Mengatasi Kelelahan COPD

Isi

• Gejala COPD
• COPD dan kelelahan
• 5 tips untuk hidup dengan kelelahan terkait COPD
• 1. Berhenti merokok
• 2. Berolahragalah secara teratur
• 3. Terapkan gaya hidup sehat
• 4. Pelajari latihan pernapasan
• 5. Hindari penyebab kelelahan lainnya
• Pandangan

Apa itu COPD?

Tidak jarang penderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) mengalami kelelahan. COPD mengurangi aliran udara ke paru-paru Anda, membuat sulit bernapas dan melelahkan.

Ini juga mengurangi pasokan oksigen yang diterima seluruh tubuh Anda. Tanpa oksigen yang cukup, tubuh Anda akan merasa lelah dan lelah.

COPD bersifat progresif, sehingga gejala penyakit bertambah buruk seiring waktu. Ini dapat berdampak besar pada tubuh, gaya hidup, dan kesehatan Anda.

Tetapi ini tidak berarti Anda harus merasa lelah setiap hari. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi kelelahan Anda, mulai dari perubahan gaya hidup hingga latihan pernapasan.

Gejala COPD

Gejala PPOK sering ditemukan hanya setelah penyakit berkembang. COPD tahap awal tidak menyebabkan banyak gejala yang terlihat.

Gejala yang mungkin Anda alami pada awal COPD sering kali dikaitkan dengan kondisi lain, seperti bertambahnya usia, kelelahan umum, atau tidak bugar.

Gejala awal COPD meliputi:

• batuk kronis
• kelebihan lendir di paru-paru Anda
• kelelahan atau kekurangan energi
• sesak napas
• sesak di dada
• penurunan berat badan yang tidak diinginkan
• mengi

Berbagai kondisi dan penyakit dapat memengaruhi kesehatan paru-paru Anda. Penyebab COPD yang paling umum, bagaimanapun, adalah merokok. Jika Anda merokok atau pernah menjadi perokok di masa lalu, paru-paru Anda mungkin mengalami kerusakan yang signifikan.

Semakin lama Anda merokok, semakin rusak paru-paru Anda. Paparan kronis terhadap iritasi paru-paru lainnya, termasuk polusi udara, asap kimia, dan debu, juga dapat mengiritasi paru-paru Anda dan menyebabkan PPOK.

COPD dan kelelahan

Tanpa pertukaran gas yang tepat, tubuh Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang dibutuhkannya. Anda akan mengembangkan kadar oksigen darah rendah, suatu kondisi yang disebut hipoksemia.

Ketika tubuh Anda kekurangan oksigen, Anda merasa lelah. Kelelahan datang lebih cepat ketika paru-paru Anda tidak dapat menghirup dan menghembuskan udara dengan baik.

Ini membuat siklus yang tidak menyenangkan. Jika Anda merasa lesu karena kekurangan oksigen, Anda cenderung tidak melakukan aktivitas fisik. Karena Anda menghindari aktivitas, Anda kehilangan stamina dan lebih mudah lelah.

Pada akhirnya, Anda mungkin merasa tidak dapat melakukan tugas sehari-hari bahkan dasar tanpa merasa kehabisan tenaga dan lelah.

5 tips untuk hidup dengan kelelahan terkait COPD

COPD tidak dapat disembuhkan, dan Anda tidak dapat memulihkan kerusakan yang terjadi pada paru-paru dan saluran udara Anda. Setelah penyakit berkembang, Anda harus memulai pengobatan untuk mengurangi kerusakan dan memperlambat perkembangan lebih lanjut.

Kelelahan akan menuntut Anda untuk menggunakan energi yang Anda miliki dengan bijak. Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri terlalu keras.

Gejala PPOK terkadang dapat kambuh, dan mungkin ada kalanya gejala dan komplikasi menjadi lebih buruk. Selama episode ini, atau eksaserbasi, dokter Anda akan merekomendasikan perawatan dan pengobatan untuk meredakan gejala Anda.

Jika Anda mengalami kelelahan terkait COPD, cobalah lima tip berikut untuk membantu mengelola gejala Anda.

1. Berhenti merokok

Penyebab utama COPD adalah merokok. Jika Anda seorang perokok, Anda harus mengambil langkah untuk berhenti. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan rencana berhenti merokok yang sesuai untuk Anda dan gaya hidup Anda.

Rencana Anda untuk berhenti merokok mungkin tidak berhasil pada kali pertama, dan bahkan mungkin tidak berhasil pada lima kali pertama. Tetapi dengan alat dan sumber yang tepat, Anda dapat berhenti merokok.

2. Berolahragalah secara teratur

Anda tidak dapat memulihkan kerusakan yang telah dilakukan COPD pada paru-paru Anda, tetapi Anda mungkin dapat memperlambat perkembangannya. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi berolahraga dan aktivitas fisik sebenarnya bisa baik untuk paru-paru Anda.

Sebelum Anda memulai rencana latihan, bicarakan dengan dokter Anda. Bekerja sama untuk menghasilkan rencana yang tepat untuk Anda dan akan membantu Anda menghindari kerja berlebihan. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat dapat memperburuk gejala PPOK Anda.

3. Terapkan gaya hidup sehat

COPD juga bisa muncul bersamaan dengan berbagai kondisi dan komplikasi lain, termasuk tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Makan dengan baik dan banyak berolahraga dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk berbagai kondisi ini sekaligus mengurangi kelelahan.

4. Pelajari latihan pernapasan

Jika Anda mendapat diagnosis COPD, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis yang disebut terapis pernapasan. Penyedia layanan kesehatan ini dilatih untuk mengajari Anda cara bernapas yang lebih efisien.

Pertama, jelaskan masalah pernapasan dan kelelahan Anda kepada mereka. Kemudian minta mereka untuk mengajari Anda latihan pernapasan yang dapat membantu Anda saat Anda lelah atau sesak napas.

5. Hindari penyebab kelelahan lainnya

Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda kemungkinan besar akan merasa lelah keesokan harinya. COPD Anda dapat membuat Anda merasa lebih lelah.

Tidur teratur setiap malam dan tubuh Anda akan memiliki energi yang dibutuhkan untuk bekerja, terlepas dari COPD Anda. Jika Anda masih merasa lelah setelah tidur delapan jam setiap malam, bicarakan dengan dokter Anda.

Anda mungkin menderita apnea tidur obstruktif, yang umum terjadi pada orang dengan COPD. Apnea tidur juga dapat memperburuk gejala COPD dan kelelahan Anda.

Pandangan

COPD adalah kondisi kronis, yang berarti setelah Anda mengidapnya, penyakit itu tidak akan hilang. Tetapi Anda tidak harus melalui hari-hari Anda tanpa energi.

Terapkan tip sehari-hari ini untuk digunakan dan makan dengan baik, banyak berolahraga, dan tetap sehat. Jika Anda merokok, berhentilah merokok. Menyadari kondisi Anda dan membuat perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola gejala dan menjalani hidup yang lebih sehat.