5 Pengobatan Aman untuk Sembelit pada Kehamilan

Isi

• Mengapa Saya Sembelit?
• Bawa pulang
• Tips untuk Kehamilan yang Sehat dan Bahagia

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Buang air besar jarang. Sakit perut. Bagian dari feses yang keras.

Jika Anda hamil, Anda mungkin pernah mengalami tiga tanda sembelit yang sudah dikenal ini. Perubahan hormon, tekanan pada rahim, dan zat besi dalam vitamin prenatal adalah penyebabnya.

Mengapa Saya Sembelit?

Peningkatan hormon progesteron selama kehamilan menyebabkan relaksasi otot-otot tubuh Anda. Itu termasuk usus Anda. Dan usus yang bergerak lebih lambat berarti pencernaan lebih lambat. Ini bisa menyebabkan sembelit.

Sembelit sering terjadi selama kehamilan. Hampir tiga dari empat wanita hamil akan mengalami sembelit dan masalah usus lainnya di beberapa titik, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Dari pil yang dijual bebas hingga obat alami, ada banyak pengobatan yang tersedia untuk meredakan sembelit.

Tetapi jika melibatkan kehamilan, jumlah solusi menyusut.

Kelima pengobatan ini aman untuk kehamilan.

Diet tinggi serat membantu mencegah sembelit. Ini juga memasok wanita hamil dengan vitamin dan antioksidan.

Wanita hamil harus mencoba mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat makanan setiap hari agar tetap teratur dan sehat.

Pilihan yang baik termasuk buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, sereal dedak, plum, dan roti gandum.

Cobalah memotong beberapa raspberry, apel, pisang, buah ara, dan stroberi untuk salad buah yang menyegarkan. Atau panggang jagung manis, kubis Brussel, dan wortel untuk lauk yang enak.

Penting untuk tetap terhidrasi selama kehamilan. Itu mungkin berarti menggandakan asupan air Anda.

Wanita hamil harus minum setidaknya delapan gelas air 12 ons sehari. Ini akan membantu usus Anda tetap lembut dan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan Anda.

Cobalah memecah asupan makanan harian Anda menjadi lima atau enam porsi kecil untuk membantu meredakan sembelit. Ini akan memungkinkan perut mencerna makanan tanpa harus bekerja lembur, dan memungkinkannya mentransfer makanan ke usus dan usus besar dengan lancar.

Makan dalam porsi besar dapat membebani perut Anda dan mempersulit sistem pencernaan Anda untuk memproses apa yang telah Anda konsumsi.

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi sembelit. Olahraga merangsang usus Anda. Wanita hamil harus mencoba berolahraga tiga kali seminggu masing-masing selama 20 hingga 30 menit.

Pilihan untuk berolahraga tidak terbatas. Cobalah berjalan menyusuri jalur hiking favorit Anda, berenang di gym setempat, atau berlatih yoga prenatal di sore yang santai.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan apa yang aman untuk Anda dan bayi Anda.

Jika pilihan alami lainnya gagal, dokter terkadang akan meresepkan pelunak feses seperti Colace dalam jangka pendek untuk membantu wanita hamil dengan sembelit. Pelunak feses Colace tersedia secara online. Namun, penggunaan jangka panjang bisa menyebabkan.

Pelunak feses membantu melembabkan usus Anda sehingga lebih mudah dikeluarkan. Mereka sangat berguna untuk wanita hamil yang mengonsumsi suplemen zat besi penyebab sembelit. Dokter akan sering meresepkan pelembut bersama dengan pil zat besi. Berbagai suplemen zat besi dapat Anda temukan di sini.

Pelunak feses adalah obat-obatan, jadi sebaiknya tanyakan kepada dokter apakah aman untuk Anda.

Bawa pulang

Pereda sembelit selama kehamilan adalah hal biasa, dan dapat diatasi.

Cukup ikuti langkah-langkah di atas untuk membantu meringankan ketidaknyamanan perut buncit saat Anda menunggu si kecil tiba.

Tips untuk Kehamilan yang Sehat dan Bahagia