Jalur Cepat Cardio: Latihan Pelatih Arc 25 Menit
Isi
Jika rutinitas kardio Anda semua berbentuk elips, setiap saat, lempar tubuh Anda dengan Cybex Arc Trainer. "Menggerakkan kaki Anda dalam pola berbentuk bulan sabit mengurangi tekanan pada lutut Anda dan melatih paha belakang dan glutes Anda lebih keras daripada gerakan oval," kata Angela Corcoran, direktur pendidikan di Cybex Research Institute. "Tantangan ekstra itu meningkatkan konsumsi oksigen dan pembakaran kalori Anda."
Selama rencana ini, yang dirancang oleh Corcoran, Anda akan bergerak dengan kecepatan tetap (bertujuan untuk 100 hingga 120 langkah per menit), mengubah kemiringan dan hambatan di seluruh. Mengganti grade menyeimbangkan beban kerja antara bokong dan paha Anda, sementara menyesuaikan ketegangan menawarkan manfaat pembakaran lemak dari latihan interval-minus sprint. Apa yang kamu tunggu? Terburu-buru ke mesin ini sebelum pengunjung gym lainnya menyadari betapa menakjubkannya itu.
Klik pada bagan di bawah ini untuk mencetak rencana ini-dan jangan lupa untuk mengunduh daftar putar kardio yang sesuai, dengan lagu-lagu motivasi yang cocok dengan irama interval kardio ini.
Ulasan untuk
IklanKami Menyarankan Anda Untuk Melihat
Dada mendesis: 8 penyebab utama dan apa yang harus dilakukan
