Bagaimana Camila Mendes Berhenti Takut Karbohidrat dan Mematahkan Kecanduan Dietnya

Isi

• Luangkan Waktu untuk Apa yang Penting
• Hadapi Ketakutan Secara Langsung
• Mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya
• Temukan Kekuatan Batin
• Berdiri untuk Penentang
• Ulasan untuk

"Tidak ada yang tidak akan saya bicarakan," kata Camila Mendes, 24, yang membintangi acara hit Riverdale. "Saya terbuka dan di depan. Saya tidak bermain-main."

Musim gugur yang lalu aktor itu turun ke Instagram untuk berbagi perjuangannya dengan gangguan makan, dan awal tahun ini dia mengumumkan bahwa dia sudah selesai berdiet. "Rasanya sangat perlu bagi saya untuk membicarakan hal-hal itu," kata Camila. "Saya menyadari bahwa saya memiliki platform ini, dan wanita dan pria muda yang memandang saya, dan ada kekuatan luar biasa untuk melakukan sesuatu yang positif dengannya. Jelas merupakan hal yang sangat rentan untuk mengungkapkannya kepada hampir 12 juta orang. di media sosial. Tapi itulah saya. Itulah diri saya yang sebenarnya."

Bintang, yang sekarang bekerja dengan Project HEAL, sebuah organisasi nirlaba yang mengumpulkan uang untuk membantu menutupi pengobatan bagi mereka yang memiliki gangguan makan dan menawarkan layanan dukungan pemulihan, bertekad untuk tetap menggunakan suaranya untuk kebaikan. "Sebagai aktor, ya, kami membawa kegembiraan bagi orang-orang. Tapi bagi saya, ini juga tentang apa yang saya lakukan untuk dunia, apa yang saya sumbangkan dalam skala yang lebih besar," kata Camila. Dia memuji wanita kuat lainnya dengan memberikan contoh yang baik. "Gerakan kepositifan tubuh yang kita miliki saat ini sangat luar biasa, dan itu sangat membantu saya. Saya melihat semua orang yang saya hormati, seperti Rihanna, terbuka tentang fluktuasi berat badan mereka dan mencintai diri mereka sendiri apa adanya. mereka. Itu membuatku lebih mencintai diriku sendiri juga." (Misalnya, Ashley Graham menginspirasinya untuk berhenti terobsesi menjadi kurus.)

Camila memiliki beberapa strategi untuk tetap kuat, fokus, dan bahagia. Dan mereka akan bekerja untuk Anda juga.

Luangkan Waktu untuk Apa yang Penting

"Berolahraga menentukan nada untuk hari saya. Ini membuat saya segera dalam suasana hati yang baik dan membuat saya merasa seolah-olah saya telah melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri. Saya mencoba banyak kelas yang berbeda, tetapi saya selalu kembali ke yoga dan Pilates. Itulah olahraga yang membuat saya senang. Pada titik ini dalam hidup saya, olahraga adalah satu-satunya saat saya tidak bekerja. Ponsel saya ada di loker, dan hanya ada pelatih dan saya, atau saya di kelas. Saya dapat sepenuhnya fokus dan bermeditasi secara aktif. Ini tentang mendedikasikan waktu untuk saya dan membuat diri saya lebih kuat, lebih sehat, dan lebih bahagia." (Aliran yoga harian 20 menit ini adalah tambahan yang sempurna untuk rutinitas kesehatan Anda.)

Hadapi Ketakutan Secara Langsung

"Saya telah berjuang dengan bulimia. Itu terjadi sedikit di sekolah menengah dan lagi ketika saya masih kuliah. Kemudian kembali ketika saya mulai bekerja di industri ini dengan perlengkapan sepanjang waktu dan menonton diri saya di depan kamera. hubungan emosional dengan makanan dan kecemasan tentang semua yang saya masukkan ke dalam tubuh saya. Saya sangat takut pada karbohidrat sehingga saya tidak akan pernah membiarkan diri saya makan roti atau nasi. Saya akan pergi seminggu tanpa memakannya, lalu saya makan berlebihan, dan itu akan membuat saya ingin muntah. Jika saya makan yang manis, saya akan seperti, Ya Tuhan, saya tidak akan makan selama lima jam sekarang. Saya selalu menghukum diri saya sendiri. Saya bahkan khawatir tentang makanan sehat: Apakah saya makan terlalu banyak alpukat? Apakah saya memiliki terlalu banyak lemak untuk satu hari? Saya dikonsumsi dengan rincian apa yang saya makan, dan saya selalu merasa seolah-olah saya melakukan sesuatu yang salah." (Terkait: Camila Mendes Mengakui Dia Berjuang untuk Mencintai Perutnya (dan Dia Pada dasarnya Berbicara untuk Semua Orang.)

Mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya

"Sekitar setahun yang lalu, saya sampai pada titik ketika saya menyadari bahwa saya perlu bertemu seseorang. Jadi saya pergi ke terapis, dan dia merekomendasikan ahli gizi juga, dan melihat keduanya mengubah hidup saya. Begitu banyak kecemasan yang saya rasakan. tentang makanan hilang ketika saya mulai belajar lebih banyak tentang nutrisi. Ahli gizi saya benar-benar menyembuhkan ketakutan saya akan karbohidrat. Dia seperti, 'Anda membutuhkan jumlah karbohidrat yang baik dan sehat dalam hidup Anda. Makanlah sepotong roti panggang di pagi hari; makan quinoa saat makan siang. Saat Anda makan sedikit setiap saat, Anda tidak akan memiliki keinginan gila untuk makan berlebihan. Anda tidak akan takut lagi dengan karbohidrat karena Anda akan menyadari bahwa memakannya tidak 'tidak akan membuat Anda bertambah gemuk.' Dia juga menyembuhkan kecanduan saya untuk berdiet. Saya selalu melakukan beberapa jenis diet yang aneh, tetapi saya tidak lagi melakukan itu sejak itu. Saya sangat bangga dengan diri saya sendiri."

Temukan Kekuatan Batin

"Terlepas dari itu semua, saya cukup percaya diri. Saya pikir itu datang secara alami dalam arti bahwa saya orang Brasil, dan ada kepercayaan diri yang terpancar dari orang-orang di sana. Semua wanita Brasil di keluarga saya sangat mencintai dan menghormati diri mereka sendiri, dan Saya pikir hal semacam itu baru saja ditransfer ke saya. Kecenderungan alami saya untuk menjadi orang yang percaya diri membantu saya mengatasi rasa tidak aman yang saya miliki." (Berikut cara meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam 5 langkah mudah.)

Berdiri untuk Penentang

"Suara-suara di kepalaku tidak pernah benar-benar hilang. Mereka hanya jauh lebih tenang sekarang. Sesekali aku akan melihat diriku di cermin dan berpikir, Ugh, aku tidak suka tampilannya. Tapi kemudian Saya akan mengabaikannya. Saya tidak membiarkannya menghabiskan saya. Saya pikir wajar untuk menilai atau mengkritik diri sendiri. Semua orang melakukannya. Tetapi Anda dapat membuat keputusan di tempat bahwa Anda akan menaklukkannya. Pada saat-saat itu saya akan melihat diri saya sendiri dan berkata, 'Kamu baik-baik saja. Kamu terlihat bagus. Ini adalah masa jayamu, jadi nikmatilah.'"

Ulasan untuk