13 Potensi Manfaat Kesehatan dari Dandelion

Isi

• 1. Sangat Bergizi
• 2. Mengandung Antioksidan Kuat
• 3. Semoga Membantu Memerangi Peradangan
• 4. Dapat Membantu Kontrol Gula Darah
• 5. Dapat Mengurangi Kolesterol
• 6. Dapat Menurunkan Tekanan Darah
• 7. Semoga Mempromosikan Hati yang Sehat
• 8. Semoga Membantu Penurunan Berat Badan
• 9. Dapat Memerangi Kanker
• 10. Dapat Mendukung Pencernaan yang Sehat dan Mengobati Sembelit
• 11. Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
• 12. Semoga Menjadi Perawatan Perawatan Kulit yang Berguna
• 13. Dapat Mendukung Tulang Sehat
• Formulir Dosis dan Suplemen
• Kemungkinan Risiko dan Efek Samping
• Garis bawah

Dandelion adalah keluarga tanaman berbunga yang tumbuh di banyak bagian dunia.

Mereka juga dikenal sebagai Taraxacum spp.meskipun begitu Taraxacum officinale adalah spesies yang paling umum.

Anda mungkin paling akrab dengan dandelion sebagai gulma keras kepala yang sepertinya tidak pernah meninggalkan halaman atau taman Anda.

Namun, dalam praktik pengobatan herbal tradisional, dandelion dihormati karena beragam khasiat obatnya.

Selama berabad-abad, mereka telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit fisik, termasuk kanker, jerawat, penyakit hati dan gangguan pencernaan.

Berikut adalah 13 manfaat kesehatan potensial dandelion, dan apa yang dikatakan ilmu pengetahuan tentangnya.

1. Sangat Bergizi

Dalam hal kandungan nutrisi, tambalan dandelion di halaman belakang Anda dapat bergabung dengan peringkat dengan sisa kebun sayur Anda.

Dari akar ke bunga, dandelion adalah tanaman yang sangat bergizi, sarat dengan vitamin, mineral, dan serat.

Sayuran dandelion dapat dimakan dimasak atau mentah dan berfungsi sebagai sumber vitamin A, C, dan K. yang sangat baik. Mereka juga mengandung vitamin E, folat dan sejumlah kecil vitamin B lainnya (1).

Terlebih lagi, sayuran dandelion menyediakan sejumlah besar mineral, termasuk zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium (1).

Akar dandelion kaya akan inulin karbohidrat, yang merupakan jenis serat larut yang ditemukan pada tanaman yang mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan flora bakteri sehat di saluran usus Anda (2).

Akar dandelion sering dikeringkan dan dikonsumsi sebagai teh tetapi juga dapat dimakan dalam bentuk utuh.

Ringkasan Kandungan nutrisi dandelion meluas ke semua bagian tanaman. Ini sumber yang kaya banyak vitamin, mineral, dan serat.

2. Mengandung Antioksidan Kuat

Dandelion penuh dengan antioksidan kuat, yang dapat menjelaskan mengapa tanaman ini memiliki aplikasi luas untuk kesehatan.

Antioksidan adalah molekul yang membantu menetralisir atau mencegah efek negatif radikal bebas dalam tubuh Anda.

Radikal bebas adalah produk metabolisme normal tetapi bisa sangat merusak. Kehadiran terlalu banyak radikal bebas berkontribusi pada perkembangan penyakit dan mempercepat penuaan. Karena itu, antioksidan sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.

Dandelion mengandung antioksidan beta-karoten tingkat tinggi, yang dikenal memberikan perlindungan kuat terhadap kerusakan sel dan stres oksidatif (3).

Mereka juga kaya akan kategori antioksidan lain yang disebut polifenol, yang ditemukan dalam konsentrasi tertinggi dalam bunga tetapi hadir di akar, daun dan batang juga (4).

Ringkasan Dandelion adalah sumber yang kaya akan senyawa beta-karoten dan polifenol, keduanya dikenal memiliki kemampuan antioksidan yang kuat yang dapat mencegah penuaan dan penyakit tertentu.

3. Semoga Membantu Memerangi Peradangan

Dandelion mungkin efektif dalam mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit karena adanya berbagai senyawa bioaktif seperti polifenol di dalam tanaman.

Peradangan adalah salah satu respons alami tubuh Anda terhadap cedera atau penyakit. Seiring waktu, peradangan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan dan DNA tubuh Anda.

Beberapa penelitian tabung telah mengungkapkan penanda inflamasi yang berkurang secara signifikan dalam sel yang diobati dengan senyawa dandelion (5, 6).

Sebuah studi pada tikus dengan penyakit radang paru-paru yang diinduksi secara artifisial menunjukkan penurunan yang signifikan dari radang paru-paru pada hewan yang menerima dandelion (7).

Pada akhirnya, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendefinisikan dengan jelas peran dandelion dalam mengurangi peradangan pada manusia.

Ringkasan Penelitian pada hewan kecil dan tabung menunjukkan bahwa dandelion memiliki kapasitas antiinflamasi yang signifikan, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami bagaimana dandelion mempengaruhi peradangan pada manusia.

4. Dapat Membantu Kontrol Gula Darah

Asam Chicoric dan chlorogenic adalah dua senyawa bioaktif dalam dandelion. Mereka ditemukan di semua bagian tanaman dan dapat membantu mengurangi gula darah.

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa ini dapat meningkatkan sekresi insulin dari pankreas sekaligus meningkatkan penyerapan glukosa (gula) dalam jaringan otot.

Proses ini mengarah pada peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan kadar gula darah (8).

Dalam beberapa penelitian pada hewan, asam chicoric dan klorogenik membatasi pencernaan makanan karbohidrat bertepung, yang mungkin juga berkontribusi pada kemampuan potensial dandelion untuk mengurangi gula darah (4).

Sementara hasil studi awal ini menggembirakan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah dandelion bekerja dengan cara yang sama pada manusia.

Ringkasan Tanaman dandelion mengandung senyawa bioaktif yang telah terbukti mengurangi gula darah pada hewan dan tabung percobaan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah efek yang sama akan terlihat pada manusia.

5. Dapat Mengurangi Kolesterol

Beberapa senyawa bioaktif dalam dandelion dapat menurunkan kolesterol, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Satu penelitian pada hewan menghasilkan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida secara dramatis pada tikus yang diobati dengan ekstrak dandelion (9).

Sebuah studi kelinci mengevaluasi dampak penambahan akar dan daun dandelion pada diet tinggi kolesterol. Kelinci yang menerima dandelion secara nyata mengurangi kadar kolesterol (10).

Meskipun hasil ini menarik, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek potensial dandelion pada kolesterol pada manusia.

Ringkasan Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan penurunan kadar kolesterol setelah mengonsumsi dandelion. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana tanaman ini memengaruhi kadar pada manusia.

6. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Beberapa orang mengklaim bahwa dandelion dapat mengurangi tekanan darah, tetapi bukti pendukung terbatas.

Praktek jamu tradisional menggunakan dandelion untuk efek diuretik mereka berdasarkan pada keyakinan bahwa ini dapat mendetoksifikasi organ tertentu.

Dalam pengobatan Barat, obat diuretik digunakan untuk membersihkan tubuh dari kelebihan cairan, yang dapat menurunkan tekanan darah.

Satu penelitian pada manusia menemukan dandelion sebagai diuretik yang efektif. Namun, penelitian ini dilakukan dalam waktu singkat dan hanya melibatkan 17 orang (11).

Dandelion mengandung potasium, mineral yang berkaitan dengan penurunan tekanan darah pada mereka yang sebelumnya memiliki kadar tinggi. Dengan demikian, dandelion mungkin memiliki efek tidak langsung pada tekanan darah karena kandungan kaliumnya (12).

Penting untuk diingat bahwa efek ini tidak unik untuk dandelion tetapi berlaku untuk makanan kaya kalium yang dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.

Ringkasan Dandelion dapat menurunkan tekanan darah karena efek diuretik dan kandungan potasiumnya. Namun, sangat sedikit penelitian formal yang dilakukan untuk mendukung klaim ini.

7. Semoga Mempromosikan Hati yang Sehat

Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa dandelion memiliki efek perlindungan pada jaringan hati di hadapan zat beracun dan stres.

Satu studi mengungkapkan perlindungan yang signifikan dari jaringan hati pada tikus yang terpapar pada tingkat toksik asetaminofen (Tylenol). Para peneliti menghubungkan temuan ini dengan kandungan antioksidan dandelion (13).

Penelitian pada hewan lainnya menunjukkan bahwa ekstrak dandelion dapat mengurangi kadar lemak berlebih yang disimpan di hati dan melindungi dari stres oksidatif di jaringan hati (4, 9).

Namun, hasil yang sama tidak boleh diharapkan pada manusia karena perbedaan metabolisme manusia dan hewan.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana dandelion berdampak pada kesehatan hati pada manusia.

Ringkasan Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa dandelion melindungi jaringan hati dari zat beracun dan stres oksidatif, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan pengaruhnya terhadap kesehatan hati pada manusia.

8. Semoga Membantu Penurunan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dandelion dan komponen bioaktifnya dapat mendukung penurunan dan pemeliharaan berat badan, meskipun datanya tidak sepenuhnya konklusif.

Beberapa peneliti berteori bahwa kemampuan dandelion untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat dan mengurangi penyerapan lemak dapat menyebabkan penurunan berat badan. Namun, gagasan ini belum terbukti secara ilmiah (14).

Satu studi pada tikus menunjukkan penurunan berat badan yang terkait dengan suplementasi dandelion, meskipun harus dicatat bahwa ini adalah temuan yang tidak disengaja dan bukan fokus utama dari penelitian ini (9).

Studi lain pada tikus gemuk mengungkapkan bahwa asam klorogenik, senyawa yang ditemukan dalam dandelion, mampu mengurangi berat badan dan kadar beberapa hormon penyimpan lemak (15).

Sekali lagi, penelitian ini tidak secara khusus mengevaluasi peran dandelion dalam penurunan berat badan dan pencegahan obesitas.

Penelitian berbasis manusia yang lebih fokus diperlukan untuk menentukan hubungan sebab dan akibat yang jelas antara dandelion dan manajemen berat badan.

Ringkasan Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa komponen bioaktif dalam dandelion dapat mendukung penurunan berat badan, tetapi tidak ada penelitian pada manusia yang mengevaluasi efek ini.

9. Dapat Memerangi Kanker

Mungkin salah satu klaim kesehatan dandelion yang paling menarik adalah potensi mereka untuk mencegah pertumbuhan sel kanker di banyak sistem organ yang berbeda.

Satu studi tabung mengungkapkan secara signifikan mengurangi pertumbuhan sel kanker yang diobati dengan ekstrak daun dandelion. Namun, ekstrak dari bunga atau akar dandelion tidak mengarah ke hasil yang sama (16).

Penelitian tabung reaksi lain menunjukkan bahwa ekstrak akar dandelion memiliki kapasitas untuk secara dramatis memperlambat pertumbuhan sel kanker di hati, usus besar dan jaringan pankreas (17, 18, 19).

Temuan ini menggembirakan, tetapi lebih banyak penelitian yang mendasar untuk sepenuhnya memahami bagaimana dandelion dapat berguna dalam mengobati atau mencegah kanker pada manusia.

Ringkasan Beberapa studi tabung telah menemukan bahwa dandelion efektif dalam mengurangi pertumbuhan sel kanker di berbagai jaringan organ. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menarik kesimpulan tentang kemanjurannya untuk mencegah atau mengobati kanker pada manusia.

10. Dapat Mendukung Pencernaan yang Sehat dan Mengobati Sembelit

Obat herbal tradisional menggunakan dandelion untuk mengobati sembelit dan gejala gangguan pencernaan lainnya. Beberapa penelitian awal tampaknya mendukung klaim ini.

Satu penelitian pada hewan mengungkapkan peningkatan yang signifikan dalam tingkat kontraksi lambung dan pengosongan isi lambung ke usus kecil pada tikus yang diobati dengan ekstrak dandelion (20).

Selain itu, akar dandelion adalah sumber yang kaya serat inulin prebiotik. Penelitian menunjukkan bahwa inulin memiliki kapasitas yang kuat untuk mengurangi sembelit dan meningkatkan pergerakan usus (21).

Ringkasan Penelitian menunjukkan bahwa dandelion dapat meningkatkan kontraksi dan pergerakan saluran gastrointestinal (GI) Anda, bertindak sebagai pengobatan untuk sembelit dan gangguan pencernaan. Efek ini kemungkinan disebabkan oleh inulin serat prebiotik.

11. Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dandelion mungkin memiliki sifat antimikroba dan antivirus, yang dapat mendukung kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi.

Beberapa studi tabung menemukan bahwa ekstrak dandelion secara signifikan mengurangi kemampuan virus untuk bereplikasi (22, 23, 24).

Penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa senyawa aktif dalam dandelion melindungi terhadap berbagai bakteri berbahaya (4, 25, 26).

Pada akhirnya, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan pasti tentang kemampuan dandelion untuk melawan infeksi virus dan bakteri pada manusia.

Ringkasan Penelitian awal menunjukkan bahwa dandelion memiliki sifat antivirus dan antimikroba, meskipun aplikasi yang jelas untuk penggunaan obat belum ditentukan.

12. Semoga Menjadi Perawatan Perawatan Kulit yang Berguna

Penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa dandelion dapat melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar matahari, penuaan dan jerawat.

Dalam sebuah penelitian, ekstrak daun dan bunga dandelion terlindung dari kerusakan kulit ketika diaplikasikan tepat sebelum atau segera setelah terpapar radiasi UVB (sinar matahari). Menariknya, akar dandelion tidak efektif dengan cara yang sama (27).

Salah satu karakteristik penuaan kulit adalah penurunan produksi sel-sel kulit baru yang sehat.

Satu studi tabung menunjukkan bahwa ekstrak akar dandelion meningkatkan generasi sel-sel kulit baru, yang dapat memperlambat proses penuaan (28).

Penelitian tambahan menunjukkan bahwa ekstrak dandelion dapat mengurangi peradangan dan iritasi kulit sementara juga meningkatkan hidrasi dan produksi kolagen. Ini mungkin berguna dalam mencegah dan mengobati jenis jerawat tertentu (29).

Penelitian manusia yang andal masih diperlukan untuk lebih memahami bagaimana dandelion dapat mendukung kesehatan kulit.

Ringkasan Penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa dandelion dapat melindungi terhadap sinar matahari yang berbahaya, penuaan dan iritasi kulit, seperti jerawat. Saat ini, studi pada manusia yang dapat diandalkan tidak tersedia.

13. Dapat Mendukung Tulang Sehat

Sangat sedikit penelitian yang telah dilakukan tentang efek dandelion pada kesehatan tulang, meskipun beberapa komponen nutrisi individu berkontribusi pada pemeliharaan tulang yang kuat dan sehat.

Sayuran dandelion adalah sumber kalsium dan vitamin K yang baik - keduanya terkait dengan pencegahan keropos tulang (30, 31).

Inulin, serat yang ditemukan dalam akar dandelion, juga dapat mendukung tulang yang sehat melalui peningkatan pencernaan dan promosi bakteri usus yang sehat (32).

Ringkasan Penelitian yang secara langsung menghubungkan dandelion dengan kesehatan tulang masih kurang, meskipun beberapa komponen nutrisi tanaman diketahui mendukung pemeliharaan tulang yang kuat.

Formulir Dosis dan Suplemen

Daun dandelion, batang dan bunga sering dikonsumsi dalam keadaan alami dan dapat dimakan dimasak atau mentah. Akar biasanya dikeringkan, ditumbuk dan dikonsumsi sebagai pengganti teh atau kopi.

Dandelion juga tersedia dalam bentuk tambahan, seperti kapsul, ekstrak, dan tincture.

Saat ini, tidak ada pedoman dosis yang jelas, karena sangat sedikit penelitian manusia telah dilakukan pada dandelion sebagai suplemen.

Menurut beberapa data yang tersedia, dosis yang disarankan untuk berbagai bentuk dandelion adalah (4):

• Daun segar: 4–10 gram, setiap hari.
• Daun kering: 4–10 gram, setiap hari.
• Tingtur daun: 0,4–1 sendok teh (2-5 ml), tiga kali sehari.
• Jus daun segar: 1 sendok teh (5 ml), dua kali sehari.
• Ekstrak cairan: 1–2 sendok teh (5-10 ml), setiap hari.
• Akar segar: 2–8 gram, setiap hari.
• Bubuk kering: 250–1.000 mg, empat kali sehari.

Ringkasan Saat ini tidak ada pedoman dosis yang jelas untuk suplemen dandelion, karena penelitian terbatas. Bentuk dandelion yang berbeda membutuhkan dosis yang disarankan berbeda.

Kemungkinan Risiko dan Efek Samping

Dandelion memiliki toksisitas rendah dan cenderung aman bagi kebanyakan orang, terutama ketika dikonsumsi sebagai makanan dalam bentuk utuh (4).

Namun, perlu diingat bahwa penelitian masih sangat terbatas dan penggunaannya tidak 100% bebas risiko.

Dandelion dapat menyebabkan reaksi alergi, terutama pada orang yang alergi terhadap tanaman terkait seperti ragweed. Dermatitis kontak juga dapat terjadi pada orang dengan kulit sensitif (4, 33).

Dandelion dapat berinteraksi secara tidak menguntungkan dengan beberapa obat, terutama diuretik dan antibiotik tertentu (33).

Jika Anda mengonsumsi obat resep apa pun, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi dandelion.

Ringkasan Dandelion memiliki toksisitas rendah dan cenderung aman bagi kebanyakan orang. Mereka dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang dan dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu, terutama diuretik dan antibiotik.

Garis bawah

Dandelion bukan pengganti untuk diet seimbang dan gaya hidup sehat, terutama yang berkaitan dengan pencegahan dan pengobatan penyakit.

Namun, mereka bisa menjadi tambahan yang unik dan bergizi untuk rutinitas kesehatan Anda.

Dandelion memiliki potensi untuk memberikan beberapa manfaat kesehatan terapeutik - tetapi jangan mengandalkannya. Penelitian tentang aplikasi spesifik untuk dandelion masih kurang, terutama dalam studi pada manusia.

Dandelion tidak mungkin menyebabkan kerusakan, asalkan Anda tidak alergi atau minum obat tertentu.

Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualitas sebelum menambahkan suplemen herbal baru ke dalam diet Anda.