Apa penyebab dan cara menangani kehilangan memori

Isi

• 1. Stres dan kecemasan
• 2. Kurang perhatian
• 3. Depresi
• 4. Hipotiroidisme
• 5. Kekurangan vitamin B12
• 6. Penggunaan obat kecemasan
• 7. Penggunaan narkoba
• 8. Tidur kurang dari 6 jam
• 9. Demensia Alzheimer
• Bagaimana meningkatkan daya ingat secara alami

Ada beberapa penyebab hilangnya ingatan, yang utama adalah kecemasan, tetapi bisa juga dikaitkan dengan beberapa kondisi seperti depresi, gangguan tidur, penggunaan obat-obatan, hipotiroidisme, infeksi atau penyakit saraf, seperti penyakit Alzheimer.

Sebagian besar penyebab dapat dicegah atau dipulihkan, dengan kebiasaan gaya hidup seperti meditasi, teknik relaksasi, dan pelatihan memori, tetapi jika ragu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli saraf atau ahli geriatri untuk menyelidiki kemungkinan penyebab kehilangan ingatan dan memulai pengobatan yang benar.

Penyebab utama kehilangan memori dan cara mengobatinya adalah:

1. Stres dan kecemasan

Kecemasan adalah penyebab utama hilangnya ingatan, terutama pada orang muda, karena saat-saat stres menyebabkan aktivasi banyak neuron dan wilayah otak, yang membuatnya lebih membingungkan dan menghambat aktivitasnya bahkan untuk tugas yang sederhana, seperti mengingat sesuatu. .

Untuk alasan ini, adalah umum untuk tiba-tiba kehilangan ingatan, atau kehilangan ingatan, dalam situasi seperti presentasi lisan, ujian atau setelah kejadian yang membuat stres, misalnya.

Bagaimana cara merawatnya: pengobatan kecemasan membuat daya ingat kembali normal, yang bisa dilakukan dengan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, latihan fisik atau sesi psikoterapi. Untuk kasus kecemasan yang intens dan sering, mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti anxiolytics, yang diresepkan oleh psikiater.

2. Kurang perhatian

Kurangnya perhatian dalam beberapa aktivitas atau situasi, membuat Anda melupakan beberapa informasi lebih cepat, jadi ketika Anda sedang atau sangat terganggu, lebih mudah untuk melupakan detail seperti alamat, nomor telepon atau di mana kunci disimpan, karena Misalnya, belum tentu masalah kesehatan.

Bagaimana cara merawatnya: memori dan konsentrasi dapat dilatih, dengan latihan dan aktivitas yang mengaktifkan otak, seperti membaca buku, mengambil kursus baru atau, sekadar teka-teki silang, misalnya. Meditasi juga merupakan latihan yang merangsang dan membantu mempertahankan fokus.

3. Depresi

Depresi dan penyakit kejiwaan lainnya seperti sindrom panik, kecemasan umum, atau gangguan bipolar adalah penyakit yang dapat menyebabkan defisit perhatian dan memengaruhi fungsi neurotransmiter otak, menjadi penyebab penting untuk mengubah memori dan, bahkan, mungkin membingungkan dengan penyakit Alzheimer.

Bagaimana cara merawatnya: pengobatan dengan antidepresan atau obat yang diarahkan oleh psikiater untuk memperbaiki gejala harus dimulai. Psikoterapi juga penting untuk membantu dalam pengobatan. Pahami bagaimana pengobatan depresi dilakukan.

4. Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah penyebab penting dari hilangnya ingatan karena, jika tidak ditangani dengan benar, dapat memperlambat metabolisme dan merusak fungsi otak.

Umumnya hilang ingatan akibat hipotiroidisme yang disertai gejala lain seperti tidur berlebihan, kulit kering, kuku dan rambut rapuh, depresi, sulit berkonsentrasi dan kelelahan yang parah.

Bagaimana cara merawatnya: pengobatan dipandu oleh dokter umum atau ahli endokrinologi, dengan Levothyroxine, dan dosisnya disesuaikan dengan derajat penyakit setiap orang. Pahami cara mengidentifikasi dan menangani hipotiroidisme.

5. Kekurangan vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 terjadi pada vegan tanpa pemantauan nutrisi, orang dengan malnutrisi, pecandu alkohol atau orang yang memiliki perubahan dalam kapasitas penyerapan lambung, seperti dalam operasi bariatrik, karena ini adalah vitamin yang kita peroleh melalui diet seimbang dan, lebih disukai, dengan daging. Kekurangan vitamin ini mengubah fungsi otak, dan merusak daya ingat dan penalaran.

Bagaimana cara merawatnya: penggantian vitamin ini dilakukan dengan pedoman diet seimbang, suplemen gizi, atau jika terjadi malabsorpsi oleh lambung, dengan suntikan vitamin.

6. Penggunaan obat kecemasan

Beberapa obat dapat menyebabkan efek kebingungan mental dan mengganggu ingatan, lebih umum pada mereka yang sering menggunakan obat penenang, seperti Diazepam dan Clonazepam, misalnya, atau dapat menjadi efek samping dari obat-obatan dari berbagai jenis, seperti antikonvulsan, neuroleptik dan beberapa obat untuk labirinitis.

Efek ini bervariasi dari orang ke orang, jadi selalu penting untuk melaporkan obat yang digunakan kepada dokter Anda jika Anda mencurigai adanya gangguan memori.

Bagaimana cara merawatnya: disarankan untuk berbicara dengan dokter untuk menukar atau menangguhkan obat-obatan yang mungkin terkait dengan kehilangan ingatan.

7. Penggunaan narkoba

Alkohol yang berlebihan dan penggunaan obat-obatan terlarang seperti mariyuana dan kokain, selain mengganggu tingkat kesadaran, memiliki efek toksik pada neuron, yang dapat mengganggu fungsi otak dan memori.

Bagaimana cara merawatnya: Penting untuk menghentikan penggunaan obat-obatan terlarang dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang. Jika itu adalah tugas yang sulit, ada perawatan yang membantu melawan ketergantungan bahan kimia, dan disarankan di pusat kesehatan.

8. Tidur kurang dari 6 jam

Mengubah siklus tidur dapat mengganggu daya ingat, karena kurangnya istirahat harian yang seharusnya rata-rata 6 hingga 8 jam sehari, membuat sulit untuk mempertahankan perhatian dan fokus, selain mengganggu penalaran.

Bagaimana cara merawatnya: Tidur yang lebih baik dapat dicapai dengan kebiasaan rutin seperti rutinitas berbaring dan bangun, menghindari konsumsi kopi setelah jam 5 sore, selain menghindari penggunaan ponsel atau menonton TV di tempat tidur. Kasus yang lebih serius dapat diobati dengan obat anxiolytic, dipandu oleh psikiater atau dokter keluarga.

Cari tahu apa strategi utama untuk mengatur tidur dan kapan perlu menggunakan obat-obatan.

9. Demensia Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak degeneratif yang terjadi pada orang tua, yang merusak ingatan dan, seiring perkembangannya, mengganggu kemampuan untuk bernalar, memahami dan mengendalikan perilaku.

Ada juga jenis demensia lain yang juga dapat menyebabkan perubahan daya ingat, terutama pada lansia, seperti demensia vaskular, demensia Parkinson, atau demensia tubuh Lewy misalnya, yang harus dibedakan oleh dokter.

Bagaimana cara merawatnya: setelah penyakit dikonfirmasi, ahli saraf atau ahli geriatri dapat memulai pengobatan antikolinesterase, seperti Donepezila, selain menunjukkan aktivitas seperti terapi okupasi dan fisioterapi, sehingga orang tersebut dapat mempertahankan fungsinya selama mungkin. Pelajari cara mengidentifikasi dan memastikan apakah itu penyakit Alzheimer.

Bagaimana meningkatkan daya ingat secara alami

Makan makanan yang kaya omega 3, seperti salmon, ikan air asin, biji-bijian dan alpukat, misalnya, membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, jadi Anda harus bertaruh pada pola makan sehat dan seimbang yang mengandung makanan yang tepat. Lihat contoh makanan lain yang meningkatkan daya ingat dalam video ini oleh ahli gizi Tatiana Zanin: