Haruskah Anda Menggunakan Produk Perawatan Kulit Vitamin D?

Isi

• Cara Mendapatkan Vitamin D yang Cukup
• Dari Paparan Sinar Matahari
• Melalui Diet Anda
• Bagaimana Vitamin D Bermanfaat bagi Kulit Anda
• Produk Kecantikan Vitamin D Terbaik yang Disetujui Kulit
• Ulasan untuk

Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk kesehatan kulit dan tulang. Apakah musim dingin (atau karantina coronavirus) membuat Anda terjebak di dalam ruangan atau Anda bekerja di ruang kantor dengan cahaya alami yang terbatas, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda berisiko kekurangan vitamin D. Dan jika level Anda telah turun, Anda mungkin sedang mencari cara untuk meningkatkan eksposur Anda—apakah itu melalui suplemen, mengubah pola makan Anda, atau sekadar membuka jendela dan tirai saat berada di dalam.

Karena vitamin C dan vitamin E telah menjadi bahan perawatan kulit yang populer dalam beberapa tahun terakhir, Anda mungkin telah menemukan serum dan krim yang mengandung vitamin D. Jika Anda bertanya-tanya mengapa ini dan apakah Anda membutuhkannya, di sini para ahli membahas apa yang terjadi dengan vitamin sinar matahari. Pikirkan: bagaimana mendapatkan cukup vitamin D untuk kesehatan yang optimal, bagaimana manfaatnya bagi kulit Anda, dan bagikan pilihan mereka untuk produk perawatan kulit vitamin D terbaik untuk menambah gudang kecantikan Anda. (Terkait: 5 Risiko Kesehatan yang Aneh dari Tingkat Vitamin D Rendah)

Cara Mendapatkan Vitamin D yang Cukup

Dari Paparan Sinar Matahari

Mendapatkan dosis vitamin D semudah melangkah keluar — serius. Kulit Anda benar-benar dapat menghasilkan bentuk vitamin D sebagai respons terhadap paparan radiasi ultraviolet (atau sinar matahari!), kata Rachel Nazarian, M.D., seorang dokter kulit yang berbasis di New York dan rekan di American Academy of Dermatology.

tapi bagaimana caranya tepat apakah ini bekerja? Sinar UV berinteraksi dengan protein di kulit, mengubahnya menjadi vitamin D3 (bentuk aktif vitamin D), jelas Mona Gohara, M.D., profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine. Bukan untuk mendapatkan ~terlalu~ sains-y, tetapi begitu protein di kulit diubah menjadi prekursor vitamin D, mereka beredar ke seluruh tubuh dan diubah menjadi bentuk aktif (yaitu segera berguna!) oleh ginjal, tambah Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City.(Fyi, manfaat vitamin D ini adalah mengapa Anda harus memperhatikan nutrisi dengan lebih serius.)

Jika Anda baru saja menyerah pada gaya hidup yang lebih dalam ruangan (karena cuaca, perubahan pengaturan kerja, atau, mungkin, pandemi global), kabar baiknya adalah Anda hanya perlu sedikit paparan sinar matahari setiap hari untuk vitamin yang lebih dari cukup. D, catat Dr. Gohara. Jadi, tidak, Anda sebenarnya tidak perlu berjemur atau menghabiskan berjam-jam di luar ruangan untuk menghasilkan kadar vitamin D yang cukup, kata Dr. Zeichner. Percaya atau tidak, 10 menit di bawah sinar matahari di tengah hari adalah semua yang Anda butuhkan.

Ketahuilah bahwa jika Anda bertualang di luar untuk pertama kalinya dalam beberapa saat, jangan berpikir bahwa Anda bisa melupakan SPF untuk berendam di bawah sinar matahari yang sangat dibutuhkan. Tabir surya tidak menghalangi 100 persen sinar UVB, jadi Anda akan tetap mendapatkan paparan yang cukup bahkan saat diolesi dengan aman, jelas Dr. Zeichner. Meskipun demikian, Anda juga harus tetap menerapkan SPF jika Anda tinggal di dalam rumah dan bekerja dari rumah. “Sementara sinar UV menembus kaca jendela, sinar UVA (yang menyebabkan penuaan dini pada kulit seperti garis halus, kerutan, dan bintik matahari) yang menembus kaca, bukan UVB (yang menyebabkan kulit terbakar dan berpotensi kanker kulit). Anda hanya akan terkena sinar UVB jika Anda membuka jendela Anda," katanya. (Psst, berikut adalah beberapa tabir surya wajah terbaik untuk disimpan.)

Juga penting untuk dicatat, jika Anda memiliki kulit cokelat, Anda lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin D, kata Dr. Gohara. Ini karena melanin (atau pigmen kulit alami) bawaan Anda, yang menurunkan kemampuan kulit untuk membuat vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Meskipun tidak ada yang perlu dikhawatirkan, Dr. Gohara merekomendasikan untuk berhati-hati dalam memeriksa kadar Anda setiap tahun dengan dokter Anda.

Melalui Diet Anda

Cara lain untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin D adalah melalui apa yang Anda masukkan ke dalam tubuhmu. Dr Nazarian dan Dr Gohara keduanya menyarankan untuk melihat diet Anda dan memastikan Anda mengonsumsi makanan yang diperkaya vitamin D seperti salmon, telur, susu, dan jus jeruk. Tidak begitu jelas berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan setiap orang—bervariasi dengan pola makan, warna kulit, iklim, dan waktu dalam setahun—tetapi rata-rata, orang dewasa yang tidak kekurangan vitamin D harus menargetkan 600 Unit Internasional (IU) per hari dalam makanan mereka, menurut National Institutes of Health.

Anda juga dapat mempertimbangkan suplemen vitamin D jika kadar Anda kurang dari yang diinginkan. Dr. Zeichner menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba apa pun — dan jika seorang ahli medis memberi Anda lampu hijau, pastikan untuk mengonsumsi suplemen dengan makanan berlemak untuk penyerapan terbaik (karena vitamin d adalah vitamin yang larut dalam lemak), tambahnya. . Jika Anda baru-baru ini menjalani pemeriksaan fisik dan mengetahui bahwa Anda kekurangan vitamin D, itu juga dapat dikaitkan dengan tidak makan makanan yang seimbang selama karantina, dan Dr. Zeichner mengatakan multivitamin dengan vitamin D bisa menjadi solusi yang baik. . (Setelah Anda mendapat persetujuan dari dokter Anda, lihat panduan ini tentang cara memilih suplemen vitamin D terbaik.)

Bagaimana Vitamin D Bermanfaat bagi Kulit Anda

Sementara vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan, kekurangan vitamin D juga dapat berdampak negatif pada kulit Anda. Jika Anda telah mencari cara untuk meningkatkan asupan vitamin D Anda—apa pun alasannya—Anda mungkin telah menemukan perawatan vitamin D topikal.

Peran vitamin D topikal yang paling banyak dipelajari adalah sebagai anti-inflamasi, yang secara khusus digunakan untuk mengobati kondisi kulit, seperti psoriasis, kata Dr. Gohara. Ia juga memiliki manfaat antioksidan dan anti-penuaan, membantu meningkatkan pergantian sel dan menetralisir kerusakan akibat radikal bebas, tambah Dr. Nazarian. Namun, baik Dr. Gohara dan Dr. Nazarian setuju bahwa serum, minyak, dan krim topikal tidak cukup untuk melengkapi kadar vitamin D sistemik—artinya, tidak peduli berapa banyak produk yang mengandung vitamin D yang Anda tambahkan ke rutinitas perawatan kulit Anda, itu bukan cara yang tepat atau efisien untuk meningkatkan kadar vitamin D darah yang rendah. Anda perlu mengonsumsi suplemen atau meningkatkan jumlah vitamin D melalui diet Anda, catat Dr. Gohara. (Terkait: Gejala Rendah Vitamin D yang Harus Diketahui Semua Orang)

Produk Kecantikan Vitamin D Terbaik yang Disetujui Kulit

Jika Anda rentan terhadap tingkat vitamin D yang rendah untuk memulai, terjebak di dalam ruangan untuk waktu yang lama dengan karantina COVID-19 mungkin menjadi masalah — sama seperti tingkat biasanya turun di musim dingin, kata Dr. Nazarian. Meskipun produk topikal bukan pilihan terbaik Anda (sekali lagi, Anda ingin mendiskusikan suplemen oral atau perubahan pola makan dengan dokter Anda), produk perawatan kulit yang mengandung vitamin D masih menawarkan manfaat besar dalam hal penuaan. dan efeknya, tambahnya. Jadi, lihat produk kecantikan vitamin D pilihan ahli yang akan membantu melindungi dari kerusakan kulit, mengurangi bengkak atau peradangan, dan meminimalkan garis-garis halus dan kerutan.

Minyak Infus Multi-Vitamin Murad (Beli, $73, amazon.com): "Selain vitamin D, produk ini mengandung minyak alami yang menenangkan dan asam lemak untuk melindungi dan menghidrasi lapisan kulit luar," kata Dr. Zeichner. Untuk menggunakan, bersihkan kulit dan keringkan, dan tindak lanjuti dengan mengoleskan lapisan tipis minyak ringan ini ke wajah, leher, dan dada Anda.

Mario Badescu Vitamin A-D-E Krim Leher (Beli, $20, amazon.com): Pilihan Dr. Nazarian, pelembab ini menggabungkan asam hialuronat yang menghidrasi dengan mentega kakao dan vitamin—termasuk vitamin D—untuk melakukan multitask pada rejimen anti-penuaan Anda. Meskipun ditujukan untuk leher, ia menunjukkan bahwa wajah Anda juga dapat memperoleh manfaat dari formulanya yang kuat, karena membantu melembutkan dan meminimalkan garis-garis halus dan kerutan.

One Love Organics Vitamin D Moisture Mist (Beli, $39, dermstore.com): Kabut ini mendapatkan vitamin D dari ekstrak jamur shiitake, yang membantu meningkatkan pergantian sel, menenangkan peradangan, meningkatkan penghalang kelembaban kulit, jelas Dr. Zeichner. Semprotkan sekali atau dua kali sebelum mengoleskan minyak wajah, serum, dan pelembap agar lebih meresap ke dalam kulit.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Beli, $36, amazon.com): Memberikan kilau cerah, serum ini juga melindungi dari polusi dan radikal bebas untuk kulit yang lebih muda. Plus, mengandung chronocyclin, peptida (terjemahan: sejenis protein yang membantu sel berkomunikasi dan mempengaruhi perilaku gen) yang pada dasarnya meniru manfaat antioksidan vitamin D. Bagaimana? Ini bekerja mirip dengan enzim di kulit yang mengubah sinar matahari menjadi vitamin D di siang hari, dan kemudian mendukung pembaruan sel di malam hari, kata Dr. Nazarian.

Herbivora Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Beli, $48, herbivorebotanicals.com): Minyak pelembab ini menargetkan kekeringan, kusam, dan kemerahan, dan aman untuk semua jenis kulit, terutama yang rawan jerawat. Biji rami dan squalane melembutkan lapisan kulit luar dan mengisi celah di antara sel-sel kulit, sementara ekstrak jamur shiitake membantu memberikan vitamin D yang menenangkan, catat Dr. Zeichner.

Zelens Power D Tetes Perawatan Provitamin D Potensi Tinggi (Beli, $152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian juga penggemar serum ini karena ringan dan dilengkapi dengan penetes untuk aplikasi yang mudah. Meskipun harganya pasti sangat mahal, produk ini membuat kulit lebih kenyal, melindungi dari radikal bebas, dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Ulasan untuk