Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran Non-Tepung Berhubungan Dengan Lebih Sedikit Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk tubuh yang sehat dan bugar - tetapi tidak semua sayuran diciptakan sama. Faktanya, sayuran tertentu yang tinggi pati sebenarnya diasosiasikan dengan berat badan memperoleh, menurut sebuah penelitian di Kedokteran PLO.

Para peneliti dari Harvard dan Brigham & Women's Hospital di Boston mengamati produk tertentu yang dimakan orang selama 24 tahun serta berapa banyak berat badan yang bertambah atau berkurang. Bisa ditebak, para peneliti menemukan bahwa dengan kebanyakan buah dan sayuran, semakin banyak Anda makan, semakin banyak manfaat yang mereka berikan. Faktanya, setiap porsi ekstra harian buah-buahan atau sayuran non-tepung menyebabkan penurunan rata-rata setengah pon selama empat tahun. Meskipun itu tidak benar-benar menghancurkan skala, kejutan datang dengan produk apa yang memiliki efek sebaliknya.

Sementara hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar buah dan sayuran memiliki efek memangkas lingkar pinggang, sayuran bertepung sebenarnya dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah.Peserta yang menambahkan porsi ekstra dari makanan bertepung ke dalam makanan mereka menambahkan rata-rata satu setengah pon untuk setiap porsi ekstra selama empat tahun-ya!

Menurut pedoman pemerintah, rata-rata wanita harus mendapatkan empat porsi sayuran dan tiga porsi buah setiap hari. Jadi, dengarkan ibu dan dapatkan dosis harian buah dan sayuran Anda - pilih saja dengan bijak. Jika Anda menambahkan ekstra untuk mendapatkan manfaat pemangkasan pinggang, pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan ringan non-tepung seperti selada, brokoli, kembang kol, dan bayam dan jauhi makanan bertepung.

Ulasan untuk