Bagaimana Wanita Ini Kehilangan 85 Pound dan Mempertahankannya Selama 6 Tahun

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda mengikuti Britney Vest di Instagram, Anda mungkin akan melihat foto-fotonya berolahraga dengan teman-teman, mencoba resep baru, dan pada dasarnya, menjalani hidupnya yang paling sehat. Hampir sulit dipercaya bahwa hampir delapan tahun yang lalu, beratnya 250 pon dan kebanyakan makan junk food.

"Saat tumbuh dewasa, saya tidak pernah peduli dengan penampilan saya, tetapi semua orang di sekitar saya khawatir tentang kesehatan saya dan bagaimana kebiasaan makan saya akan memengaruhi masa depan saya," katanya baru-baru ini. Membentuk.

Orang tua dan nenek Britney akan mencoba menyuapnya dengan uang, hadiah, dan pakaian untuk mendorongnya menurunkan berat badan dan berhenti ngemil sebelum makan malam-dan sementara dia menyerah dan kehilangan beberapa kilogram di sana-sini, selama bertahun-tahun, berat badannya terus berlanjut. untuk melonjak.

"Aneh karena saya sebenarnya anak yang cukup aktif," kata Britney. "Saya bermain sepak bola, berenang di tim renang sepanjang tahun, pergi ke kelas olahraga dengan ibu saya, tetapi saya hampir tidak kehilangan berat badan." Ibu Britney mulai berpikir Britney memiliki kondisi medis yang menyebabkan berat badannya naik, tetapi setelah beberapa pemeriksaan tiroid, menjadi jelas bahwa kebiasaan makannya yang buruklah yang menjadi masalahnya. (Dia kebanyakan makan makanan olahan.) Ibu dan neneknya menyuruhnya mencoba hal-hal seperti Atkins dan Weight Watchers, tapi tidak ada yang bertahan lama.

Hal-hal menjadi lebih buruk ketika Britney lulus dari perguruan tinggi. "Saya mendapatkan pekerjaan pertama saya dan pergi keluar dengan rekan kerja setiap hari untuk makan siang," katanya. "Setelah bekerja, saya akan pergi ke happy hour dan mendapatkan takeout atau pergi makan malam lagi karena saya terlalu lelah untuk memasak." (Terkait: 15 Sehat Cerdas, Alternatif Sehat untuk Junk Food)

Baru setelah pacarnya berkomentar tentang berat badannya, segala sesuatunya dipertimbangkan untuknya. "Dari semua orang dalam hidup saya, pacar saya saat itu adalah satu-satunya orang yang tidak pernah memberi saya omong kosong tentang berat badan saya," kata Britney. “Dia selalu menerima saya apa adanya, dan kemudian suatu hari dia memanggil saya karena menambah beberapa kilogram. Dia bilang dia bosan dengan saya yang kelebihan berat badan. Saya sangat marah dan kami akhirnya putus akhir pekan itu. , tapi aku juga sedih dan bingung."

Britney butuh beberapa saat untuk melupakan perpisahan itu, tetapi begitu dia keluar dari ujung yang lain, dia akhirnya menyadari bahwa dia ingin membuat perubahan untuknya. dia. "Saya bangun pada suatu pagi dan mengatakan bahwa itu sudah cukup," kata Britney. "Itu sekarang atau tidak sama sekali."

Dia pergi ke keluarga dan teman-temannya dan untuk pertama kalinya, meminta bantuan. "Ini adalah langkah besar bagi saya," kata Britney. "Sepanjang hidup saya, orang-orang telah memberi tahu saya apa yang perlu saya lakukan tentang tubuh saya. Tetapi ini adalah pertama kalinya saya mengambil inisiatif dan meminta pertanggungjawaban diri saya sendiri."

Dia mulai dengan pergi ke Weight Watchers lagi tetapi membayarnya sendiri untuk pertama kalinya. "Ada sesuatu tentang tidak ingin uang hasil jerih payah Anda terbuang sia-sia," kata Britney. "Itu adalah motivator utama bagi saya. Jika saya menyontek saat makan atau melewatkan rapat, saya tidak hanya merugikan diri sendiri, saya membuang-buang uang-dan sebagai desainer grafis saya tidak punya cukup uang untuk membuangnya seperti itu."

Britney juga mulai membuat jurnal-mencatat secara rinci semua yang dia masukkan ke dalam tubuhnya. "Saya masih melakukan ini hari ini," katanya. (ICYDK, mengikuti diet ketat biasanya menyebabkan makan berlebihan.)

Setelah tiga bulan mengikuti Weight Watchers, Britney mulai memperkenalkan beberapa latihan ke dalam rutinitas mingguannya. "Setiap hari teman sekamar lama saya pergi ke gym dan bertanya apakah saya ingin pergi bersamanya," katanya. "Saya selalu mengatakan tidak sampai suatu hari saya memutuskan untuk mengatakan ya."

Britney mulai pergi beberapa hari seminggu dan melakukan apa pun yang terasa baik. Akhirnya, dia mulai berlari juga, tetapi dia tidak mengikuti rencana yang ketat dan tidak tahu apa yang paling cocok untuk tubuhnya.Untuk mempelajari lebih lanjut, dia memutuskan untuk menyewa pelatih pribadi, yang membantunya membangun fondasi latihan yang kuat. "Saya memiliki beberapa pengalaman dengan angkat besi tetapi tidak pernah tahu seberapa besar itu benar-benar dapat mengubah dan membentuk tubuh Anda," katanya. "Memiliki pelatih mengajari saya banyak hal dan memberi saya kebebasan untuk bertanya. Saya sangat ingin tahu tentang latihan tertentu dan apa yang perlu saya kerjakan dan berapa banyak kardio yang harus dilakukan. Setelah tiga bulan saya melihat peningkatan besar dalam tubuh saya dan merasa luar biasa."

Selama satu setengah tahun berikutnya, Britney memiliki satu tujuan: konsistensi. "Ketika saya mulai kehilangan banyak berat badan, saya mulai melihat banyak kulit berlebih di sekitar perut dan pinggul saya," katanya. "Saya tahu bahwa saya ingin operasi pengangkatan kulit, tetapi gugup tentang waktu pemulihan dan kembali ke kebiasaan lama saya. Jadi saya menghabiskan waktu untuk memastikan gaya hidup baru saya berkelanjutan. Saya berjanji pada diri sendiri bahwa jika saya menjalani operasi, itu akan menjadi yang terakhir yang pernah saya lakukan." (Terkait: 8 Cara Latihan Mempengaruhi Kulit Anda)

Setelah mencapai target berat 165 pon, Britney menjalani operasi pengangkatan kulit. Setelah sekitar empat minggu waktu pemulihan, dia kembali dan tidak pernah melihat ke belakang sejak itu. "Saya terus mengikuti Weight Watchers untuk beberapa saat setelahnya untuk benar-benar yakin bahwa saya akan tetap berada di jalur yang benar, tetapi akhirnya saya berhenti melakukannya," katanya. "Hari ini saya mengikuti aturan 80/20 di mana saya makan dengan baik sebagian besar waktu tetapi tidak pernah begitu tidak untuk satu sendok es krim (atau dua) ketika saya menginginkannya." (Benar: Keseimbangan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk rutinitas kesehatan dan kebugaran Anda.)

Britney memuji pola pikir itu karena memungkinkannya mempertahankan 85 pound selama enam tahun terakhir. "Orang-orang selalu bertanya kepada saya apa yang saya lakukan untuk menurunkan semua berat badan ini dan saya memberi tahu mereka bahwa semuanya bermuara pada konsistensi dan keseimbangan," katanya. "Hanya karena Anda tidak segera melihat perubahan di luar bukan berarti sesuatu tidak terjadi. Anda harus terus membuat pilihan yang tepat, setiap hari, untuk waktu yang lama dan akhirnya, itu akan menjadi ritme Anda- sesuatu yang bisa Anda pertahankan."

Ulasan untuk