Bagaimana menambahkan kalori ke dalam makanan Anda

Isi

• Cara menambah berat badan dengan cepat

Untuk menambah kalori ke dalam diet Anda dan kesehatan, tanpa menggunakan lemak, dan meningkatkan berat badan atau meningkatkan kinerja dalam latihan, strategi paling sehat adalah menggunakan makanan yang lebih banyak kalori dan aktivitas fisik.

Beberapa makanan yang bisa menambah berat badan tanpa mengganggu kesehatan adalah madu, buah kering, susu bubuk dan kacang-kacangan misalnya. Jadi, cara yang baik untuk menambah berat badan adalah dengan menambahkan makanan ini ke dalam makanan harian Anda.

Lihat bagaimana Anda harus menggunakan makanan ini dalam diet Anda:

Cara menambah berat badan dengan cepat

Beberapa tip bagus untuk cepat gemuk adalah:

• Gunakan madu untuk mempermanis susu, berikan roti atau makan dengan buah;
• Gunakan jelly atau selai kacang pada roti, bubur atau vitamin;
• Tambahkan buah-buahan kering seperti kismis, pisang, aprikot, plum, dan selai ke dalam sereal untuk camilan dan sebagai makanan penutup;
• Tambahkan susu bubuk ke dalam susu dan manisan yang mengandung susu, seperti vitamin, bubur atau saus putih;
• Sertakan kacang, lentil, buncis dan kacang polong dalam sup, salad, nasi atau pai;
• Tambahkan krim asam ke kentang tumbuk atau bahkan salad buah.

Jika Anda mengalami kesulitan dalam mempertahankan atau menambah berat badan, cara sederhana untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori dari biasanya. Cobalah untuk menggunakan makanan yang tidak terlalu besar dan lebih kaya kalori.