Mengapa Konsistensi Adalah Hal Yang Paling Penting untuk Mencapai Tujuan Kesehatan Anda

Isi

• 1. Gali lebih dalam.
• 2. Temukan ruang gerak Anda.
• 3. Tahu kapan harus memanggilnya.
• Ulasan untuk

Konsistensi adalah salah satu alat paling kuat yang Anda miliki. "Otak Anda benar-benar membutuhkannya," kata Andrew Deutscher, direktur pelaksana Proyek Energi, sebuah perusahaan konsultan dan riset peningkatan kinerja. Konsistensi tidak hanya memperkuat Anda melalui hari-hari sehingga Anda dapat mencapai tujuan tetapi juga membuat rutinitas yang sulit menjadi otomatis, sehingga Anda akan tetap termotivasi.

Tapi konsistensi saja menjadi membosankan. Pengalaman mendadak menambah kebaruan dan membuat Anda tetap terlibat. Mereka memasuki pusat penghargaan otak Anda, studi menunjukkan, memberikan kesenangan. Hasilnya, Anda merasa segar kembali dan terinspirasi.

Pertanyaannya, kemudian, adalah bagaimana Anda bisa tetap konsisten sementara pada saat yang sama tidak dibatasi? Ada jalan, dan itu adalah kunci kesuksesan Anda. Teknik-teknik ini akan membantu Anda mencapai keseimbangan antara mantap dan siap untuk apa pun.

1. Gali lebih dalam.

Anda harus mulai dengan dasar konsistensi yang kuat sebelum menambahkan spontanitas ke dalam campuran. Untuk membuat perilaku sehat itu melekat, identifikasi tujuan yang lebih tinggi untuk mereka-sesuatu yang akan memberi Anda dorongan psikologis yang perlu Anda tindak lanjuti. Katakanlah Anda mencoba berolahraga pada pukul 6 pagi tiga hari seminggu. Buatlah daftar alasan yang berarti mengapa Anda harus pergi, saran Laura Vanderkam, penulis buku Saya Tahu Bagaimana Dia Melakukannya. Untuk mengatasinya, pertimbangkan ini: Bagaimana rutinitas Anda akan meningkatkan kehidupan Anda? Misalnya, jika menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman penting bagi Anda, rutinitas olahraga pagi dapat membebaskan malam Anda untuk kumpul-kumpul. Kemudian ketika pikiran Anda mulai memikirkan alasan, Anda akan memiliki jawaban siap yang akan membantu mendorong Anda maju. (Gunakan "pola pikir siklus" untuk membuat pencapaian tujuan menjadi lebih sederhana.)

2. Temukan ruang gerak Anda.

Setelah Anda masuk ke alur dengan rutinitas Anda, biarkan diri Anda menyimpang darinya. Jika tidak, tanpa fleksibilitas apa pun, gangguan terkecil bisa terasa seperti kegagalan. Memberi diri Anda ruang untuk bermain meningkatkan dedikasi Anda secara keseluruhan, Jurnal Psikologi Konsumen laporan. Jadi rencanakan ke depan. "Berharap bahwa hal-hal akan terjadi secara spontan untuk mengubah jadwal Anda," kata Chris Bailey, penulis Proyek Produktivitas. "Rancangkan strategi untuk mengakomodasi mereka." Memiliki rencana B ketika undangan makan malam di menit-menit terakhir membatalkan rutinitas makan Anda (seperti memutuskan untuk memperlakukan makan malam sebagai hadiah dan makan sarapan ringan yang sehat keesokan paginya) memungkinkan Anda menerima interupsi dan melihatnya sebagai kejutan yang menyenangkan . (Ikuti tips ini untuk tetap konsisten tetapi hindari kebiasaan berolahraga.)

3. Tahu kapan harus memanggilnya.

Konsistensi dapat membuat rutinitas yang menantang hampir tidak ada artinya. Itu hal yang baik, tetapi itu juga bisa membuat Anda terikat pada formula yang sudah terlalu besar. Jadi nikmati kenyamanan rutinitas, ya, tetapi awasi hasilnya agar Anda tahu kapan Anda perlu melakukan perubahan. Periksa diri Anda sebulan sekali, kata Deutscher. Pikirkan tentang kemajuan apa yang telah Anda buat baru-baru ini dan apa langkah Anda selanjutnya. "Jika Anda menemukan bahwa manfaat yang Anda dapatkan dari rutinitas Anda memudar, ubah atau perbaiki," sarannya.

Itu bisa berarti melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda (bertinju daripada berlari) atau hanya meningkatkan rencana Anda yang sudah ada (beralih dari pola makan nabati ke pola makan vegetarian penuh) untuk terus tumbuh dan berprestasi. (Terkait: Mengapa Jen Widerstrom Berpikir Anda Harus Mengatakan Ya untuk Sesuatu yang Tidak Akan Pernah Anda Lakukan)

Ulasan untuk