Kolesterol tinggi: apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari

Isi

• Apa yang harus dihindari jika terjadi kolesterol tinggi
• Bagaimana seharusnya makanannya
• Penyebab utama
• Kolesterol tinggi saat hamil
• Konsekuensi yang mungkin terjadi
• Bagaimana pengobatan dilakukan

Diet untuk kolesterol tinggi harus rendah lemak, makanan olahan dan gula, karena makanan ini mendukung penumpukan lemak di pembuluh darah. Jadi, penting bagi orang tersebut untuk memberi preferensi pada makanan yang kaya serat, buah-buahan dan sayuran.

Kolesterol total dianggap berada di luar batas normal bila sama dengan atau lebih besar dari 190 mg / dL dan / atau bila kolesterol baik (HDL) di bawah 40 mg / dL, untuk pria dan wanita.

Kolesterol tinggi menyebabkan lemak menumpuk di dinding pembuluh darah dan, seiring waktu, penurunan aliran darah dapat terjadi di bagian-bagian penting tubuh, seperti otak, jantung, dan ginjal. Selain itu, plak atheromatous kecil yang menempel pada pembuluh darah ini pada akhirnya dapat terlepas dan menyebabkan trombosis atau bahkan stroke.

Apa yang harus dihindari jika terjadi kolesterol tinggi

Dalam kasus kolesterol tinggi, penting untuk memperhatikan makanan dan menghindari makanan berikut ini:

• Goreng;
• Produk yang sangat pedas;
• Disiapkan dengan beberapa jenis lemak, seperti lemak nabati atau minyak sawit, misalnya;
• Mentega atau margarin;
• Kue puff;
• Makanan cepat saji;
• Daging merah;
• Minuman beralkohol
• Makanan yang sangat manis.

Makanan ini tinggi lemak, yang mendukung pembentukan plak aterosklerotik di dalam pembuluh darah, yang dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.

Pelajari lebih lanjut tentang apa yang tidak boleh Anda makan karena kolesterol dalam video berikut:

Bagaimana seharusnya makanannya

Dalam kasus kolesterol tinggi, makanan harus bertujuan untuk mengatur kadar kolesterol, dan disarankan agar makanan terdiri dari makanan yang kaya vitamin dan mineral, selain sedikit lemak.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan seperti bawang putih, bawang merah, terong, air kelapa, artichoke, biji rami, pistachio, teh hitam, ikan, susu, dan almond dalam makanan harian Anda, misalnya, karena membantu mengatur kadar kolesterol. Simak contoh menu penurun kolesterol.

Penyebab utama

Kolesterol tinggi terjadi terutama sebagai akibat dari diet tinggi lemak dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, karena situasi ini mendukung penumpukan lemak di dalam pembuluh darah, meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.

Selain itu, peningkatan kolesterol dapat terjadi sebagai akibat dari konsumsi alkohol, diabetes yang tidak diobati, dan penyakit hormonal. Pelajari tentang penyebab lain dari kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi saat hamil

Peningkatan kolesterol pada kehamilan merupakan hal yang wajar, namun penting untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda secara rutin agar tidak terlalu banyak peningkatan. Untuk mengontrol kadar kolesterol dalam kehamilan, hanya disarankan perubahan pola makan dengan memberi preferensi pada makanan rendah lemak, selain melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki.

Jika wanita hamil telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi sebelum kehamilan, penting untuk lebih berhati-hati dengan dietnya, yang kaya serat dan vitamin C.

Konsekuensi yang mungkin terjadi

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, seperti "penyumbatan" arteri, yang disebut aterosklerosis, pembentukan trombus, dan pelepasan emboli. Karena dia tidak memiliki gejala, orang tersebut mungkin menderita serangan jantung akibat trombus yang dimulai karena kadar kolesterol tinggi.

Untuk mengurangi risiko ini, disarankan agar pengobatan kolesterol dimulai sesegera mungkin.

Bagaimana pengobatan dilakukan

Pengobatan kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan cara buatan sendiri dan alami dan dilakukan terutama dengan mengubah kebiasaan makan, dan orang tersebut harus berinvestasi dalam pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, sayuran, dan daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, untuk contoh.

Berlatih aktivitas fisik 3 kali seminggu juga penting dalam pengobatan kolesterol tinggi, karena membantu Anda menurunkan berat badan dan menghabiskan lemak yang menumpuk, secara alami menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, disarankan agar aktivitas dilakukan minimal 3 kali seminggu selama sekitar 40 menit.

Ketika kadar kolesterol tidak membaik, ahli jantung mungkin merekomendasikan penggunaan beberapa obat yang dapat bertindak untuk mengurangi atau menurunkan penyerapan kolesterol. Lihat daftar obat penurun kolesterol.

Tonton video di bawah ini dan pelajari cara mengendalikan kolesterol: