5 Kebiasaan Makan Sehat yang Tidak Akan Menyedot Keseruan Setiap Makan

Isi

• Siapkan Makanan Anda
• Kontrol Porsi Anda
• Jadilah Petualang
• Perlakukan Dirimu
• Bumbui Makanan Anda
• Ulasan untuk

Di antara penelitian nutrisi yang saling bertentangan, diet fad, dan mitos makanan, makan sehat terkadang tampak menakutkan. Tetapi kenyataannya, membuat pilihan yang bergizi tidak perlu sesulit yang dikatakan semua orang. Kami mempersempit lima tips makan sehat yang akan membuat perbedaan nyata dalam tingkat energi Anda, lingkar pinggang, dan upaya kesehatan minimal yang diperlukan secara keseluruhan.

Siapkan Makanan Anda

Perencanaan makan akan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan mengurangi keputusan impulsif. Rencanakan makanan yang Anda sukai, dan selesaikan belanja bahan makanan Anda di awal minggu sehingga Anda tidak tergoda untuk melewatkan rencana Anda, tidak peduli seberapa menggoda tampilan pizza teman Anda.

Tertarik dengan perencanaan makan tetapi tidak dapat menemukan waktu? Cobalah layanan perencanaan makan seperti eMeals, yang akan menangani proses perencanaan-termasuk membuat menu mingguan, menyusun daftar belanjaan untuk minggu itu, dan memberi Anda resep dan video instruksi yang mudah diikuti dan dipandu. (Di beberapa kota, mereka bahkan mengirimkan bahan makanan langsung ke pintu Anda.)

Kontrol Porsi Anda

Hal pertama yang pertama. Cari tahu berapa banyak Anda sebenarnya harus makan. Mengetahui bahwa cangkir porsi pasta yang dimasak harus menyerupai kepalan tangan Anda dan bahwa porsi sayuran seukuran bola bisbol akan membantu Anda dengan percaya diri menyajikan jumlah yang sehat saat makan malam. Manfaatkan trik bermanfaat lainnya ini juga untuk memastikan keberhasilan porsi. Setelah makan malam, segera bagi dan singkirkan sisa makanan untuk mengurangi keinginan pergi beberapa detik. Simpan beberapa bak mini es krim di tangan alih-alih pint utuh. Dan manjakan diri Anda dengan piring baru yang lucu yang sedikit lebih kecil.

Jadilah Petualang

Muak dan bosan dengan makanan lama yang sama? Salurkan spontanitas batin Anda dan cobalah makanan kesehatan baru bila memungkinkan untuk mengurangi kemungkinan kebosanan. Jelajahi blog makanan sehat populer untuk mencoba resep baru. Lain kali Anda berada di pasar petani, belilah sayuran yang belum pernah Anda lihat sebelumnya dan pelajari cara menyiapkannya seperti kohlrabi, yang penuh dengan vitamin C dan potasium, atau bengkuang, yang dikatakan dapat membantu pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. sistem kekebalan Anda. Anda tidak pernah tahu, Anda mungkin menemukan favorit baru.

Perlakukan Dirimu

Salah satu rahasia sukses yang sebenarnya mungkin terletak pada pelanggaran aturan. Mengetahui bahwa tidak apa-apa untuk menipu sesekali dapat mengurangi keinginan untuk benar-benar menyerah dan makan sepuasnya di Doritos. Berbelanja secara royal dengan cara sehat dengan memilih makanan yang menawarkan setidaknya beberapa manfaat nutrisi. Lain kali Anda mendambakan permen, raih stroberi berlapis cokelat untuk camilan yang sarat dengan poin bonus vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan berpotensi melawan kerut jika Anda memilih cokelat hitam untuk meningkatkan antioksidan. Atau jika Anda menginginkan keripik asin, camilan versi yang lebih sehat seperti keripik ubi jalar putih.

Bumbui Makanan Anda

Banyak orang mengasosiasikan makan sehat dengan makanan yang benar-benar membosankan. Tapi mitos ini *begitu* salah. Ya, Anda pasti ingin mengurangi makanan olahan dan gula tambahan-tetapi begitu Anda melakukannya, Anda mungkin benar-benar menginginkannya lebih sedikit. Fokus pada bumbu dan rempah-rempah yang berani, dan dapatkan produk berkualitas terbaik yang Anda bisa. Berikut adalah beberapa tips lagi:

• Coba tambahkan kunyit ke kopi pagi Anda.

• Campurkan rempah segar dan sayuran dalam frittata untuk makan siang hari Minggu.

• Tambahkan saus rendah kalori dan penuh rasa seperti chimichurri atau harissa.

• Tingkatkan taco kacang hitam Anda dengan sedikit jinten.

Anda akan terkejut dengan bagaimana rasanya makanan olahan yang hambar dibandingkan.Penyingkapan: MEMBENTUK dapat memperoleh sebagian dari penjualan dari produk yang dibeli melalui tautan di situs kami sebagai bagian dari Kemitraan Afiliasi kami dengan pengecer.

Ulasan untuk