Surat Terbuka untuk Wanita yang Takut Berat Badan

Isi

• Tidak, itu tidak akan mudah.
• Namun segera, mereka akan meminta *Anda* untuk tips formulir.
• Tidak ada apa-apa selain melakukannya.
• Ulasan untuk

Ruang angkat beban tidak selalu merupakan lingkungan yang ramah bagi seorang pemula. Tidak ada TV di rak jongkok. Tidak ada program bergambar yang memberi tahu Anda kapan harus meningkatkan resistensi atau kecepatan jika Anda ingin mencapai "Zona Pembakaran Lemak". Ini bisa tampak seperti gurun untuk peralatan kebugaran, membuatnya sangat sulit untuk dinavigasi. Dan OMG, pesta sosis yang luar biasa. Hanya Anda, beberapa logam, dan setengah dari populasi pria.

Tapi ICYMI, angkat beban-dan yang berat-bisa menjadi hal terbaik yang pernah terjadi pada rutinitas kebugaran Anda (dan tubuh Anda). Ya, pada dasarnya ada sejuta alasan yang didukung oleh ilmu pengetahuan Anda harus melakukannya (Anda akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat, meningkatkan kekuatan, melawan osteoporosis, dll.) tapi bisa dibilang manfaat terbesar dari angkat beban adalah Anda akan merasa lebih kuat dan lebih kuat. nakal dari sebelumnya. (Dan, tidak, kamu akan sangat-sangat-sangat bukan menjadi besar karena mengangkat.)

Ada sesuatu tentang (secara harfiah) menahan beban berat Anda sendiri yang lebih memberdayakan daripada mantra go-getter, instruktur kelas spin, atau lagu Beyoncé yang pernah ada, dan saya di sini untuk meyakinkan Anda untuk mencobanya.

Tidak, itu tidak akan mudah.

Anda tahu bahwa segala sesuatu yang berharga di dunia kebugaran akan terasa tidak nyaman pada awalnya. Perbedaannya di sini adalah bahwa sebagian besar ketidaknyamanan tidak dalam latihan itu sendiri tetapi di lingkungan latihan. Anda mungkin tidak tahu nama-nama setengah peralatan di sana, dan Anda harus berimprovisasi saat dumbbell flys ada di barisan tetapi semua bangku diambil. Anda mungkin perlu memulai dengan dumbel kecil (bahkan jika terasa konyol di sebelah pria yang mengeritingkan yang sama dengan berat badan Anda). Anda akan melakukan pengembaraan tanpa tujuan sambil mencari barbel yang tepat atau ruang terbuka untuk melakukan lunge. Anda harus berurusan dengan memindahkan pelat seberat 45 pon atau bahkan 100 pon yang ditinggalkan pada peralatan oleh orang-orang bodoh yang tidak dapat memahami membersihkannya sendiri. Mereka akan menanyakan apakah mereka "dapat membantu Anda dengan itu" dan memberi Anda tip formulir yang tidak diminta-terlepas dari apakah mereka mau pernah melakukan itu pada manusia dengan testis.

Ya, saya tahu Anda ~seharusnya~ tidak peduli apa yang orang pikirkan tentang Anda-lagi pula, jika ada satu tempat di dunia ini yang akan Anda *lakukan,* itu adalah gym. Tetapi jika Anda merasa rentan mencoba sesuatu yang baru (dan lingkungannya sama sekali tidak ramah), wajar saja jika Anda merasa sedikit sadar diri. Satu-satunya penawar? Menguasainya sehingga Anda merasa percaya diri.

Namun segera, mereka akan meminta *Anda* untuk tips formulir.

Akhirnya, Anda akan naik dari beban tangan 5 pon ke dumbel 20 pon di rak utama. Anda akan dapat melempar pelat seberat 45 pon pada barbel dengan mudah, dan jongkok dengan lebih mudah. Alih-alih dengan khawatir menemukan peralatan Anda berikutnya sambil menghindari pria seperti hulk, Anda akan dengan tegas menjalankan bisnis gettin'-swole Anda, dan mereka akan pindah untuk Anda. Mereka bahkan akan mulai bertanya Anda untuk tip formulir, atau untuk menjelaskan gerakan glute yang belum pernah Anda lihat sebelumnya, Anda benar-benar hancur. Anda akan mulai mengangkat lebih berat dari setengah orang di sana. (Hanya salah satu hal yang sangat memuaskan yang terjadi ketika Anda mulai mengangkat.)

Tidak ada apa-apa selain melakukannya.

Tetapi satu-satunya cara untuk mencapainya—dan membuat kromosom XX sama seringnya di gym seperti kaus pria XXL—adalah masuk ke sana dan melakukannya. Ambil teman untuk dukungan moral. Lebih baik lagi, pesan sesi dengan pelatih hanya untuk membiasakan diri Anda dengan ruang angkat beban dan untuk memastikan formulir Anda tepat sasaran (karena jika sudah sempurna, tidak ada alasan bagi siapa pun untuk mengoreksi Anda). Lakukan riset dan punya rencana, tapi jangan takut tersesat agar bisa terus bergerak.

Sikap mengambil kendali itu akan bergema di luar ruang beban juga. Perhatikan saat kekuatan yang Anda tunjukkan di platform angkat besi meresap ke dalam cara Anda membawa diri di tempat kerja, dalam hubungan Anda, dan berjalan di jalan. Karena jika Anda dapat masuk ke ruangan yang penuh dengan pria dan mengambil beberapa ratus pound, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda rencanakan dengan baik.

Ulasan untuk