Cara Terbaik untuk Memotong Kalori

Isi

• Ulasan untuk

Hemat 100+ Kalori

1. Tambahkan Minyak Zaitun Terakhir

Kita sering menganggap menumis sebagai metode memasak rendah lemak, tetapi beberapa sayuran, seperti terong, jamur, dan sayuran hijau, cenderung menyerap sebagian besar lemak yang ditambahkan ke wajan. Kukus sayuran Anda sebagai gantinya, lalu campur dengan beberapa sendok teh minyak zaitun extra-virgin, perasan lemon, dan sejumput serpihan paprika merah dan garam laut.

Kalori yang dihemat per cangkir: 150

2. Meringankan Jus Anda

Isi botol air dengan 6 ons jus dan air soda dalam jumlah yang sama. Atau buat Arnold Palmer dengan mencampurkan 6 ons limun dengan es teh tanpa pemanis dalam jumlah yang sama.

Kalori yang disimpan: 100

3. Buat Kentang Tumbuk Kurus

Campurkan setengah cangkir kaldu ayam rendah sodium untuk setiap 3 pon kentang, bukan setengah cangkir mentega atau krim kental. Jika Anda masih menginginkan rasa yang kaya itu, tambahkan satu sendok kecil kentang tumbuk dengan sedikit mentega (sekitar satu sendok teh) hanya untuk 36 kalori ekstra.

Kalori yang dihemat per cangkir: 150

4. Tukar Gelas Anggur Anda

Gelas anggur merah tradisional dirancang dengan mangkuk yang lebih besar untuk memungkinkan cairan di dalam kesempatan untuk bernafas. Isilah dan Anda mungkin mendapatkan 8 hingga 9 ons anggur. Menggunakan seruling sampanye, yang hanya menampung sekitar 5 ons, menjamin kontrol porsi otomatis.

Kalori yang dihemat: 100

Hemat 250+ Kalori

1. Kecilkan Barang Panggang Anda

Anda dapat secara otomatis mengurangi separuh kalori dalam muffin yang baru dipanggang dengan menggunakan panci dengan selusin slot daripada hanya dengan enam. Dan jika Anda menukar setengah cangkir saus apel dengan setengah cangkir mentega atau minyak yang disebutkan dalam resep Anda, Anda dapat menghemat 75 kalori tambahan per muffin.

Kalori yang disimpan: 310 hingga 385

2. Dapatkan Sandwich Savvy

Pahlawan tuna 6 inci dengan keripik rendah lemak mungkin tampak seperti makanan ringan, tetapi mengandung 700 kalori dan lebih dari 30 gram lemak. Pilih sub kalkun kecil tanpa mayo atau minyak - dan lewati soda, keripik, dan kue.

Kalori yang dihemat: 420

3. Perbanyak Pasta Anda dengan Sayuran

Jika Anda membuat pasta di rumah, porsi 2 cangkir mie dengan sesendok besar daging, vodka, atau saus Alfredo dapat mengembalikan 600 kalori atau lebih. Untuk mengisi piring Anda, campurkan secangkir pasta dengan secangkir sayuran kukus, taburi hidangan dengan setengah cangkir saus marinara favorit Anda.

Kalori yang dihemat: 250

4. Sajikan Makanan Penutup dalam Gelas Shot

Tidak bisa menahan diri untuk mengambil sepotong kue jeruk nipis atau kue keju di prasmanan? Biarkan diri Anda menikmati jumlah yang sesuai dengan gelas (yaitu sekitar 3 sendok makan) dan Anda akan menghemat 80 persen kalori yang Anda dapatkan dalam porsi ukuran penuh.

Kalori yang disimpan: 360

Hemat 500+ Kalori

1. Bawa Popcorn Anda Sendiri ke Bioskop

Wadah sedang dari teater memiliki setidaknya 900 kalori - tidak termasuk topping "mentega". Pra-pop favorit rendah lemak Anda dan simpan tas di jinjing Anda.

Kalori yang dihemat: 600

2. Sereal dan Granola Perancang Parit

Pilihan multigrain dan alami masih bisa tinggi gula dan lemak. Tuangkan semangkuk susu untuk sarapan dan Anda dapat dengan mudah menyendok 700 kalori bahkan sebelum Anda keluar dari pintu. Pilih sereal kaya serat yang mengandung 200 kalori atau lebih sedikit per cangkir.

Kalori yang dihemat: 500

3. Pilih Potongan Daging yang Lebih Ramping

Saat bersantap di restoran, pesanlah filet mignon 6 ons daripada T-bone 10 ons atau iga utama. Beberapa koki akan mengolesi daging dengan mentega atau minyak setelah memasak untuk membuat steak terlihat lebih juicy, jadi mintalah dapur melewati langkah ini untuk memotong 100 kalori ekstra.

Kalori yang dihemat: 500 hingga 600

4. Balikkan Punggung Anda di Meja Prasmanan

Pilih tempat yang berjarak setidaknya 16 kaki dari hamparan dan menghadap jauh dari makanan saat makan. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan ini makan beberapa ratus kalori lebih sedikit, rata-rata, daripada mereka yang duduk hanya beberapa meter jauhnya.

Kalori yang dihemat: 650

Ulasan untuk