Tidak apa-apa Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan yang Telah Anda Dapatkan Selama Karantina — Tetapi Anda Tidak Perlu melakukannya

Isi

• Ulasan untuk

Saat itu sepanjang tahun. Musim panas telah tiba, dan untuk menambah tekanan normal yang sudah dirasakan banyak dari kita saat ini saat lapisan tebal terlepas dan pakaian renang muncul, adalah fakta bahwa kita juga secara bersamaan hidup melalui pandemi global yang telah secara drastis mengubah hidup kita dalam banyak cara. Bagi banyak dari kita, itu juga menghasilkan tubuh yang mungkin terlihat dan terasa berbeda dari sebelum pandemi.

Pada Maret 2020, di awal pandemi, saya sudah melihat pergeseran di industri kebugaran dan diet. Kami satu bulan dalam apa yang akan berubah menjadi lebih dari satu tahun karantina bagi banyak dari kami, dan sudah, industri diet memperingatkan kami agar tidak "mendapatkan COVID 15."

Sekarang, kira-kira 16 bulan kemudian, industri diet berusaha meyakinkan kita untuk mendapatkan tubuh pra-COVID kita kembali untuk musim panas.

Industri kecantikan dan diet diinvestasikan untuk memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup dan bahwa kita membutuhkan sesuatu di luar diri kita untuk menjadi layak dan pantas dicintai. Mereka memangsa rasa tidak aman kita karena semakin mereka dapat meyakinkan kita bahwa berada di tubuh yang lebih kecil sama dengan menjadi "lebih sehat" atau bahwa kebahagiaan kita terletak di sisi lain dari kehilangan lemak, semakin kita terus menghabiskan uang hasil jerih payah kita pada "solusi" yang seharusnya mereka tawarkan. Akibatnya, 75 persen wanita Amerika yang disurvei oleh University of North Carolina di Chapel Hill mendukung pikiran, perasaan, atau perilaku tidak sehat yang berkaitan dengan makanan atau tubuh mereka. Sementara itu, industri diet telah menjadi $71 miliar per tahun industri, menurut CNBC.

Tapi diet tidak berhasil. Sekitar 95 persen pelaku diet akan mendapatkan kembali berat badan mereka yang hilang dalam 1-5 tahun, menurut National Eating Disorders Association. Dan itu datang dengan biaya yang serius: Bersepeda berat, kehilangan dan penambahan berat badan yang konstan akibat diet, menyebabkan hasil kesehatan yang merugikan termasuk risiko kematian yang lebih tinggi, menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis.

Industri diet tidak memiliki, atau tidak pernah memikirkan, kepentingan terbaik kita. Mereka tidak peduli dengan kesehatan kita. Mereka hanya peduli dengan satu hal dan satu hal saja: intinya. Mereka menipu kita untuk percaya bahwa masalahnya ada di dalam: Kita tidak cukup disiplin; kami belum membeli rencana latihan yang tepat; kita belum menemukan cara makan yang tepat untuk tubuh kita. Kami terus menghabiskan lebih banyak uang mencari satu hal yang akan membantu kami menaklukkan penurunan berat badan sekali dan untuk semua, dan mereka terus menjadi kaya dengan biaya kami.

Sementara itu, kita tenggelam lebih dalam ke dalam keputusasaan dan terus tumbuh semakin tidak bahagia dengan diri kita sendiri.

Saat saya terlibat kembali dengan dunia dan keluar dari karantina, saya akan bertemu teman dan keluarga yang sudah lama tidak saya temui, bukan dengan penilaian atau kekhawatiran tentang ukuran dan bentuk tubuh mereka tetapi dengan rasa syukur bahwa mereka masih hidup dan bernafas.

Dalam upaya untuk memperbaiki diri dan menemukan solusi untuk "masalah" ini, kita sering dihadapkan pada lebih banyak masalah citra tubuh daripada saat kita memulai. Itu meninggalkan kita dengan hubungan yang rumit dengan makanan dan olahraga, dan kurang percaya pada intuisi kita dan pada tubuh kita.

Bagi banyak dari kita, kita menghabiskan tahun lalu dengan akses gym yang terbatas atau tidak sama sekali. Kami lebih banyak duduk. Kami menghabiskan lebih banyak waktu sendirian. Kami tidak sering melihat teman dan keluarga kami. Beberapa dari kita hidup dalam ketakutan dan kecemasan. Itu, dikombinasikan dengan trauma kolektif dan kesedihan tahun lalu, kemungkinan telah membuat sebagian dari kita merasa lebih sadar diri tentang tubuh kita dan lebih khawatir ketika segala sesuatunya "kembali normal." (Lihat: Mengapa Anda Mungkin Merasa Cemas Secara Sosial Setelah Karantina)

Gagasan melihat orang-orang untuk pertama kalinya sambil juga menyadari tubuh kita yang berubah dapat meresahkan, terutama dalam masyarakat fobia lemak yang sangat menekankan penampilan kita. Bahkan jika kita dapat mengenali sifat berbahaya dari budaya diet, itu tidak melindungi kita dari kenyataan stigma berat badan yang ada di dunia.

Semua yang dikatakan, dapat dimengerti jika Anda sedang berjuang dengan citra tubuh saat ini, terutama jika itu adalah perjuangan sebelum pandemi global. Kami terus-menerus diperkuat dengan pesan yang membentuk persepsi kita tentang tubuh kita sendiri dan tubuh orang lain. Kami telah menggabungkan gagasan tentang apa artinya menjadi "sehat" dengan tampilan fisik, dan kami menstigmatisasi tubuh gemuk. Memahami realitas inilah yang memungkinkan kita untuk melihat sifat berbahaya dari budaya diet dan mudah-mudahan memulai proses dekolonisasi pikiran kita secara aktif dan mencari pembebasan untuk diri kita sendiri. (Baca juga: Persinggungan Ras dan Budaya Diet)

Sementara suhu naik dan Anda mengenakan pakaian musim panas Anda, Anda mungkin menemukan bahwa mereka tidak cocok sama. Saya akan berbicara untuk diri saya sendiri; celana pendek saya dari musim panas lalu tentu jauh lebih nyaman daripada sebelumnya. Paha saya lebih tebal. Lingkar pinggang saya tidak diragukan lagi bertambah beberapa inci. Tubuh saya lebih lembut di mana itu sekali lagi didefinisikan.

Tetapi terlepas dari bagaimana perasaan Anda tentang tubuh Anda, saya mendorong Anda untuk menunjukkan kasih sayang, kebaikan, dan kelembutan pada diri Anda sendiri. Tubuh Anda selamat dari tahun yang sangat menantang. Ya, itu sulit, tetapi mari kita bekerja untuk merayakan dan menghargai tubuh yang kita miliki saat ini — dalam bentuk, ukuran, dan tingkat kemampuannya saat ini. (Mulai di sini: 12 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Merasa Baik di Tubuh Anda Saat Ini)

Saya telah mengatakannya berkali-kali sebelumnya, dan saya akan terus mengatakannya sampai akhir waktu; tubuh Anda sudah siap musim panas.

Inilah kenyataannya: Anda dapat menghabiskan seluruh hidup Anda dengan mengkhawatirkan penampilan tubuh Anda, dan Anda dapat membiarkannya mengaburkan pencapaian Anda, menodai pencapaian dan perayaan Anda, dan menumpulkan pengalaman Anda. Tetapi apakah itu pandemi global, penyakit kronis, perubahan gaya hidup, melahirkan anak, atau sekadar proses penuaan, semua tubuh kita akan terus berubah. Mereka dirancang untuk melakukan itu. Itu tak terelakkan.

Jika saya tidak belajar apa-apa lagi dari hidup melalui pandemi global, hanya betapa singkat dan tidak terduganya keberadaan kita. Tidak peduli seberapa banyak Anda merencanakan dan mencoba mengendalikan, begitu banyak hal tidak akan berjalan sesuai rencana Anda.

Sungguh sebuah tragedi untuk menghabiskan saat-saat terbaik, hari-hari, atau seumur hidup berjuang dengan tubuh kita dan berharap itu adalah sesuatu yang lain.

Jika kita mendasarkan harga diri kita pada seperti apa tubuh kita atau bagaimana kinerjanya, kita akan selamanya berada di roller coaster emosional obsesi tubuh dan rasa malu tubuh. Kita secara inheren layak karena kita ada, bukan karena penampilan kita. Mengembangkan kemampuan untuk menerima tubuh kita secara radikal dan mengenali nilai yang melekat pada tubuh adalah apa yang membawa kita lebih dekat ke pembebasan. (Lihat: Mengapa Kami Mengubah Cara Kami Berbicara Tentang Tubuh Wanita)

Kita semua berhak mendapatkan kesenangan dan kegembiraan sekarang — dalam tubuh kita saat ini. Tidak ketika kita kehilangan beberapa kilogram. Bukan saat kita mencapai tubuh impian kita. Pada akhirnya, penampilan kita adalah hal yang paling tidak menarik tentang kita. Saya tidak ingin diingat karena penampilan saya. Saya ingin dikenang karena cara saya membuat orang lain merasa.

Saat saya terlibat kembali dengan dunia dan keluar dari karantina, saya akan bertemu teman dan keluarga yang sudah lama tidak saya temui, bukan dengan penilaian atau kekhawatiran tentang ukuran dan bentuk tubuh mereka tetapi dengan rasa syukur bahwa mereka masih hidup dan bernafas.

Ketika saya berpikir tentang tubuh saya sendiri dan bagaimana itu berubah selama setahun terakhir, saya diingatkan bahwa ini adalah tubuh yang membawa saya melalui tahun yang sangat menantang dan traumatis. Saya tidak menganggap tubuh saya sempurna, dan mungkin Anda juga tidak. Tapi saya sudah lama berhenti meminta kesempurnaan pada tubuh saya. Tubuh saya melakukan banyak hal untuk saya, dan saya menolak untuk diyakinkan bahwa itu tidak layak atau perlu diperbaiki atau perlu "kembali ke bentuk semula." Itu sudah berbentuk, dan bentuknya sekarang layak untuk memakai baju renang dan celana pendek dan tank top. (Lihat: Bisakah Anda Mencintai Tubuh Anda dan Masih Ingin Mengubahnya?)

Ya, musim panas secara resmi di sini. Ya, kami terlibat kembali dengan dunia dengan cara yang belum pernah kami lakukan selama setahun terakhir. Ya, tubuh kita mungkin telah berubah. Tetapi kenyataannya tetap, Anda tidak perlu "bersiap-siap." Menolak untuk mengizinkan semua pemasaran budaya diet yang berbahaya untuk memungkinkan Anda percaya sebaliknya. Anda adalah sebuah mahakarya. Sebuah karya seni. Anda ajaib.

Chrissy King adalah seorang penulis, pembicara, powerlifter, pelatih kebugaran dan kekuatan, pencipta #BodyLiberationProject, Wakil Presiden Koalisi Kekuatan Wanita, dan pendukung anti-Rasisme, keragaman, inklusi, dan kesetaraan dalam industri kesehatan. Lihat kursusnya tentang Anti-Rasisme untuk Profesional Kesehatan untuk mempelajari lebih lanjut.

Ulasan untuk