Tingkatkan Libido Anda dan Berhubungan Seks Lebih Baik Malam Ini!

Isi

• Tantangan Libido: KELELAHAN
• Tantangan Libido: STRES MENTAL/EMOSIONAL
• Tantangan Libido: EFEK SAMPING PENGENDALIAN KELAHIRAN
• Tantangan Libido: MASALAH HUBUNGAN
• Tantangan Libido: SAKIT
• Tantangan Libido: MASALAH HARGA DIRI
• Ulasan untuk

Kehilangan perasaan cinta itu? Ternyata, sebanyak 40 persen wanita mengeluh tentang memiliki dorongan seks yang rendah di beberapa titik dalam hidup mereka, dan sebuah survei dari University of Chicago menemukan bahwa sekitar 33 persen wanita usia 18 hingga 59 tahun mengeluhkan libido yang rendah. Masalahnya: Ada lusinan alasan mengapa seorang wanita dari segala usia mungkin mengalami dorongan seks yang rendah—walaupun "rendah" bisa sulit untuk didefinisikan. Menurut Kinsey Institute, orang berusia 20-an berhubungan seks rata-rata 112 kali setahun—jumlah yang turun menjadi 86 kali per tahun untuk orang berusia 30-an dan 69 kali setahun untuk orang berusia 40-an. Penurunan aktivitas seksual ini dari waktu ke waktu dianggap normal. Tetapi bagaimana jika keinginan itu tiba-tiba hilang bersama-sama ... atau sedang menjalani dukungan hidup yang serius? Inilah yang mungkin mengganggu gairah seks Anda-dan bagaimana cara menghilangkannya dan menjalani hidup yang sehat di dalam (dan di luar) tempat tidur.

Tantangan Libido: KELELAHAN

Jadwal kerja yang padat—serta tekanan mental dan fisik yang menyertainya—dapat merusak gairah seks Anda. Tambahkan bepergian untuk bekerja ke dalam campuran, dan Anda mungkin juga tergelincir libido Anda Ambien karena kurang tidur lebih dari cukup untuk mematikan gairah seks. Tetapi bagaimana jika itu lebih dari sekadar kalender yang dikemas? Organisasi Kesehatan Dunia baru-baru ini mengenali apa yang disebut "Kelelahan Adrenal"-yang mencakup segudang gejala, seperti gairah seks rendah, mengidam garam, lekas marah, masalah pencernaan dan-seperti namanya-perasaan lelah secara keseluruhan. Gangguan tersebut dapat diperbaiki dengan diet sehat, vitamin B dan C, dan suplemen magnesium.

Tantangan Libido: STRES MENTAL/EMOSIONAL

Depresi, kecemasan, dan stres sehari-hari juga dapat menekan gairah seks—terutama bagi wanita, yang, lebih sering daripada pria, mengalami kesulitan mencapai orgasme karena "hambatan" mental dan efek stres. Itu juga tidak membantu bahwa beberapa obat yang digunakan untuk mengobati depresi dan kecemasan, termasuk Prozac, Paxil dan Zoloft, telah diketahui menurunkan libido. Untungnya, ada obat alternatif yang belum terbukti berdampak negatif terhadap dorongan seks. Jadi, bicarakan dengan dokter Anda. Juga, pastikan untuk membagikan perubahan hidup apa pun, seperti awal atau akhir suatu hubungan, pindah, pekerjaan baru, masalah keluarga, dan hal-hal lain yang mungkin memengaruhi kondisi mental dan/atau emosional Anda.

Tantangan Libido: EFEK SAMPING PENGENDALIAN KELAHIRAN

Pilihan pengendalian kelahiran hormonal, terutama varietas dosis rendah, dapat mencegah wanita mengalami tingkat hasrat seksual yang normal - yang oleh banyak orang dianggap perlu untuk menjalani hidup yang sehat dan mempertahankan hubungan romantis. Meskipun belum diakui secara luas oleh komunitas medis bahwa efek samping pengendalian kelahiran dapat mencakup penurunan libido (tidak ada statistik resmi tentang masalah ini), dorongan seks yang rendah adalah keluhan umum di antara wanita yang menggunakan pil. Inilah alasannya: Pil dan metode pengendalian kelahiran berbasis hormon lainnya mengacaukan kadar testosteron tubuh—hormon yang membuat "dorongan" dalam dorongan seks—dengan menghentikan ovulasi. Mereka juga meningkatkan kadar estrogen, yang, setelah diproses oleh hati, menempelkan hormon estrogen ke beberapa hormon testosteron yang tersisa, bahkan semakin mengurangi libido. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan kontrasepsi yang berbeda - termasuk IUD, diafragma, kondom, dan lainnya - jika Anda mengalami efek samping alat kontrasepsi.

Tantangan Libido: MASALAH HUBUNGAN

Ungkapan, "Ini bukan kamu, itu dia," mungkin benar dalam hal dorongan seks wanita. Wanita yang tidak lagi mempercayai pasangannya karena pelecehan fisik atau verbal, perselingkuhan, ketidakmampuan untuk berkomunikasi, argumen yang belum terselesaikan dan masalah lainnya, mungkin tidak lagi menginginkan seks. Selama pelecehan tidak ada, konseling pasangan dan/atau terapi individu dapat membantu menyelesaikan masalah emosional yang diakibatkan oleh efek stres pada suatu hubungan dan membantu membangun kembali keintiman.

Halaman Berikutnya: Lebih banyak cara untuk meningkatkan libido Anda

Tantangan Libido: SAKIT

Wanita yang menderita penyakit seperti diabetes memiliki risiko libido rendah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Kanker—terutama jika dirawat dengan kemoterapi—juga dapat menurunkan gairah seks, seperti halnya penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah dan kesehatan jantung. Ini tidak mengherankan, karena banyak penyakit kronis menyebabkan stres dan membuat tubuh merasa lelah. Jika Anda menderita libido rendah, bicarakan dengan dokter Anda dan lihat apakah dia merekomendasikan pemeriksaan fisik lengkap dengan pemeriksaan darah untuk menyingkirkan kemungkinan masalah. Juga, beri tahu dia tentang obat apa pun yang mungkin Anda pakai.

Tantangan Libido: MASALAH HARGA DIRI

Sulit untuk mendambakan seks ketika Anda tidak merasa…yah…seksi. Penambahan berat badan, tidak cukup berolahraga, dan makan makanan tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat juga dapat memiliki efek negatif pada citra tubuh—yang menurunkan harga diri dan membuat seks lebih menghasilkan kecemasan daripada kesenangan. Menurut sebuah studi tahun 2005 di Belanda, relaksasi juga merupakan komponen kunci untuk kenikmatan seksual wanita (terutama ketika berhubungan dengan orgasme)-yang sulit dicapai bagi wanita yang khawatir tentang penampilan mereka dan/atau apa yang dipikirkan pasangan mereka tentang mereka. . Diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan libido, tetapi jika masalahnya lebih emosional daripada fisik, terapi mungkin direkomendasikan juga untuk kembali ke kehidupan yang sehat.

Ulasan untuk