Gangguan tidur utama dan apa yang harus dilakukan

Isi

• 1. Insomnia
• 2. Apnea tidur
• 3. Rasa kantuk yang berlebihan di siang hari
• 4.Tidur berjalan
• 5. Sindrom kaki gelisah
• 6. Bruxism
• 7. Narkolepsi
• 8. Kelumpuhan tidur

Gangguan tidur adalah perubahan kemampuan tidur yang baik, baik karena perubahan otak, disregulasi antara tidur dan terjaga, gangguan pernafasan atau pergerakan, dan beberapa contoh yang umum adalah insomnia, sleep apnea, narkolepsi, somnambulisme atau gangguan tidur. Kaki gelisah.

Ada puluhan gangguan tidur, yang dapat terjadi pada semua usia, dan lebih sering terjadi pada anak-anak atau orang tua. Kapanpun mereka ada, kelainan ini harus diobati, karena jika terus berlanjut bisa sangat mempengaruhi kesehatan tubuh dan pikiran. Pahami mengapa kita perlu tidur nyenyak.

Jika timbul gejala gangguan tidur, profesional yang paling tepat untuk mendiagnosis dan mengobati penyebabnya adalah spesialis tidur, namun, profesional lain seperti dokter umum, dokter keluarga, ahli geriatrik, psikiater atau ahli saraf dapat menilai penyebab dan menunjukkan pengobatan yang tepat di sebagian besar. kasus.

Beberapa bentuk pengobatan termasuk terapi perilaku kognitif, yang mengajarkan cara untuk meningkatkan kemampuan tidur, dan obat-obatan dapat diindikasikan. Penting juga untuk menentukan dan mengobati apa yang memicu perubahan ini, seperti depresi, kecemasan, penyakit pernapasan atau neurologis, misalnya.

1. Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur yang paling sering terjadi, dan dapat ditandai dengan kesulitan memulai tidur, sulit tidur, bangun pada malam hari, bangun pagi atau bahkan teridentifikasi karena keluhan rasa lelah di siang hari.

Ini dapat timbul dalam isolasi atau sekunder dari penyakit, seperti depresi, perubahan hormonal atau penyakit saraf, misalnya, atau disebabkan oleh zat atau pengobatan tertentu seperti alkohol, kafein, ginseng, tembakau, diuretik atau beberapa antidepresan.

Selain itu, dalam banyak kasus, insomnia hanya disebabkan oleh adanya kebiasaan yang tidak tepat, yang mengganggu kemampuan tidur, seperti tidak memiliki rutinitas tidur, berada di lingkungan yang sangat terang atau bising, makan terlalu banyak atau minum minuman berenergi di malam. Pahami bagaimana menggunakan ponsel Anda di malam hari mengganggu tidur.

Apa yang harus dilakukan: untuk memerangi insomnia, perlu pergi ke dokter, yang akan dapat menilai ada tidaknya kondisi atau penyakit yang menyebabkan insomnia, melalui analisis dan tes klinis. Ini berorientasi pada kebersihan tidur, melalui kebiasaan yang mendukung tidur, dan bila perlu, obat-obatan seperti melatonin atau anxiolytics juga dapat diindikasikan. Pelajari cara melakukan higiene tidur.

2. Apnea tidur

Juga disebut sindrom apnea tidur obstruktif, atau OSAS, ini adalah gangguan pernapasan di mana ada gangguan aliran pernapasan akibat runtuhnya saluran udara.

Penyakit ini menyebabkan perubahan waktu tidur, terjadi ketidakmampuan untuk mencapai tahapan yang lebih dalam, dan menghambat istirahat yang cukup. Dengan demikian, penderita sleep apnea cenderung mengantuk di siang hari sehingga menimbulkan komplikasi seperti sakit kepala, kehilangan konsentrasi, mudah tersinggung, perubahan memori dan tekanan darah tinggi.

Apa yang harus dilakukan: Diagnosis ditunjukkan dengan polisomnografi, dan pengobatan dilakukan dengan menggunakan masker oksigen yang dapat disesuaikan, disebut CPAP, selain perubahan kebiasaan seperti menurunkan berat badan dan menghindari merokok. Dalam kasus tertentu, pembedahan dapat diindikasikan untuk memperbaiki penyempitan atau penyumbatan udara di saluran udara, yang disebabkan oleh kelainan bentuk, atau penempatan implan.

Lihat cara mengidentifikasi dan mengobati apnea tidur.

3. Rasa kantuk yang berlebihan di siang hari

Kantuk yang berlebihan di siang hari adalah kesulitan untuk tetap terjaga dan waspada sepanjang hari, dengan waktu tidur yang berlebihan, yang mengganggu kinerja aktivitas sehari-hari dan bahkan dapat membuat orang tersebut berisiko saat mengendarai mobil atau menangani peralatan.

Hal ini biasanya disebabkan oleh keadaan yang menghalangi adanya tidur yang cukup, seperti waktu tidur yang sedikit, waktu tidur yang terganggu beberapa kali atau bangun terlalu pagi, dan juga karena penggunaan obat-obatan tertentu yang menyebabkan tidur, atau penyakit seperti anemia. , hipotiroidisme, epilepsi atau depresi, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: pengobatan diindikasikan oleh dokter sesuai dengan penyebab masalahnya, dan terutama terdiri dari peningkatan kualitas tidur pada malam hari. Tidur siang yang dijadwalkan pada siang hari dapat bermanfaat dalam beberapa situasi dan, dalam kasus yang diindikasikan secara ketat oleh dokter, penggunaan obat stimulan mungkin disarankan.

4.Tidur berjalan

Sleepwalking merupakan bagian dari golongan gangguan yang menyebabkan perilaku tidak tepat pada saat tidur yang disebut parasomnia, di mana terjadi perubahan pola tidur akibat aktivasi area otak pada waktu yang tidak tepat. Ini lebih sering terjadi pada anak-anak, meskipun bisa ada pada usia berapa pun.

Orang dengan berjalan dalam tidur memanifestasikan aktivitas motorik yang kompleks, seperti berjalan atau berbicara, dan kemudian dapat bangun atau kembali tidur secara normal. Biasanya hanya ada sedikit atau tidak ada ingatan tentang apa yang terjadi.

Apa yang harus dilakukan: pada kebanyakan kasus, tidak diperlukan pengobatan, dan kondisinya cenderung menurun setelah masa remaja. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan obat anxiolytic atau antidepresan untuk membantu mengatur tidur.

Pahami apa itu sleepwalking dan cara mengatasinya.

5. Sindrom kaki gelisah

Sindrom kaki gelisah adalah kelainan neurologis yang menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki, biasanya terkait dengan kebutuhan yang tidak terkendali untuk menggerakkan kaki, dan biasanya muncul saat istirahat atau menjelang tidur.

Ini memiliki kemungkinan penyebab genetik, dan dapat diperburuk karena periode stres, dengan penggunaan zat perangsang, seperti kafein atau alkohol, atau dalam kasus penyakit neurologis dan psikiatri. Sindrom ini mengganggu tidur dan dapat menyebabkan kantuk di siang hari dan kelelahan.

Apa yang harus dilakukan: pengobatan melibatkan tindakan untuk mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kualitas hidup individu, termasuk menghindari penggunaan zat perangsang, seperti alkohol, merokok dan kafein, mempraktikkan latihan fisik dan menghindari kurang tidur, karena kelelahan memperburuk kondisi. Dokter mungkin juga merekomendasikan obat-obatan seperti dopaminergik, opioid, antikonvulsan atau penggantian zat besi dalam kasus tertentu.

Cari tahu lebih lanjut tentang apa itu dan bagaimana menangani sindrom ini.

6. Bruxism

Bruxism adalah gangguan gerakan yang ditandai dengan tindakan tidak sadar menggemeretakkan dan mengatupkan gigi tanpa disengaja, menyebabkan komplikasi yang tidak menyenangkan seperti perubahan gigi, sakit kepala terus-menerus, serta patah dan nyeri rahang.

Apa yang harus dilakukan: perawatan bruxism dipandu oleh dokter gigi, dan termasuk penggunaan alat yang dipasang di atas gigi untuk mencegah keausan, koreksi perubahan gigi, metode relaksasi dan fisioterapi.

Lihat lebih banyak pedoman tentang apa yang harus dilakukan untuk mengendalikan bruxism.

7. Narkolepsi

Narkolepsi adalah serangan tidur yang tidak terkendali, yang menyebabkan orang tersebut tidur kapan saja dan di lingkungan apa pun, yang mengharuskan orang tersebut melakukan banyak upaya untuk menghindari tertidur. Serangan dapat terjadi beberapa atau beberapa kali sehari, dan tidur biasanya berlangsung selama beberapa menit.

Apa yang harus dilakukan: pengobatan mencakup tindakan perilaku untuk memperbaiki kualitas tidur, seperti tidur dan bangun pada waktu yang teratur, menghindari minuman beralkohol atau obat-obatan dengan efek sedatif, tidur siang terjadwal, menghindari merokok dan kafein, dan dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan seperti Modafinil atau psikostimulan lainnya.

Pelajari lebih lanjut tentang cara mengidentifikasi dan mengobati narkolepsi.

8. Kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur ditandai dengan ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara segera setelah bangun tidur. Ini muncul untuk waktu yang singkat karena keterlambatan kemampuan untuk menggerakkan otot setelah bangun dari tidur. Beberapa orang mungkin mengalami halusinasi, seperti melihat cahaya atau hantu, tetapi ini karena otak baru saja terbangun dari fase tidur di mana terjadi mimpi yang jelas, yang disebut tidur REM.

Orang yang paling berisiko mengembangkan fenomena ini adalah mereka yang pernah mengalami kurang tidur, akibat penggunaan obat-obatan tertentu atau karena adanya gangguan tidur lainnya, seperti narkolepsi atau sleep apnea.

Apa yang harus dilakukan: kelumpuhan tidur umumnya tidak memerlukan pengobatan, karena ini merupakan perubahan yang jinak, berlangsung selama beberapa detik atau menit. Saat mengalami sleep paralysis, seseorang harus tetap tenang dan mencoba menggerakkan otot.

Lihat semua tentang kelumpuhan tidur.

Tonton video berikut dan lihat tips apa yang harus Anda ikuti untuk tidur lebih nyenyak: