutuhkan pasangan baru adalah jika ada garis kompresi berlebih yang terlihat di sepanjang dinding samping, kehilangan integritas struktural, atau karet terkelupas dari bagian bawah," kata Rudenauer.

Ulasan untuk