Kontraktur otot: apa itu, jenis dan pengobatan utama

Isi

• Jenis dan gejala utama kontraktur
• 1. Kontraktur lumbal
• 2. Kontraktur serviks
• 3. Kontraktur di bahu
• 4. Kontraktur pada betis
• 5. Kontraktur di paha
• 6. Kontraktur di punggung
• Bagaimana pengobatan dilakukan
• Tanda-tanda perbaikan
• Tanda-tanda memburuk
• Bagaimana menghindari kontraktur otot

Kontraktur otot terjadi karena kekakuan atau kontraksi otot yang berlebihan, yang membuat otot tidak dapat rileks. Kontraktur dapat terjadi di berbagai bagian tubuh, seperti leher, serviks, atau paha, misalnya, dan dapat terjadi setelah melakukan latihan yang sangat kuat, dengan melakukan gerakan tiba-tiba, tidur malam yang buruk, atau oleh ketegangan yang berlebihan di tubuh. disebabkan oleh stres.

Kontraktur menyebabkan nyeri, ketidaknyamanan dan seringkali membatasi pergerakan, yang pada kebanyakan kasus dapat dengan mudah dirasakan saat tangan diletakkan di atas otot dan terdapat bagian yang lebih nyeri dan kaku.

Umumnya, beberapa tindakan sederhana dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan seperti mengoleskan kantong air panas atau memijat otot yang terkena. Namun, jika nyeri tidak kunjung membaik, Anda harus mencari bantuan medis dan memulai pengobatan yang paling tepat.

Jenis dan gejala utama kontraktur

Beberapa gejala mungkin menunjukkan adanya kontraktur otot seperti nyeri dan ketidaknyamanan atau adanya bola kecil atau benjolan di otot. Namun, gejala dapat bervariasi sesuai dengan bagaimana kontraktur muncul dan, terutama, menurut otot yang terkena.

Jenis utama kontraktur otot adalah:

1. Kontraktur lumbal

Kontraktur otot lumbal mempengaruhi daerah lumbar, yang merupakan bagian akhir dari punggung dan dapat terjadi karena adanya usaha yang menghasilkan beban berlebih pada otot-otot daerah tersebut seperti postur tubuh yang buruk saat bekerja atau saat tidur, mengangkat benda berat dalam keadaan yang buruk cara, upaya berlebihan, aktivitas fisik atau dengan melakukan beberapa gerakan tiba-tiba, misalnya.

Jenis kontraktur ini dimulai dengan sedikit ketidaknyamanan di punggung bawah yang secara bertahap dapat memburuk, menyebabkan nyeri hebat, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, gejala kontraktur lumbal biasanya membaik dalam beberapa minggu.

2. Kontraktur serviks

Kontraktur otot serviks mempengaruhi leher yang disebabkan oleh kekakuan pada otot skapula atau otot skapula trapezius dan dapat terjadi karena trauma otot karena membawa beban berlebih di bahu seperti tas atau ransel, bukan pemanasan sebelum latihan fisik, atau oleh kelemahan otot atau stres, misalnya.

Jenis kontraktur ini dapat menyebabkan nyeri hebat pada leher, dan terkadang nyeri ini dapat menjalar ke lengan dan menyebabkan kesemutan, kehilangan kekuatan pada lengan, atau kesulitan menggerakkan kepala, leher, atau lengan.

3. Kontraktur di bahu

Kontraktur pada bahu memengaruhi otot trapezius atau rhomboid dan dapat terjadi karena stres, kelelahan, atau postur tubuh yang buruk seperti berada di depan komputer dalam waktu yang lama sehingga bahu terangkat untuk waktu yang lama, misalnya. Jenis kontraktur ini dapat menyebabkan nyeri pada bahu kanan atau kiri, yang membuat lengan sulit untuk digerakkan.

4. Kontraktur pada betis

Kontraktur betis mempengaruhi gastrocnemic atau otot soleus pada betis dan terjadi akibat usaha fisik yang berlebihan dalam aktivitas olah raga seperti lari atau sepak bola, misalnya akibat penumpukan asam laktat yang dihasilkan oleh otot selama latihan fisik atau akibat dehidrasi yang terjadi. menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang mengontrol kontraksi otot.

Jenis kontraktur ini menyebabkan nyeri, kejang otot yang dapat menjadi keras dan membentuk benjolan pada otot yang dapat dirasakan dengan palpasi.

5. Kontraktur di paha

Kontraktur pada paha dapat mempengaruhi otot-otot depan, belakang atau samping paha dan dapat terjadi karena aktivitas fisik seperti lari, sepak bola atau latihan beban, misalnya karena kurangnya peregangan dan pemanasan sebelum latihan fisik atau kelemahan. , kelelahan dan ketidakseimbangan otot.

Jenis kontraktur ini dapat menyebabkan nyeri otot dan kekakuan dan, dalam kasus yang lebih parah, kehilangan mobilitas dan penarikan diri dari aktivitas fisik untuk sementara waktu.

6. Kontraktur di punggung

Kontraktur punggung dapat mempengaruhi bagian punggung manapun dan biasanya terjadi karena postur tubuh yang buruk, karena berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama duduk di tempat kerja atau mengemudi, atau berdiri untuk waktu yang lama, misalnya. Kebiasaan gaya hidup ini memperpendek otot dan meningkatkan risiko kontraksi punggung.

Jenis kontraktur ini dapat menyebabkan otot kaku, nyeri, dan ada benjolan pada otot yang terasa pada palpasi.

Bagaimana pengobatan dilakukan

Perawatan kontraktur otot dapat dilakukan di rumah dan meliputi:

• Mandi air yang sangat panas, membiarkan semburan air panas jatuh langsung ke wilayah kontraktur jika memungkinkan;
• Gunakan botol air panas atau handuk basah yang dipanaskan di area yang sakit, selama 15 sampai 20 menit, 2 sampai 3 kali sehari;
• Pijat daerah kontraktur dengan gerakan memutar yang kuat menggunakan krim pelembab atau minyak esensial penenang, terutama jika Anda merasakan pelet atau batu;
• Lakukan peregangan, yang memungkinkan untuk meregangkan dan melatih otot yang terkena, karena meskipun peregangan ini awalnya dapat menyebabkan rasa sakit, peregangan ini akan membantu meredakan ketegangan di daerah kontraktur, membantu mengendurkan otot.

Selain itu, pada periode kelelahan yang lebih besar, ketika ada banyak ketegangan otot dan kontraktur yang berulang, salep antiinflamasi juga dapat digunakan, seperti Cataflam emulgel atau Voltaren emulgel, yang harus dioleskan langsung ke otot yang terkena.

Jika tindakan sebelumnya tidak cukup, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli ortopedi yang dapat meresepkan obat untuk mengendurkan otot seperti Miosan atau Dorflex, atau obat antiinflamasi yang diminum secara oral seperti ibuprofen atau diklofenak, misalnya. Pengobatan ini, selain membantu rileks, juga membantu meredakan nyeri dan tidur lebih nyenyak, karena efek relaksasi pada otot mendukung tidur dan bagian tubuh lainnya.

Jika kontraktur masih tidak kunjung sembuh dan gejalanya menetap selama lebih dari 7 hari, Anda harus kembali ke dokter atau berkonsultasi dengan ahli fisioterapi, karena dalam kasus ini Anda mungkin mengalami kontraktur yang lebih parah yang memerlukan pemantauan medis dan terapi fisik.

Pelajari bagaimana fisioterapi dilakukan untuk kontraktur otot.

Tanda-tanda perbaikan

Tanda-tanda perbaikan pada kontraktur adalah pereda nyeri, peningkatan rentang gerak, dan penurunan titik nyeri di daerah yang terkena. Otot menjadi lebih lunak dan nyeri berkurang.

Tanda-tanda memburuk

Tanda-tanda perburukan yang mungkin terjadi adalah permanennya kontraktur, yang menjadi lebih besar dan lebih nyeri serta pembentukan fibrosis di daerah kontraktur, yang hanya dapat diatasi dengan sesi fisioterapi. Bergantung pada lokasi kontraktur, nyeri bisa menyebar ke lokasi lain dan kesemutan saat saraf terpengaruh.

Kondisi ini dapat memburuk bila pengobatan tidak diikuti dengan benar dan bila penyebab kontraktur belum dihilangkan dan itulah mengapa penting untuk istirahat selama pengobatan.

Bagaimana menghindari kontraktur otot

Untuk menghindari kontraktur otot, ada beberapa tips seperti:

• Lakukan pemanasan sebelum berlatih aktivitas fisik;
• Peregangan setelah berlatih aktivitas fisik;
• Tidur dengan bantal rendah atau tanpa bantal jika Anda tidur telentang atau miring;
• Hindari stres dan kekhawatiran, mencoba untuk rileks bila memungkinkan;
• Postur tubuh yang benar dan selalu berjalan atau duduk dengan punggung dan batang tubuh lurus. Berikut cara memperbaiki postur tubuh yang buruk;
• Hindari gerakan tiba-tiba atau upaya fisik yang berlebihan;
• Jangan menyilangkan kaki Anda sambil duduk untuk waktu yang lama.
• Lakukan peregangan minimal 2 kali selama jam kerja, jika Anda duduk dalam waktu lama.

Gaya hidup menetap juga berkontribusi pada munculnya kontraktur otot, oleh karena itu disarankan untuk melakukan beberapa aktivitas fisik seperti berenang atau pilates, misalnya untuk membantu memperkuat otot dan menghilangkan penumpukan stres dan ketegangan.

Tonton video dengan tip tentang cara melakukan peregangan.