Bisakah Makan Lebih Banyak Lemak Mengurangi Risiko Kecenderungan Bunuh Diri?

Isi

• Ulasan untuk

Merasa benar-benar tertekan? Mungkin bukan hanya blues musim dingin yang menjatuhkan Anda. (Dan, BTW, Hanya Karena Anda Depresi Di Musim Dingin Tidak Berarti Anda SAD.) Sebaliknya, lihat diet Anda dan pastikan Anda mendapatkan cukup lemak. Ya, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Jurnal Psikiatri & Ilmu Saraf, orang dengan kadar kolesterol yang lebih rendah dalam darah mereka lebih mungkin untuk mengalami depresi berat dan bahkan bunuh diri.

Saat melakukan meta-analisis dari 65 studi dan melihat data dari lebih dari setengah juta orang, para peneliti menemukan korelasi yang kuat antara pembacaan kolesterol rendah dan bunuh diri. Secara khusus, orang dengan kadar kolesterol terendah memiliki risiko 112 persen lebih tinggi untuk berpikir untuk bunuh diri, 123 persen lebih tinggi untuk mencoba bunuh diri, dan 85 persen lebih tinggi untuk benar-benar bunuh diri. Ini terutama berlaku untuk orang yang berusia di bawah 40 tahun. Orang-orang dengan pembacaan kolesterol tertinggi, di sisi lain, memiliki risiko kecenderungan bunuh diri yang paling rendah.

Tapi tunggu, bukankah seharusnya kolesterol rendah? bagus untuk kamu? Bukankah kita semua telah diberitahu untuk menghindari kolesterol tinggi dengan segala cara?

Studi terbaru tentang kolesterol menunjukkan bahwa masalah ini lebih rumit daripada yang kita yakini di masa lalu. Sebagai permulaan, banyak ilmuwan sekarang mempertanyakan apakah ada hubungan langsung antara kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Studi kembali lebih dari dua dekade, seperti ini diterbitkan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika, menunjukkan tidak meningkatkan risiko kematian. Penelitian lain menunjukkan bahwa beberapa jenis kolesterol bahkan dapat memberikan manfaat kesehatan. Karena studi ini dan penelitian baru lainnya, pemerintah AS memutuskan tahun lalu untuk menghilangkan kolesterol sebagai "nutrisi yang menjadi perhatian" dari pedoman resminya.

Tapi hanya karena tinggi kolesterol tidak seburuk yang orang pikirkan tidak menjawab pertanyaan mengapa rendah kolesterol mungkin menjadi masalah. Inilah sebabnya mengapa Psikiatri & Ilmu Saraf belajar sangat penting. Statistik tersebut, meski sangat memilukan, dapat memberi para ilmuwan petunjuk penting tentang apa yang menyebabkan depresi berat dan kecenderungan bunuh diri.

Satu teori adalah bahwa otak membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan baik. Otak manusia hampir 60 persen lemak, dengan 25 persennya terdiri dari kolesterol. Oleh karena itu, asam lemak esensial diperlukan untuk kelangsungan hidup dan kebahagiaan. Tetapi karena tubuh kita tidak dapat membuatnya, kita harus mendapatkannya dari makanan yang kaya akan lemak sehat, seperti ikan, daging yang diberi makan rumput, susu utuh, telur, dan kacang-kacangan. Dan tampaknya berhasil dalam praktiknya: Mendapatkan cukup makanan ini telah dikaitkan dengan tingkat depresi, kecemasan, dan penyakit mental yang lebih rendah. (Namun, perlu dicatat bahwa diet yang banyak mengandung lemak jenuh telah terbukti menyebabkan depresi.)

Terkejut? Kami juga. Tetapi pesan takeaway seharusnya tidak mengejutkan Anda: Makanlah berbagai macam makanan sehat dan utuh untuk merasakan yang terbaik. Dan selama itu bukan buatan manusia atau banyak diproses, jangan stres tentang makan banyak lemak. Itu benar-benar bisa membantu Anda merasa lebih baik.

Ulasan untuk