Diet BRAT: Apa Artinya dan Berhasil?

Isi

• Apa itu Diet BRAT?
• Apa yang bisa Anda makan dengan diet BRAT
• Bagaimana mengikuti diet BRAT
• Kapan harus mempertimbangkan diet BRAT
• Apakah diet BRAT efektif?
• Kapan mencari bantuan
• Perawatan lainnya
• Tetap terhidrasi
• Hindari makanan tertentu
• Obat anti diare
• Probiotik dan prebiotik
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

BRAT adalah singkatan dari bananas, rice, applesauce, and toast

Dulu, dokter anak akan merekomendasikan pola makan BRAT untuk mengatasi masalah perut pada anak.

Idenya adalah bahwa makanan hambar dan mudah dicerna ini dapat meredakan gejala masalah perut dan mengurangi jumlah tinja yang diproduksi.

Saat ini, para ahli percaya bahwa diet BRAT mungkin bukan pilihan terbaik untuk mengatasi masalah perut.

Artikel ini membahas penelitian di balik diet BRAT dan keefektifannya untuk mengobati penyakit dan masalah perut.

Apa itu Diet BRAT?

Diet BRAT terdiri dari makanan hambar, rendah serat dan sering direkomendasikan untuk mengatasi masalah perut, penyakit pencernaan, dan diare (,).

Dokter anak secara historis telah meresepkan diet BRAT untuk bayi yang mengalami diare ().

Apa kesamaan makanan ini? Mereka semua hambar dan konon enak di perut.

Menempelnya setelah mengatasi mual, muntah, dan diare dapat membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.

Meskipun diet BRAT dapat bermanfaat untuk jangka waktu yang singkat, ada risiko yang terkait dengan mengikuti diet yang sangat rendah serat makanan, protein, dan lemak untuk jangka waktu yang lama.

Diet BRAT adalah pola makan makanan rendah serat dan hambar yang digunakan untuk mengobati penyakit perut. Meskipun bermanfaat untuk waktu yang singkat, ada risiko yang terkait dengan mengikuti diet ini untuk jangka waktu yang lama.

Apa yang bisa Anda makan dengan diet BRAT

Beberapa dokter menetapkan bahwa diet hambar berbeda dari diet BRAT.

Tetapi sebagian besar setuju bahwa Anda bisa makan lebih dari sekadar pisang, saus apel, nasi, dan roti panggang dalam diet BRAT.

Kuncinya adalah makan makanan hambar yang lembut di perut.

Makanan yang dapat diterima untuk dimakan dengan diet BRAT dianggap makanan mengikat, artinya makanan tersebut rendah serat dan dapat menghentikan diare dengan mengencangkan feses ().

Makanan hambar lainnya termasuk:

• biskuit
• sereal yang dimasak, seperti oatmeal atau krim gandum
• teh lemah
• jus apel atau soda datar
• kaldu
• kentang rebus atau panggang

Orang harus menghindari makanan yang "tidak hambar" pada diet ini. Mereka termasuk:

• susu dan produk susu
• apapun yang digoreng, berminyak, berlemak, atau pedas
• protein, seperti steak, babi, salmon, dan sarden
• sayuran mentah, termasuk sayuran salad, wortel, brokoli, dan kembang kol
• buah-buahan asam, seperti beri, anggur, jeruk, lemon, dan jeruk nipis
• minuman yang sangat panas atau dingin
• alkohol, kopi, atau minuman lain yang mengandung kafein

Diet BRAT terdiri dari makanan rendah serat yang lembut di perut, seperti pisang, nasi, saus apel, roti panggang, kerupuk, dan kaldu ayam. Makanan tidak hambar harus dihindari.

Bagaimana mengikuti diet BRAT

Ada pedoman terbatas yang didukung penelitian tentang bagaimana mengikuti diet BRAT dengan tepat, tetapi rekomendasi untuk rencana 3 hari memang ada.

Dalam 6 jam pertama penyakit Anda, Anda mungkin ingin melewatkan makan sama sekali.

Istirahatkan perut Anda dan tunggu makan sampai muntah dan diare benar-benar berhenti.

Sementara Anda menunggu untuk makan, cobalah untuk menghirup es loli atau keripik es dan menyesap air atau minuman olahraga.

Ini akan membantu menggantikan air dan elektrolit yang hilang akibat penyakit Anda.

Cobalah untuk menambahkan kembali cairan bening ke dalam makanan Anda - seperti air, jus apel, dan sayuran atau kaldu ayam - dalam 24 jam pertama setelah Anda sakit.

Jika gejala Anda kembali, hentikan minum cairan bening dan tunggu beberapa jam sebelum mencoba lagi.

Di hari kedua, mulailah mengikuti diet BRAT. Diet ini membatasi dan tidak terlalu bergizi, jadi Anda tidak ingin terus melakukannya lebih lama dari yang diperlukan.

Pada hari ketiga setelah sakit, Anda dapat mulai menambahkan kembali makanan normal secara perlahan ke dalam diet Anda jika Anda merasa siap.

Mulailah dengan telur yang dimasak dengan lembut, buah dan sayuran yang dimasak, dan daging putih, seperti ayam atau kalkun.

Yang penting adalah mengikuti isyarat tubuh Anda. Jika Anda makan terlalu banyak variasi terlalu cepat, gejala Anda mungkin kembali.

Tidak ada pedoman formal untuk diet BRAT. Satu rencana diet 3 hari memperkenalkan kembali tubuh Anda ke diet teratur melalui makanan hambar setelah serangan penyakit perut.

Kapan harus mempertimbangkan diet BRAT

Diet hambar seperti diet BRAT dirancang untuk membantu Anda pulih dari masalah perut.

Orang juga dapat menggunakan diet ini dalam situasi lain, seperti setelah operasi, di mana pencernaan yang lembut akan bermanfaat ().

Di masa lalu, penyedia layanan kesehatan telah merekomendasikan diet BRAT untuk membantu orang tua mengelola gastroenteritis akut pada bayi (5).

Namun, rekomendasi American Academy of Pediatrics (AAP) saat ini tidak mendukungnya.

Diet BRAT tidak boleh digunakan untuk menurunkan berat badan, karena kekurangan nutrisi untuk penggunaan jangka panjang.

Jika Anda mengalami mual, mual, diare, atau muntah, tanyakan kepada dokter Anda apakah diet BRAT mungkin berhasil untuk Anda.

Diet BRAT dirancang untuk membantu Anda pulih dari masalah perut, tetapi tidak lagi direkomendasikan untuk bayi.

Jika Anda mengalami gangguan perut, tanyakan kepada dokter Anda apakah diet BRAT mungkin berhasil untuk Anda.

Apakah diet BRAT efektif?

Dokter telah merekomendasikan diet BRAT di masa lalu, tetapi mungkin tidak selalu menjadi pilihan terbaik.

Terlepas dari dukungan anekdot, penelitian tentang keefektifan diet BRAT masih kurang.

Setelah dukungan bertahun-tahun, AAP tidak lagi merekomendasikan diet ini untuk anak-anak dan bayi (6).

Itu karena dietnya ketat dan tidak memberi tubuh cukup protein, mikronutrien, dan makronutrien untuk penyembuhan.

Meskipun tidak ada uji klinis tentang diet BRAT, beberapa studi tentang bagaimana makanan yang termasuk dalam diet BRAT memengaruhi diare memang ada.

Pisang, misalnya, memiliki pati tertentu yang disebut pektin yang baik untuk saluran pencernaan ().

Pisang juga memiliki potasium, yang dapat membantu penyerapan air dan elektrolit ().

Tinjauan sistematis dari 2019 menemukan bahwa bubur pisang hijau dapat membantu mengurangi diare dan sembelit pada anak-anak ().

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa sup nasi sangat efektif dalam mengobati diare akut pada anak-anak ().

Meskipun hasil ini menjanjikan, mereka tidak dapat menentukan apakah diet yang hanya terdiri dari makanan hambar itu efektif dan aman untuk mengatasi masalah perut.

Keterbatasan diet BRAT mungkin menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Dalam satu studi yang sudah ketinggalan zaman, para peneliti menemukan bahwa 2 minggu menjalani diet BRAT dapat menyebabkan kekurangan gizi parah bersama dengan masalah medis lainnya pada anak-anak (11).

Kasus ini memang ekstrem, dan penelitiannya tidak terkini.

Tetapi tidak ada studi lanjutan yang menyelidiki lebih lanjut keefektifan diet BRAT.

Saat ini, AAP merekomendasikan untuk memberi makan anak-anak diet seimbang segera setelah mereka sehat, dan menyusui atau memberikan susu formula berkekuatan penuh kepada bayi.

Untuk orang dewasa dan anak-anak, pola makan BRAT kemungkinan lebih baik daripada tidak makan sama sekali. Ini bukan solusi jangka panjang yang bermanfaat.

Tujuannya adalah kembali ke pola makan normal sesegera mungkin, bahkan jika diare Anda terus berlanjut, untuk menghindari malnutrisi.

Diperlukan lebih banyak penelitian terkini untuk menentukan apakah diet BRAT adalah solusi yang bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah perut.

Jika Anda mengalami gangguan perut dan ingin mencoba diet BRAT, bicarakan dengan dokter Anda.

Meskipun penelitian menunjukkan pisang dan nasi dapat membantu mengobati diare, tidak ada uji klinis yang menyelidiki diet BRAT.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah diet BRAT adalah solusi yang aman dan efektif untuk mengatasi masalah perut.

Kapan mencari bantuan

Jika Anda tidak menjadi lebih baik setelah 24 jam menjalani diet BRAT, buatlah janji dengan dokter Anda.

Anda juga harus mengunjungi dokter jika Anda sering mengalami diare atau diare parah.

Gejala Anda mungkin merupakan tanda gastroenteritis viral, yang biasanya tidak memerlukan perawatan medis.

Tetapi ada kondisi lain yang menyebabkan gejala serupa dan memang membutuhkan perawatan medis. Misalnya, gejala Anda mungkin disebabkan oleh:

• bakteri
• parasit
• obat tertentu
• intoleransi makanan
• masalah lain yang mungkin memerlukan perhatian medis segera

Meskipun Anda merasa hanya sakit perut, Anda tetap ingin menghubungi dokter jika mengalami diare lebih dari 2 hari atau jika Anda merasa dehidrasi.

Gejala dehidrasi meliputi:

• mulut kering
• haus
• lebih jarang buang air kecil
• kelelahan, kelemahan, atau pusing

Juga hubungi dokter Anda jika Anda mengalami sakit perut atau dubur yang parah, tinja berdarah atau hitam, atau demam lebih dari 102 ° F (38,8 ° C).

Pada anak kecil dan bayi, Anda harus menghubungi dokter jika muntah atau diare hanya berlangsung selama 1 hari.

Jika Anda tidak menjadi lebih baik setelah 24 jam menjalani diet BRAT atau jika bayi Anda mengalami muntah atau diare hanya dalam 1 hari, buatlah janji dengan dokter Anda.

Kondisi medis yang lebih serius mungkin menjadi penyebabnya.

Perawatan lainnya

Selain mengubah pola makan, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan pemulihan Anda dari sakit perut.

Tetap terhidrasi

Dehidrasi adalah komplikasi potensial diare yang serius ().

Minum cairan bening seperti:

• air
• kaldu
• minuman olahraga
• jus apel

Mengisi kembali elektrolit juga merupakan ide yang bagus.

Anda dapat mencoba minuman elektrolit yang dijual bebas (OTC), seperti Pedialyte (juga tersedia dalam bentuk es loli) atau bahkan mencoba minum air kelapa, Gatorade, atau Powerade.

Belanja minuman elektrolit, termasuk Pedialyte.

Hindari makanan tertentu

Perhatikan makanan yang Anda makan. Beberapa makanan mungkin lebih sulit dicerna perut Anda, sehingga memicu diare.

Meskipun para ahli tidak merekomendasikan diet BRAT sebagai solusi jangka panjang untuk sakit perut Anda, Anda mungkin tetap ingin menghindari makanan yang digoreng, berlemak, atau pedas selama beberapa hari.

Menghindari alkohol dan kafein juga dapat membantu.

Obat anti diare

Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antidiare, karena dapat memperburuk atau menutupi penyebab diare Anda.

Ada banyak opsi bebas resep yang tersedia secara online. Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi jumlah episode diare yang Anda alami.

Mereka tidak akan membantu Anda jika diare Anda disebabkan oleh:

• bakteri
• parasit
• masalah medis lainnya

Mereka mungkin juga tidak aman untuk anak-anak.

Probiotik dan prebiotik

Memberi makan bakteri baik saluran usus Anda dengan probiotik dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat.

Strain yang direkomendasikan untuk diare adalah Lactobacillus GG dan Saccharomyces boulardii. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa kedua jenis dapat membantu mengurangi durasi penyakit hingga 1 hari ().

Beli probiotik. Anda bisa membeli probiotik dalam bentuk kapsul atau cairan.

Probiotik juga ada dalam makanan fermentasi, seperti yogurt dan kombucha.

Serat kaya prebiotik juga mungkin bermanfaat karena prebiotik membantu memberi makan bakteri usus ().

Serat ini dapat ditemukan di:

• akar chicory
• Artichoke Yerusalem
• kacang-kacangan
• beri
• pisang
• Bawang
• gandum
• Bawang putih

Cara lain untuk mengobati sakit perut Anda termasuk tetap terhidrasi, menghindari makanan tertentu, minum obat anti diare, dan mengonsumsi prebiotik dan probiotik.

Tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum obat atau suplemen.

Garis bawah

Diet BRAT tidak didukung oleh penelitian, tetapi ini bisa menjadi transisi yang bermanfaat untuk makan lebih banyak makanan lagi setelah sakit perut.

Anda mungkin khawatir untuk makan lagi setelah mengalami masalah perut, tetapi dehidrasi sebenarnya adalah masalah terbesar.

Hubungi dokter Anda jika Anda:

• memiliki mulut yang kering
• memiliki rasa haus yang berlebihan
• berhenti buang air kecil sesering mungkin
• merasa lelah, atau lemah atau pusing

Dehidrasi bisa mengancam nyawa jika tidak ditangani.

Pastikan untuk menyesap cairan dan mencoba memasukkan makanan segera setelah Anda bisa mentolerirnya.

Meskipun diet BRAT tidak didukung oleh penelitian, pisang, kentang, dan biji-bijian yang dimasak seperti nasi atau oatmeal dapat membantu Anda pulih lebih cepat.

Segera setelah Anda bisa, makanlah makanan yang bervariasi dan seimbang untuk memulihkan nutrisi dan tingkat energi Anda secara keseluruhan.