Lakukan Segalanya Lebih Baik Selama Siklus Menstruasi Anda

Isi

• Jadwalkan Presentasi Besar Itu
• Tanyakan Naksir Anda
• Pergi ke Gym
• Menjadi kreatif
• Memanjakan diri sendiri
• Ulasan untuk

Kecuali jika Anda merencanakan perjalanan pantai atau ingin mengenakan pakaian putih ke acara besar, Anda mungkin tidak banyak menjadwalkan siklus menstruasi Anda. Tetapi Anda mungkin ingin memulai: Naik turunnya hormon Anda secara alami sepanjang bulan dapat memengaruhi lebih dari yang Anda kira.

Berhenti merokok, misalnya, terasa lebih mudah bagi wanita yang berhenti merokok dalam dua minggu sebelum periode berikutnya (dikenal sebagai fase luteal dari siklus menstruasi Anda), ketika kadar estrogen dan progesteron tinggi, menurut penelitian baru. Mengidam nikotin lebih buruk tepat setelah periode Anda berakhir, dalam apa yang disebut fase folikular. (Apakah Rokok elektrik Benar-benar Alternatif yang Sehat untuk Menyalakan?) Berikut, lima cara lain untuk membuat siklus menstruasi Anda bekerja untuk Anda.

Jadwalkan Presentasi Besar Itu

Gambar Corbis

Jika Anda bertanggung jawab untuk mengirimkan undangan kalender, cobalah untuk memilih tanggal di paruh pertama siklus Anda: Dibandingkan dengan wanita dalam fase luteal, mereka yang berada di fase pertengahan folikular (atau sekitar hari keenam hingga 10 dalam 28 hari). siklus hari) lebih lancar secara verbal, saran penelitian dari Kedokteran Psikologis. Usahakan untuk menghindari seminggu atau lebih sebelum menstruasi, karena PMS dapat memicu kabut otak.

Tanyakan Naksir Anda

Gambar Corbis

Pria menemukan wanita paling menarik sekitar hari ke 11 hingga 15 dalam siklus mereka (fase folikular akhir), ketika kadar progesteron rendah dan tingkat kesuburan tinggi, menurut sebuah penelitian di Hormon dan Perilaku. Untuk kencan pertama, pertimbangkan untuk menari: Penelitian menunjukkan bahwa dia juga menemukan gerakan Anda yang paling menawan. Sudah menjalin hubungan? Raih pria Anda dan lompat ke karung. Ini adalah saat Anda merasa paling lincah juga.

Pergi ke Gym

Gambar Corbis

Ketika Anda merasa kembung dan kram, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berolahraga, tetapi inilah saat yang tepat untuk Anda. Sebaiknya keluarkan keringatmu. Berolahraga secara teratur meredakan gejala PMS seperti kram, menurut American College of Obstetrics and Gynecologists. Dan sementara Anda dapat mengurangi intensitas jika Anda merasa benar-benar payah, tampaknya ada sedikit alasan terkait menstruasi yang mungkin membuat kinerja Anda menurun, para peneliti menemukan. Sebelum pergi ke gym, pelajari lebih lanjut tentang Apa Arti Menstruasi Anda untuk Jadwal Latihan Anda.

Menjadi kreatif

Gambar Corbis

Tepat sekitar hari ke-14 ovulasi, berikan atau ambil satu atau dua hari tingkat hormon perangsang folikel Anda, yang membantu sel telur Anda matang, melonjak. Menurut ahli pengobatan integratif Marcelle Pick, ob-gyn dan penulis Apakah Saya atau Hormon Saya?, peningkatan ini sering kali menghasilkan peningkatan kreativitas dan inovasi. Salurkan kekuatan ke dalam proyek kreatif Anda, seperti menulis, fotografi, atau memasak. (Lihat juga Cara-cara terbaik lainnya untuk Memompa Otot Mental Anda.)

Memanjakan diri sendiri

Gambar Corbis

Selama fase luteal - dari ovulasi hingga hari sebelum menstruasi Anda dimulai - kadar hormon tinggi, dan Anda mungkin merasa lebih stres dan emosional daripada biasanya. Pick merekomendasikan untuk memperhatikan kapan Anda merasa sangat tidak nyaman setiap bulan. Pada hari-hari itu, rencanakan sesuatu yang istimewa dan menenangkan untuk diri sendiri, seperti pijat atau mandi air panas.

Ulasan untuk