Apakah Sprite Bebas Kafein?

Isi

• Kafein dan kandungan nutrisinya
• Kebanyakan orang harus membatasi Sprite dan soda lainnya
• Bagaimana dengan Sprite Zero Sugar?
• Substitusi yang lebih sehat untuk Sprite
• Garis bawah

Banyak orang menikmati rasa Sprite yang menyegarkan dan sitrus, soda lemon-lime yang dibuat oleh Coca-Cola.

Tetap saja, soda tertentu mengandung kafein yang tinggi, dan Anda mungkin bertanya-tanya apakah Sprite adalah salah satunya, terutama jika Anda mencoba membatasi asupan kafein.

Artikel ini mengulas apakah Sprite mengandung kafein dan siapa yang harus menghindarinya atau soda lainnya.

Kafein dan kandungan nutrisinya

Sprite - seperti kebanyakan soda non-cola lainnya - bebas kafein.

Bahan utama Sprite adalah air, sirup jagung fruktosa tinggi, serta rasa lemon dan jeruk nipis alami. Ini juga mengandung asam sitrat, natrium sitrat, dan natrium benzoat, yang bertindak sebagai pengawet (1).

Meskipun Sprite tidak mengandung kafein, itu sarat dengan gula dan, oleh karena itu, dapat meningkatkan tingkat energi Anda dengan cara yang mirip dengan kafein.

Kaleng Sprite 12 ons (375-ml) mengandung 140 kalori dan 38 gram karbohidrat, yang semuanya berasal dari tambahan gula (1).

Saat meminumnya, kebanyakan orang mengalami peningkatan gula darah secara tiba-tiba. Akibatnya, mereka mungkin merasakan sentakan energi dan benturan berikutnya, yang dapat mencakup kegelisahan dan / atau kecemasan ().

Rasa cemas, gugup, atau gelisah juga bisa terjadi setelah mengonsumsi terlalu banyak kafein ().

Karena itu, meskipun Sprite tidak mengandung kafein, Sprite dapat memberikan dorongan energi dan memberikan efek yang serupa dengan efek kafein saat diminum secara berlebihan.

Sprite adalah soda bening lemon-jeruk nipis yang tidak mengandung kafein tetapi tinggi gula tambahan. Jadi, mirip dengan kafein, ini bisa memberikan sentakan energi.

Kebanyakan orang harus membatasi Sprite dan soda lainnya

Asupan gula tambahan yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan penyakit jantung, serta kondisi kesehatan lainnya ().

Rekomendasi terbaru dari American Heart Association menyarankan batas atas harian 36 gram (9 sendok teh) gula tambahan untuk pria dewasa dan 25 gram (6 sendok teh) gula tambahan untuk wanita dewasa ().

Hanya 12 ons (375 ml) Sprite, yang mengemas 38 gram gula tambahan, akan melebihi rekomendasi ini (1).

Oleh karena itu, minum Sprite dan minuman yang dimaniskan dengan gula harus dibatasi dalam pola makan yang sehat.

Terlebih lagi, penderita diabetes atau masalah lain dengan regulasi gula darah harus sangat berhati-hati tentang minum Sprite, terutama jika mereka secara teratur makan makanan lain yang tinggi gula tambahan.

Minum hanya satu kaleng Sprite 12 ons (375 ml) memberi Anda lebih banyak gula tambahan daripada yang direkomendasikan per hari. Karena itu, Anda harus membatasi asupan Sprite dan minuman bersoda manis lainnya.

Bagaimana dengan Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar juga bebas kafein tetapi mengandung pemanis buatan aspartam sebagai pengganti gula (6).

Karena bebas gula tambahan, mereka yang ingin membatasi asupan gula mungkin percaya bahwa ini adalah pilihan yang lebih sehat.

Namun, penelitian tentang keamanan jangka panjang dari pemanis buatan masih kurang. Studi tentang efek pemanis ini pada nafsu makan, penambahan berat badan, dan risiko kanker dan diabetes sebagian besar memberikan hasil yang tidak meyakinkan ().

Oleh karena itu, diperlukan penelitian yang lebih luas sebelum merekomendasikan Sprite Zero Sugar sebagai alternatif yang lebih sehat untuk Sprite biasa.

Sprite Zero Sugar mengandung pemanis buatan aspartam sebagai pengganti gula tambahan. Meskipun sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat daripada Sprite biasa, studi tentang efek pemanis buatan pada manusia tidak meyakinkan.

Substitusi yang lebih sehat untuk Sprite

Jika Anda menikmati Sprite tetapi ingin mengurangi asupannya, ada beberapa pengganti yang lebih sehat untuk dipertimbangkan.

Untuk membuat minuman lemon-jeruk nipis Anda sendiri tanpa gula, kombinasikan soda klub dengan lemon segar dan jus jeruk nipis.

Anda mungkin juga menyukai minuman berkarbonasi rasa alami, seperti La Croix, yang tidak mengandung gula tambahan.

Jika Anda tidak menghindari kafein dan minum Sprite untuk meningkatkan energinya dari gula, cobalah teh atau kopi. Minuman ini mengandung kafein dan secara alami bebas gula.

Jika Anda suka minum Sprite tetapi ingin mengurangi asupan gula, cobalah air soda dengan rasa alami. Jika Anda tidak menghindari kafein dan minuman Sprite untuk menambah energi, pilih teh atau kopi.

Garis bawah

Sprite adalah soda jeruk nipis bebas kafein.

Namun, kandungan gula tambahannya yang tinggi dapat memberikan dorongan energi yang cepat. Konon, Sprite dan soda manis lainnya harus dibatasi dalam makanan sehat.

Meskipun Sprite Zero Sugar bebas gula, efek kesehatan dari pemanis buatan yang dikandungnya belum sepenuhnya dipelajari, dan ada pengganti yang lebih sehat.

Misalnya, air soda jeruk nipis adalah pilihan yang lebih sehat dan juga bebas kafein. Atau, jika Anda mencari pilihan yang mengandung kafein tetapi tanpa tambahan gula, cobalah kopi atau teh tanpa pemanis.