Percaya Diri

Isi

• Ulasan untuk

Setiap tahun, sekitar 25 wanita berkumpul di pagi hari saat matahari terbit untuk berjalan kaki selama satu jam. Pengamat luar dari pertemuan ini tidak akan tahu apa hubungan ibu atlet triatlon dua dari Los Angeles dengan psikolog dari Kansas atau instruktur kebugaran dari Baltimore.

Namun, sejak tahun 1996, kelompok wanita dari seluruh Amerika ini telah meneruskan panggilan telepon dan email, mencium orang yang mereka cintai, dan kemudian pergi ke luar kota untuk menjernihkan pikiran dan hati mereka selama empat hari di Shape's Body Confident (sebelumnya dikenal dengan nama Shape's Body Confident). sebagai program Tubuh Positif). Tujuan dari empat hari? Untuk memungkinkan para wanita mengubah citra tubuh mereka.

Diluncurkan pada tahun 1996, Shape's Body Confident berkisar tentang bagaimana perasaan wanita tentang diri mereka sendiri dan tubuh mereka dan bagaimana meningkatkan perasaan itu. Hari-hari biasa mencakup diskusi interaktif tentang tema-tema yang berhubungan dengan citra tubuh, olahraga (mulai dari Berputar, mendaki, hingga yoga), mempelajari teknik-teknik relaksasi, dan mendengarkan pembicara tentang topik-topik seperti seksualitas, nutrisi, dan kebugaran.

Pagi hari dimulai dengan jalan-jalan kelompok atau pendakian panjang. Peserta kemudian bertemu untuk diskusi kelompok yang dipimpin oleh psikolog dan ahli citra tubuh Ann Kearney-Cooke, Ph.D., direktur Cincinnati Psychiatric Institute. Sebagian besar alumni mengatakan bahwa mereka menemukan sinergi dan keterbukaan yang dimiliki oleh wanita yang telah menghadapi pertempuran citra tubuh yang serupa sebagai bagian paling berharga dari program ini. Wanita menghubungkan perasaan mulai dari rasa malu, rasa bersalah, dan kemarahan hingga harapan, kegembiraan, dan penerimaan diri.

Karena pengalaman para wanita mulai dari mantan penderita anoreksia hingga olahragawan kompulsif atau pemakan berlebihan, setiap orang dapat berhubungan dengan seseorang dalam kelompok. Dan dengan mendorong penulisan jurnal individu, visualisasi dan diskusi kelompok, Kearney-Cooke membantu para wanita ini mengidentifikasi bidang perhatian mereka dan memeriksa perilaku spesifik yang melanggengkan hal negatif terhadap tubuh mereka. Ia juga menyajikan strategi langkah demi langkah untuk menggambar ulang citra tubuh yang lebih sehat yang dapat dibawa pulang oleh peserta.

Apakah Body Confident berfungsi? Ini adalah pertanyaan yang mungkin paling baik dijawab oleh para wanita yang telah kembali selama bertahun-tahun. Seperti yang akan Anda lihat dengan membaca beberapa kesaksian kuat para alumni, tantangan nyata yang mereka semua hadapi lebih dalam daripada tubuh mereka. Tantangan itu adalah untuk merasa lebih baik tentang siapa mereka. Inilah yang terjadi pada mereka di tahun setelah seminar Body Confident pertama mereka--dan bagaimana Body Confident memainkan peran penting dalam mewujudkan perubahan tersebut.

"Saya keluar dari depresi saya."

- Julie Robinson, Los Angeles

Pada tahun 1996, Robinson menghadiri sesi Body Confident yang pertama, yang diadakan tak lama setelah ibunya meninggal. "Kematian ibu saya membuat saya mencapai titik terendah karena saya menyadari bahwa saya tidak dapat menikmati dia atau masa kecil saya," katanya. "Saya tidak bisa membantu diri saya sendiri dan perlu mengubah hidup saya."

Robinson meninggalkan seminar Body Confident pertamanya dengan sumpah untuk merestrukturisasi pikiran, tubuh, dan jiwanya. Secara khusus, dia ingin mengatasi kurangnya kepercayaan dirinya dan depresi kronis tingkat rendah, ciri-ciri yang dimiliki oleh mendiang ibunya. Robinson mengatakan program itu memungkinkannya keluar dari depresi dengan menunjukkan padanya bagaimana mengarahkan energi dari obsesi fisiknya. "Begitu saya tidak peduli dengan penampilan saya, ada banyak hal dalam hidup yang bisa saya nikmati dan nikmati. Setelah Body Confident, saya mengakui bagian diri saya yang memiliki api dan hasrat ini," pujinya. "Saya tidak membiarkan rasa takut menghalangi saya lagi. Inisiatif itu ada selama ini, tetapi saya tidak melihatnya karena saya terjebak dalam depresi."

Robinson mengambil tindakan dengan mengorganisir klub buku untuk melibatkan pikirannya dan membangun sistem pendukung yang lebih baik. Secara fisik, dia memutuskan untuk menetapkan tujuan yang lebih spesifik daripada pergi ke gym lima hari seminggu. Jadi dia dan seorang teman berlatih dan menyelesaikan triathalon pada tahun 1997. Kemudian, setahun setelah menghadiri lokakarya Body Confident keduanya, dia melewati garis finis bersepeda AIDS sejauh 560 mil dari San Francisco ke Los Angeles.

Robinson kemudian menjadi lingkaran penuh dalam pemulihannya dari kematian ibunya. Dia berbagi surat anumerta dengan sesama peserta di Tucson bahwa dia telah menulis kepada ibunya. "Surat saya kepada ibu saya memberi tahu dia tentang semua hal yang saya nikmati sekarang," jelas Robinson. "Saya telah mencapai titik dalam hidup saya yang tidak saya miliki bersamanya. Saya dapat memberi anak-anak saya kebahagiaan hidup sekarang karena saya memilikinya sendiri."

"Semakin saya percaya pada diri sendiri, semakin saya merasa bisa menjaga diri sendiri, dan semakin saya merasa tubuh saya tidak terlalu buruk."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Selama bertahun-tahun, Castor tahu ada yang tidak beres dengan citra tubuhnya. "Setiap kali saya bercermin, yang saya lihat hanyalah dua paha gemuk," kenangnya. "Saya pergi ke Body Confident karena saya harus berdamai dengan tubuh saya."

Dalam jurnal tahun 1997, Castor, seorang advokat kebugaran seumur hidup, dengan fasih mencatat kecemasannya ketika menyelidiki masalah citra tubuh di Body Confident pertamanya dan manfaat yang diperoleh dari melakukannya: "[Program] adalah papan loncatan saya hingga paruh baya. Saya menyadari bahwa apa yang saya rasakan tentang tubuh saya tidak ada hubungannya dengan tubuh saya. Ketika Anda menyelam dalam-dalam dan kemudian muncul kembali, ambil napas pertama dan lihat sekeliling, semuanya tampak bersih dan segar dan baru."

Langkah pertama Castor adalah "mulai lebih memperhatikan apa yang ingin saya lakukan dan kurangi apa yang orang lain ingin saya lakukan," katanya, mengingat nasihat Kearney-Cooke untuk mulai berfokus pada kebutuhannya sendiri -- bahkan jika itu berarti perlu waktu. jauh dari keluarga dan teman untuk sementara waktu. Castor berkonsultasi dengan ahli gizi, dan hari ini, dia berlatih beban secara teratur dengan suaminya, makan makanan yang lebih sehat dan fokus pada wanita baru yang dia temukan.

Saat ini, ketika Castor muncul di cermin, dia cenderung mengabaikan paha itu. "Saya melewati itu sekarang," katanya. "Kebanyakan yang saya lihat adalah bahwa saya sangat kuat."

"Saya mulai balap sepeda."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Anak bungsu dari lima bersaudara, McGilley kehilangan ibunya karena bunuh diri ketika McGilley baru berusia 16 tahun. "Menjadi anak pahlawan adalah peran saya," katanya tentang tahun-tahun sebelum dan sesudah ibunya bunuh diri. "Saya adalah seorang penolong dan penjaga dan membawa beban untuk semua orang, jadi saya tidak dimaksudkan untuk menginginkan banyak."

Lokakarya Body Confident, bersama dengan terapi, telah memungkinkan McGilley untuk memprioritaskan dirinya sendiri. Ketika peserta Body Confident lain melihatnya di kelas Spinning pada tahun 1997 dan menyarankan dia mencoba balap sepeda, McGilley dengan cepat mengaitkan ide itu. "Saya telah memberi dan tidak mengurus hidup saya sendiri, jadi salah satu tujuan saya adalah untuk berhati-hati tentang balap sepeda," katanya.

Setelah pelatihan, McGilley bergabung dengan tim lokal di Wichita dan memasuki balapan pertamanya di Oklahoma City. "Balapan sepeda memberi saya media untuk mengatasi tantangan hidup, termasuk pengalaman emosional yang harus saya hadapi dengan perceraian saya baru-baru ini," katanya. "Berkendara melawan angin dengan kecepatan 20-30 mph memberi Anda perasaan mengetahui kemampuan Anda -- mendorong diri Anda melampaui tempat yang menurut Anda tidak bisa Anda datangi. Bersepeda telah membuat saya merasa lebih kuat tentang tubuh dan diri saya sendiri."

Dalam balapan sepeda pertamanya pada tahun 1998, McGilley berada di urutan keempat di bagian jalan dari balapan tahap tiga bagian. Dia sudah balapan sejak itu.

"Saya memutuskan untuk berlari setengah maraton."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Sejujurnya, saya tidak berharap mendapatkan apa pun dari program ini. Saya hanya ingin pergi ke spa," kata Lance dari menghadiri Body Confident pada tahun 1997. "Untungnya, itu jauh lebih dari yang saya harapkan."

Lance mengenang pemimpin redaksi SHAPE Barbara Harris memotivasi kelompok tersebut dengan mengatakan kepada mereka untuk "mencintai tubuh Anda karena apa yang dapat dilakukannya untuk Anda."

"Itu mengilhami saya," kenang Lance. “Saya selalu merasa memiliki kemampuan fisik di bawah rata-rata, dan saya merasa agak lemah secara fisik. Jadi, pada lokakarya Body Confident pertama itu, saya benar-benar mendorong diri saya sendiri: saya berlari. Saya mengambil Spinning. Saya mengikuti tiga kelas latihan. Rasanya enak. dan itu membangun kepercayaan diri saya."

Ketika dia kembali ke New Jersey, Lance memutuskan untuk berlatih secara khusus untuk lari setengah maraton. "Saya melakukannya, 13,1 mil, di Philadelphia," lapornya. "Sejak saya berlatih dan berkompetisi, saya merasa lebih baik. Saya lebih atletis, lebih kuat. Saya melihat tubuh saya untuk apa yang bisa dilakukan untuk saya."

Keyakinan itu telah mengalir ke area lain dalam kehidupan Lance. "Pada seminar Body Confident pertama saya, saya baru saja mulai kembali ke sekolah untuk mendapatkan gelar associate dalam bisnis dan tidak terlalu yakin untuk menyelesaikannya," kata Lance. "Saya benar-benar percaya bahwa menyelesaikan setengah maraton mengubah saya. Ketika harga diri saya rendah, saya mengalami kesulitan mengikuti hal-hal dari awal sampai akhir. Tapi saya tidak berhenti sekolah [dia meraih gelarnya tahun lalu], dan sekarang saya berharap untuk mendapatkan gelar sarjana di bidang keuangan."

"Saya belajar untuk melawan penyakit saya."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Pada Februari 1997, Faughnan didiagnosis menderita penyakit Lyme, gangguan peradangan yang biasanya disebabkan oleh gigitan kutu rusa. Penyakit dan pengobatan antibiotik yang ketat yang digunakan untuk mengobati penyakit itu menyebabkan dia kehilangan tonus otot, bertambah 35 pon, dan menderita radang sendi yang melemahkan, sakit kepala, dan kelelahan yang luar biasa.

"Saya praktis kehilangan kendali atas tubuh saya," katanya. "Itu adalah kebangkitan yang kasar ketika tubuh saya tidak melakukan seperti yang saya inginkan."

Faughnan menghadiri Body Confident dengan harapan dapat mempelajari strategi sehat untuk mengatasi penyakit tersebut. "Sebelum program, citra tubuh saya buruk," kenangnya. "Saya perlu melakukan sesuatu -- meskipun penambahan berat badan hanyalah sebagian dari cara saya memandang tubuh saya. Itu bukan faktor utama; melewati setiap hari adalah, bisa menggerakkan tangan dan kaki saya dan berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. NS."

Di Body Confident, Faughnan belajar bagaimana mengambil langkah kecil untuk berolahraga lagi. "Pada suatu waktu saya berpikir, 'Jika saya hanya bisa berjalan satu blok, mengapa repot-repot?'" katanya. Kemudian, saat berjalan di suatu pagi dengan kelompoknya, dia didorong untuk bergerak dalam batas kemampuannya, bukannya mendorong terlalu banyak atau, lebih buruk lagi, menyerah sama sekali.

Dia mengambil nasihat itu dalam hati. "Tepat ketika Lyme didiagnosis, saya dan suami pergi ke pantai. Saya tidak bisa berjalan, jadi dia hanya memarkir mobil di tepi air," katanya. "Setahun kemudian, setelah Body Confident, ketika kami pergi lagi, saya berjalan di trotoar, empat mil, dan itu membuat saya menangis.

"Melalui dukungan dari wanita lain dalam kelompok, saya belajar untuk tidak berjuang untuk tubuh yang saya miliki ketika saya berusia 21 tahun, tetapi hanya untuk memiliki tubuh yang sehat pada usia 40 tahun," katanya. "Body Confident membuat saya sadar betapa banyak kendali yang saya miliki atas hidup dan tubuh saya terlepas dari penyakit ini."

"Saya belajar mendengarkan suami saya."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Beberapa tahun yang lalu, saya merasakan hal yang sama tentang tubuh saya seperti yang saya lakukan hari ini. Secara fisik, ada hal-hal yang ingin saya capai," kata Cowen. "Tapi sejauh bagian dalam dan bagaimana perasaan saya - itu yang paling berubah."

Tahun-tahun terakhir telah membuat perubahan pribadi yang besar pada keluarga Cowen. Pada tahun 1997, seorang teman keluarga meninggal dalam kecelakaan mobil. Melalui proses berduka, Cowen menemukan bahwa dia lebih mendengarkan suaminya pada saat-saat tegang, daripada cepat marah seperti dulu -- keterampilan yang dia kerjakan dengan rajin.

Pendekatan baru Cowen sebagian berkat bimbingan Kearney-Cooke dalam sesi kelompok. "Body Confident membantu saya belajar berkomunikasi dengan suami saya dengan lebih baik, dan sekarang saya membiarkan dia mengeluarkan sesuatu dari dadanya," katanya. "Itu membantu saya karena saya tidak stres hanya dengan asumsi dia marah dengan saya."

Perjuangan hubungan yang lebih sedikit telah membuat Cowen menjadi orang yang lebih tenang, orang yang mengendalikan perasaannya ketika keadaan menjadi serba salah. "Sekarang saya memiliki outlet lain ketika saya stres, seperti menghabiskan waktu bersama anak-anak saya, mengendarai sepeda atau bekerja di halaman, yang memberi saya rasa bangga dan pencapaian yang luar biasa.

"Olahraga juga membantu," renungnya. "Saya tidak berada di tempat yang saya inginkan [dengan berat badan saya], tetapi saya merasa jauh lebih baik tentang diri saya di dalam. Saya telah berkembang pesat."

Ulasan untuk