Traksi Serviks untuk Nyeri Leher

Isi

• Manfaat traksi serviks
• Bagaimana itu dilakukan
• Traksi serviks manual
• Traksi serviks mekanis
• Traksi serviks over-the-door
• Efek samping dan peringatan
• Latihan traksi serviks
• Bawa pulang

Apa itu traksi serviks?

Traksi tulang belakang, yang dikenal sebagai traksi serviks, adalah pengobatan populer untuk nyeri leher dan cedera terkait. Pada dasarnya, traksi serviks menarik kepala Anda menjauh dari leher untuk menciptakan ekspansi dan menghilangkan kompresi. Ini dianggap sebagai pengobatan alternatif untuk sakit leher, membantu orang menghindari kebutuhan akan pengobatan atau operasi. Ini dapat digunakan sebagai bagian dari perawatan terapi fisik atau sendiri di rumah.

Alat traksi serviks meregangkan leher dengan ringan untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dengan menarik atau memisahkan tulang belakang. Ini dikatakan sangat efektif dan bertindak cepat. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang teknik ini dan bagaimana teknik ini dapat bermanfaat bagi Anda.

Manfaat traksi serviks

Alat traksi serviks mengobati berbagai jenis dan penyebab nyeri leher, ketegangan, dan sesak. Traksi serviks membantu mengendurkan otot, yang secara signifikan dapat meredakan nyeri dan kekakuan sekaligus meningkatkan fleksibilitas. Ini juga digunakan untuk merawat dan meratakan disk yang menggembung atau hernia. Dapat meredakan nyeri dari persendian, keseleo, dan kejang. Itu juga digunakan untuk mengobati cedera leher, saraf terjepit, dan spondylosis serviks.

Alat traksi serviks bekerja dengan cara meregangkan tulang belakang dan otot untuk mengurangi tekanan dan nyeri. Gaya atau ketegangan digunakan untuk meregangkan atau menarik kepala menjauh dari leher. Menciptakan ruang antara tulang belakang mengurangi kompresi dan memungkinkan otot untuk rileks. Ini memperpanjang atau meregangkan otot dan persendian di sekitar leher.

Peningkatan ini dapat meningkatkan mobilitas, jangkauan gerak, dan kesejajaran. Ini akan memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.

Sebuah meta-analisis studi tahun 2017 menganalisis keefektifan traksi serviks dalam meredakan nyeri leher. Laporan ini menemukan bahwa pengobatan secara signifikan mengurangi nyeri leher segera setelah pengobatan. Skor nyeri juga berkurang pada periode tindak lanjut. Diperlukan penelitian yang lebih mendalam dan berkualitas tinggi untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek jangka panjang dari perawatan ini.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa traksi mekanis efektif dalam mengobati orang dengan saraf terjepit dan nyeri leher. Traksi mekanis lebih efektif daripada berolahraga sendiri atau berolahraga selain menggunakan traksi pintu.

Bagaimana itu dilakukan

Ada beberapa cara untuk melakukan traksi serviks, baik dengan terapis fisik atau sendiri di rumah. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda memutuskan metode terbaik yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Terapis fisik Anda mungkin menyarankan agar Anda membeli peralatan traksi serviks untuk digunakan di rumah. Perangkat tertentu mungkin mengharuskan Anda untuk memiliki resep. Perangkat traksi serviks tersedia online dan di toko perlengkapan medis. Terapis fisik Anda harus menunjukkan kepada Anda cara menggunakan perangkat dengan benar sebelum Anda menggunakannya sendiri.

Penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik meskipun Anda melakukan perawatan di rumah. Mereka akan memastikan Anda melakukan perawatan terbaik, mengukur kemajuan Anda, dan menyesuaikan terapi Anda seperlunya.

Traksi serviks manual

Traksi serviks manual dilakukan oleh ahli terapi fisik. Saat Anda berbaring, mereka dengan lembut menarik kepala Anda menjauh dari leher Anda. Mereka akan memegang posisi ini untuk jangka waktu tertentu sebelum melepaskan dan mengulang. Terapis fisik Anda akan membuat penyesuaian pada posisi tepat Anda untuk mendapatkan hasil terbaik.

Traksi serviks mekanis

Traksi serviks mekanis dilakukan oleh ahli terapi fisik. Harness dipasang di kepala dan leher Anda saat Anda berbaring telentang. Harness terhubung ke mesin atau sistem beban yang menerapkan gaya traksi untuk menarik kepala Anda menjauh dari leher dan tulang belakang.

Traksi serviks over-the-door

Perangkat traksi over-the-door untuk digunakan di rumah. Anda memasang kepala dan leher Anda ke tali kekang. Ini terhubung ke tali yang merupakan bagian dari sistem katrol berbobot yang melewati pintu. Ini bisa dilakukan sambil duduk, bersandar, atau berbaring.

Efek samping dan peringatan

Secara umum, melakukan traksi serviks aman untuk dilakukan, tetapi ingatlah bahwa hasilnya berbeda untuk setiap orang. Perawatan harus benar-benar bebas dari rasa sakit.

Ada kemungkinan Anda bisa mengalami efek samping seperti sakit kepala, pusing, dan mual saat menyesuaikan tubuh Anda dengan cara ini. Ini bahkan bisa menyebabkan pingsan. Hentikan jika Anda mengalami salah satu efek samping ini, dan diskusikan dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda.

Anda bisa saja melukai jaringan, leher, atau tulang belakang Anda. Anda harus menghindari traksi serviks jika Anda memiliki:

• artritis reumatoid
• perangkat keras pascaoperasi seperti sekrup di leher Anda
• patah tulang atau cedera baru-baru ini di area leher
• tumor yang diketahui di daerah leher
• infeksi tulang
• masalah atau penyumbatan dengan arteri vertebralis atau karotis
• osteoporosis
• ketidakstabilan serviks
• hipermobilitas tulang belakang

Penting bagi Anda untuk mengikuti semua petunjuk dan rekomendasi keselamatan yang diberikan oleh dokter Anda atau oleh produsen. Pastikan Anda melakukan gerakan dengan benar dan menggunakan berat yang sesuai. Jangan memaksakan diri dengan melakukan traksi serviks terlalu lama. Hentikan penggunaan jika Anda mengalami rasa sakit atau iritasi atau jika gejala Anda memburuk.

Latihan traksi serviks

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan dengan menggunakan alat traksi serviks. Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan pergi ke tepi atau ambang batas Anda sendiri dalam hal peregangan dan durasi latihan Anda.

Untuk menggunakan perangkat traksi leher udara, letakkan di sekitar leher Anda dan sesuaikan tali jika perlu. Kemudian, pompa dan kenakan selama sekitar 20–30 menit. Lakukan ini beberapa kali sepanjang hari. Anda dapat mengenakan perangkat tersebut saat melakukan aktivitas yang cenderung membuat Anda bungkuk.

Untuk menggunakan perangkat traksi leher over-the-door, Anda biasanya akan memulai dengan gaya tarik sekitar 10–20 pon, yang dapat ditingkatkan seiring bertambahnya kekuatan. Terapis fisik Anda dapat merekomendasikan jumlah berat yang tepat untuk Anda gunakan. Tarik dan tahan beban selama 10-20 detik lalu lepaskan secara perlahan. Lanjutkan ini selama 15–30 menit setiap kali. Anda bisa melakukan ini beberapa kali sepanjang hari.

Pompa Postur digunakan saat Anda berbaring. Lakukan pemanasan sebelum menggunakan perangkat ini. Perlahan putar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya, lalu ke depan dan ke belakang, lalu sandarkan leher dari sisi ke sisi. Lakukan setiap latihan 10 kali. Kemudian, pasang perangkat portabel ke kepala Anda dan tingkatkan tekanannya sehingga mengencangkan di sekitar dahi Anda. Setelah dipompa, tunggu 10 detik sebelum melepaskan udara. Lakukan ini 15 kali. Kemudian pasang unit dan rileks dalam posisi yang nyaman hingga 15 menit. Pastikan Anda tidak memompanya terlalu banyak, terutama di awal. Setelah Anda melepaskan diri dari pompa, jaga agar kepala tetap sejajar dengan tulang belakang saat Anda masuk ke posisi berdiri. Ulangi rutinitas pemanasan.

Anda mungkin juga ingin memasukkan peregangan ke dalam rutinitas harian Anda. Anda bisa menggunakan aksesoris seperti bola latihan atau resistance band. Yoga adalah alat hebat lainnya untuk meredakan nyeri leher, dan ada banyak latihan traksi serviks yang mungkin dapat direkomendasikan oleh terapis fisik Anda yang tidak memerlukan peralatan apa pun selain tempat tidur atau meja.

Bawa pulang

Traksi serviks mungkin merupakan cara yang aman dan sangat efektif bagi Anda untuk mengatasi nyeri leher. Ini mungkin memberi Anda banyak perbaikan pada tubuh Anda, menginspirasi Anda untuk sering melakukannya. Idealnya, ini akan efektif dalam meredakan nyeri leher dan meningkatkan fungsi Anda secara keseluruhan.

Selalu bicarakan dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda sebelum memulai perawatan apa pun. Bersentuhan dengan mereka selama terapi Anda untuk mendiskusikan peningkatan Anda serta efek samping apa pun. Mereka juga dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang membahas secara tepat apa yang perlu Anda perbaiki.