Memahami Gangguan Stres Pasca-trauma Kompleks

Isi

• Apa gejalanya?
• Gejala PTSD
• Menghidupkan kembali pengalaman traumatis
• Menghindari situasi tertentu
• Perubahan keyakinan dan perasaan tentang diri Anda dan orang lain
• Hyperarousal
• Gejala somatik
• Gejala CPTSD
• Kurangnya regulasi emosional
• Perubahan kesadaran
• Persepsi diri negatif
• Kesulitan dengan hubungan
• Persepsi terdistorsi dari pelaku
• Hilangnya sistem makna
• Apa penyebab CPTSD?
• Apakah ada faktor risikonya?
• Bagaimana cara mendiagnosisnya?
• Bagaimana cara merawatnya?
• Psikoterapi
• Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR)
• Pengobatan
• Di mana saya bisa mendapatkan dukungan?
• Bacaan yang disarankan
  
• Hidup dengan CPTSD

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu Gangguan Stres Pascatrauma Kompleks?

Kebanyakan orang mengenal gangguan stres pascatrauma (PTSD), gangguan kecemasan yang diakibatkan oleh peristiwa traumatis, seperti bencana alam atau kecelakaan mobil.

Namun, kondisi terkait erat yang disebut gangguan stres pasca-trauma kompleks (CPTSD) semakin dikenal luas oleh dokter dalam beberapa tahun terakhir. Hasil CPTSD dari trauma berulang selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, bukan satu peristiwa.

Apa gejalanya?

Gejala CPTSD biasanya termasuk gejala PTSD, ditambah serangkaian gejala tambahan.

Gejala PTSD

Menghidupkan kembali pengalaman traumatis

Ini bisa termasuk mengalami mimpi buruk atau kilas balik.

Menghindari situasi tertentu

Anda mungkin menghindari situasi atau aktivitas, seperti kerumunan orang atau mengemudi, yang mengingatkan Anda pada peristiwa traumatis. Ini juga termasuk membuat diri Anda sibuk untuk menghindari memikirkan tentang acara tersebut.

Perubahan keyakinan dan perasaan tentang diri Anda dan orang lain

Ini bisa termasuk menghindari hubungan dengan orang lain, tidak bisa mempercayai orang lain, atau mempercayai dunia itu sangat berbahaya.

Hyperarousal

Hyperarousal mengacu pada selalu waspada atau gelisah. Misalnya, Anda mungkin kesulitan tidur atau berkonsentrasi. Anda mungkin juga terkejut dengan suara keras atau tidak terduga.

Gejala somatik

Ini merujuk pada gejala fisik yang tidak memiliki penyebab medis yang mendasari. Misalnya, ketika ada sesuatu yang mengingatkan Anda pada peristiwa traumatis, Anda mungkin merasa pusing atau mual.

Gejala CPTSD

Orang dengan CPTSD biasanya memiliki gejala PTSD di atas bersama dengan gejala tambahan, termasuk:

Kurangnya regulasi emosional

Ini mengacu pada perasaan yang tidak terkendali, seperti kemarahan yang meledak-ledak atau kesedihan yang terus-menerus.

Perubahan kesadaran

Ini bisa termasuk melupakan peristiwa traumatis atau perasaan terlepas dari emosi atau tubuh Anda, yang juga disebut disosiasi.

Persepsi diri negatif

Anda mungkin merasa bersalah atau malu, sampai Anda merasa sangat berbeda dari orang lain.

Kesulitan dengan hubungan

Anda mungkin menemukan diri Anda menghindari hubungan dengan orang lain karena ketidakpercayaan atau perasaan tidak tahu bagaimana berinteraksi dengan orang lain. Di sisi lain, beberapa mungkin mencari hubungan dengan orang-orang yang merugikan mereka karena terasa akrab.

Persepsi terdistorsi dari pelaku

Ini termasuk menjadi asyik dengan hubungan antara Anda dan pelaku kekerasan. Ini juga bisa mencakup keasyikan dengan balas dendam atau memberikan kekuasaan penuh kepada pelaku kekerasan atas hidup Anda.

Hilangnya sistem makna

Sistem makna mengacu pada agama atau keyakinan Anda tentang dunia. Misalnya, Anda mungkin kehilangan kepercayaan pada beberapa kepercayaan lama yang Anda miliki atau mengembangkan rasa putus asa atau putus asa yang kuat tentang dunia.

Penting untuk diperhatikan bahwa gejala PTSD dan CPTSD dapat sangat bervariasi di antara orang-orang, dan bahkan dalam satu orang dari waktu ke waktu.Misalnya, Anda mungkin mendapati diri Anda menghindari situasi sosial untuk jangka waktu tertentu, hanya untuk mulai mencari situasi yang berpotensi berbahaya berbulan-bulan atau bertahun-tahun kemudian.

Jika Anda dekat dengan seseorang dengan CPTSD, penting juga untuk diingat bahwa pikiran dan keyakinan mereka mungkin tidak selalu sesuai dengan emosinya. Mereka mungkin tahu bahwa, secara logis, mereka harus menghindari pelaku kekerasan. Namun, mereka mungkin juga memiliki rasa kasih sayang terhadap mereka.

Apa penyebab CPTSD?

Para peneliti masih mencoba mencari tahu dengan tepat bagaimana stres traumatis memengaruhi otak dan mengarah ke kondisi seperti CPTSD. Namun, penelitian pada hewan yang trauma dapat memiliki efek jangka panjang pada amigdala, hipokampus, dan korteks prefrontal. Area-area ini memainkan peran besar dalam fungsi memori kita dan bagaimana kita menanggapi situasi stres.

Segala jenis trauma jangka panjang, selama beberapa bulan atau tahun, dapat menyebabkan CPTSD. Namun, hal itu tampaknya sering muncul pada orang yang pernah dianiaya oleh seseorang yang seharusnya menjadi pengasuh atau pelindung mereka. Contohnya termasuk orang yang selamat dari perdagangan manusia atau pelecehan seksual masa kanak-kanak yang sedang berlangsung oleh seorang kerabat.

Contoh lain dari trauma jangka panjang meliputi:

• pelecehan fisik, emosional, atau seksual yang sedang berlangsung
• menjadi tawanan perang
• tinggal di daerah perang untuk waktu yang lama
• pengabaian masa kecil yang sedang berlangsung

Apakah ada faktor risikonya?

Meskipun siapa pun dapat mengembangkan CPTSD, beberapa orang mungkin lebih mungkin mengembangkannya daripada yang lain. Selain memiliki pengalaman traumatis di masa lalu, faktor risikonya meliputi:

• penyakit mental yang mendasari, seperti kecemasan atau depresi, atau riwayat keluarga
• ciri-ciri kepribadian yang diwariskan, yang sering disebut sebagai temperamen
• bagaimana otak Anda mengatur hormon dan zat kimia saraf, terutama sebagai respons terhadap stres
• faktor gaya hidup, seperti tidak memiliki sistem pendukung yang kuat atau memiliki pekerjaan yang berbahaya

Bagaimana cara mendiagnosisnya?

CPTSD masih merupakan kondisi yang relatif baru, sehingga beberapa dokter tidak menyadarinya. Hal ini dapat mempersulit diagnosis resmi, dan Anda mungkin didiagnosis dengan PTSD, bukan CPTSD. Tidak ada tes khusus untuk menentukan apakah Anda menderita CPTSD, tetapi mencatat gejala Anda secara mendetail dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis yang lebih akurat. Cobalah untuk melacak kapan gejala Anda dimulai serta perubahannya dari waktu ke waktu.

Begitu Anda menemukan dokter, mereka akan mulai dengan menanyakan gejala Anda, serta peristiwa traumatis di masa lalu. Untuk diagnosis awal, Anda mungkin tidak perlu menjelaskan terlalu banyak jika hal itu membuat Anda tidak nyaman.

Selanjutnya, mereka mungkin bertanya tentang riwayat keluarga yang menderita penyakit mental atau faktor risiko lainnya. Pastikan untuk memberi tahu mereka tentang obat atau suplemen apa pun yang Anda konsumsi, serta obat rekreasi apa pun yang Anda gunakan. Cobalah untuk sejujur ​​mungkin dengan mereka sehingga mereka dapat memberikan rekomendasi terbaik untuk Anda.

Jika Anda pernah mengalami gejala stres pascatrauma setidaknya selama sebulan dan gejala tersebut mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, kemungkinan besar dokter akan memulai dengan diagnosis PTSD. Bergantung pada peristiwa traumatis dan apakah Anda memiliki gejala tambahan, seperti masalah hubungan yang sedang berlangsung atau kesulitan mengendalikan emosi Anda, mereka mungkin mendiagnosis Anda dengan CPTSD.

Ingatlah bahwa Anda mungkin perlu menemui beberapa dokter sebelum menemukan seseorang yang membuat Anda nyaman. Ini sangat normal, terutama bagi orang yang menghadapi stres pascatrauma.

Bagaimana cara merawatnya?

Ada beberapa pilihan pengobatan untuk CPTSD yang dapat mengurangi gejala Anda dan membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik.

Psikoterapi

Psikoterapi melibatkan berbicara dengan terapis baik sendiri atau dalam kelompok. Ini juga mencakup penggunaan terapi perilaku kognitif (CBT). Jenis perawatan ini membantu Anda mengidentifikasi pola pikiran negatif dan memberi Anda alat untuk menggantinya dengan pikiran yang lebih sehat dan positif.

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan terapi perilaku dialektis, sejenis CBT yang membantu Anda merespons stres dengan lebih baik dan membangun hubungan yang lebih kuat dengan orang lain.

Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR)

EMDR biasanya digunakan untuk mengobati PTSD, dan juga dapat membantu CPTSD. Anda akan diminta untuk memikirkan sejenak momen traumatis sambil menggerakkan mata dari sisi ke sisi. Teknik lain termasuk meminta seseorang mengetuk tangan Anda alih-alih menggerakkan mata Anda. Seiring waktu, proses ini dapat membantu membuat Anda tidak peka terhadap ingatan dan pikiran traumatis.

Meskipun ada beberapa perdebatan dalam komunitas medis mengenai penggunaannya, American Psychological Association merekomendasikannya secara bersyarat untuk PTSD. Ini berarti mereka merekomendasikannya tetapi informasi tambahan masih diperlukan karena tidak cukup bukti.

Pengobatan

Pengobatan yang secara tradisional digunakan untuk mengobati depresi juga dapat membantu mengatasi gejala CPTSD. Mereka cenderung bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan bentuk perawatan lain, seperti CBT. Antidepresan umum yang digunakan untuk CPTSD mungkin termasuk:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Meskipun beberapa orang mendapat manfaat dari penggunaan obat-obatan ini dalam jangka panjang, Anda mungkin hanya perlu meminumnya untuk waktu yang singkat sambil mempelajari strategi penanggulangan yang baru.

Di mana saya bisa mendapatkan dukungan?

Memiliki kondisi yang kurang dikenali seperti CPTSD dapat mengisolasi. Jika Anda merasa membutuhkan dukungan tambahan, National Center for PTSD memiliki beberapa sumber daya, termasuk aplikasi pelatihan PTSD untuk telepon Anda. Meskipun banyak dari sumber-sumber ini ditujukan untuk orang-orang dengan PTSD, Anda mungkin masih menganggapnya berguna untuk banyak gejala Anda.

Organisasi nirlaba Out of the Storm juga memiliki banyak sumber daya online, termasuk forum, lembar informasi, dan rekomendasi buku, khusus untuk CPTSD.

Bacaan yang disarankan

• “The Body Keeps Score” dianggap sebagai bacaan wajib bagi siapa pun yang baru pulih dari trauma.
• “Buku Kerja PTSD yang Kompleks” berisi latihan dan contoh yang dirancang untuk memberdayakan Anda untuk mengendalikan kesehatan fisik dan mental Anda.
• “PTSD Kompleks: Dari Bertahan Menjadi Berkembang” adalah sumber yang bagus untuk memecah konsep psikologis kompleks yang terkait dengan trauma. Selain itu, penulisnya adalah psikoterapis berlisensi yang kebetulan mengidap CPTSD.

Hidup dengan CPTSD

CPTSD adalah kondisi kesehatan mental serius yang memerlukan waktu untuk diobati, dan bagi banyak orang, ini adalah kondisi seumur hidup. Namun, kombinasi terapi dan pengobatan dapat membantu Anda mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan.

Jika memulai pengobatan terdengar sulit, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung - baik secara langsung atau online, terlebih dahulu. Berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang dalam situasi serupa sering kali merupakan langkah pertama menuju pemulihan.