Bagaimana Mengenali dan Mengatasi Masalah Komitmen

Isi

• Pertama, beberapa hal yang perlu diperhatikan
• Masuk sendiri
• Anda tidak ingin berkencan dengan serius
• Anda tidak memikirkan masa depan hubungan tersebut
• Anda menghabiskan banyak waktu untuk mempertanyakan hubungan
• Anda tidak ingin membuat rencana
• Anda tidak merasa terikat secara emosional
• Anda merasa tidak nyaman atau terjebak ketika pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda investasi
• Masuk pasangan Anda
• Mereka tampaknya tidak tertarik pada hubungan atau Anda
• Mereka tidak ingin membicarakan masa depan hubungan tersebut
• Mereka mengalami kesulitan untuk membuka atau berbagi pemikiran yang dalam
• Mereka berbicara tentang masa depan, tetapi rencana mereka tidak melibatkan Anda
• Mereka tidak membalas pesan, panggilan, atau SMS Anda selama berhari-hari
• Mengatasi rasa takut akan komitmen
• Terapi individu
• Terapi pasangan
• Bicarakan tentang itu
• Berlatih komitmen
• Jadikan itu kebiasaan
• Carilah pasangan yang menghargai kebutuhan Anda
• Garis bawah

Tidak jarang orang yang menghindari hubungan jangka panjang mendengar bahwa mereka memiliki masalah komitmen atau ketakutan akan komitmen. Banyak orang menggunakan frasa ini dengan santai, tetapi kenyataannya, komitmen (dan ketakutan akan hal itu) seringkali cukup kompleks.

Komitmen adalah istilah yang luas, tetapi umumnya berarti mendedikasikan diri Anda pada sesuatu untuk waktu yang lama, baik itu pekerjaan, tujuan, kota, atau hubungan.

Konsep masalah komitmen, bagaimanapun, cenderung paling sering muncul dalam konteks hubungan romantis.

Pikirkan Anda atau pasangan Anda mungkin takut akan komitmen? Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:

Pertama, beberapa hal yang perlu diperhatikan

Internet penuh dengan kuis kompatibilitas, daftar tanda bahaya hubungan, dan sebagainya. Ini bisa menyenangkan - dan bahkan mungkin membantu Anda memperhatikan beberapa hal tentang diri Anda atau hubungan Anda.

Tetapi ingatlah bahwa situasi unik Anda hanya itu: unik.

Daftar tidak dapat mengidentifikasi atau memperhitungkan semua yang terjadi dalam hubungan Anda, jadi anggap saja (termasuk yang ini) begitu saja.

Jika kamu melakukan mengenali beberapa hal berikut dalam diri Anda atau pasangan Anda, bukan berarti hubungan Anda akan hancur.

Selain itu, masalah komitmen tidak selalu muncul karena ketakutan.

Asuhan seseorang, riwayat keluarga, atau faktor lain dapat memengaruhi cara seseorang berperilaku dalam komitmen hubungan. Hal ini dapat membuat sulit untuk membedakan antara seseorang yang benar-benar tidak ingin berkomitmen dan seseorang yang sedang berurusan dengan masalah lain.

Terakhir, perlu diingat bahwa komitmen tidak sama dengan cinta. Sangat mungkin untuk mencintai pasangan romantis Anda dan masih bermasalah dengan komitmen.

Masuk sendiri

Tidak selalu mudah untuk mengenali ketika pola hubungan berumur pendek mewakili keberuntungan kencan yang buruk atau ketika itu menunjukkan sesuatu yang lebih signifikan.

Berikut beberapa tanda yang mungkin memberikan kejelasan:

Anda tidak ingin berkencan dengan serius

Ingin berkencan dengan santai dan menghindari hubungan serius tidak otomatis berarti Anda takut pada komitmen. Anda mungkin punya satu alasan untuk ini, atau Anda mungkin punya beberapa.

Tetapi jika Anda secara konsisten merasa perlu untuk mengakhiri sesuatu ketika hubungan mulai bergerak melewati tahap biasa, meskipun Anda menyukai orang yang Anda temui, Anda mungkin memiliki ketakutan akan komitmen yang belum terselesaikan.

Anda tidak memikirkan masa depan hubungan tersebut

Pada titik tertentu dalam suatu hubungan, kebanyakan orang menghabiskan setidaknya sedikit waktu untuk memikirkan apakah orang yang mereka kencani akan cocok untuk jangka panjang.

Jika mereka tidak dapat melihat masa depan, mereka mungkin akan mengakhiri hubungan dan melanjutkan hidup. Tetapi beberapa orang tidak memikirkan masa depan sama sekali - dan mereka tidak mau.

Tidak ada salahnya ingin menikmati apa yang Anda miliki sekarang dengan pasangan. Tetapi ketidakmampuan atau keengganan yang sebenarnya untuk memikirkan tahap selanjutnya dari suatu hubungan dapat menunjukkan ketakutan akan komitmen, terutama jika ini adalah pola dalam hubungan Anda.

Anda menghabiskan banyak waktu untuk mempertanyakan hubungan

Mungkin kamu melakukan pikirkan masa depan hubungan Anda. Anda memiliki perasaan yang kuat untuk pasangan Anda, merasa terhubung dan terikat, dan menikmati menghabiskan waktu bersama. Meski begitu, Anda tidak bisa berhenti bertanya pada diri sendiri hal-hal seperti:

• “Apakah mereka benar-benar mencintaiku?”
• "Apa yang terjadi selanjutnya?"
• Apakah saya siap untuk ini?
• “Apakah saya ingin ini berhasil?”

Mengajukan pertanyaan seperti ini kepada diri sendiri dari waktu ke waktu adalah hal yang wajar, terutama jika Anda benar-benar peduli pada seseorang dan tidak ingin kehilangan mereka.

Namun, mempertanyakan hubungan secara terus-menerus sampai pada titik di mana hal itu mengganggu hubungan atau menyebabkan Anda mengalami tekanan emosional, dapat menunjukkan ketakutan akan komitmen.

Anda tidak ingin membuat rencana

Apakah Anda menghindari membuat rencana kencan Jumat malam hingga Jumat pagi?

Apakah Anda memberikan jawaban yang tidak jelas seperti, “Mungkin! Saya akan memberi tahu Anda "atau" Biarkan saya melihat bagaimana minggu ini "ketika orang yang Anda kencani mencoba membuat rencana?

Apakah memikirkan tentang rencana yang telah Anda buat membuat Anda begitu stres sehingga akhirnya ingin membatalkannya?

Tidak ingin membuat rencana terkadang menunjukkan Anda tidak benar-benar tertarik dengan orang yang Anda kencani, terutama jika Anda menunggu kemungkinan rencana yang lebih baik.

Tapi saat kamu melakukan menyukai orang itu dan menikmati kebersamaannya, tetapi masih merasa cemas, masalahnya mungkin adalah komitmen.

Anda tidak merasa terikat secara emosional

Melihat komitmen dalam hubungan romantis menunjukkan perasaan komitmen dapat berkembang sebagai respons terhadap perasaan khawatir atau takut kehilangan pasangan.

Jika Anda merasa terikat dengan aman dan ingin hubungan terus berlanjut, kemungkinan besar Anda akan melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk membuatnya bertahan lama.

Upaya ini menunjukkan komitmen Anda dan dapat membantu meredakan perasaan cemas tentang masa depan hubungan, terutama jika pasangan Anda menunjukkan minat yang sama dalam keterlibatan jangka panjang.

Tetapi jika Anda tidak merasakan keterikatan emosional dengan pasangan Anda, Anda mungkin tidak peduli atau bahkan berpikir untuk kehilangan mereka. Tentu, Anda bersenang-senang bersama, tetapi Anda mengabaikan pikiran untuk tidak pernah bertemu mereka lagi. Anda sangat puas untuk terus melakukan hal Anda sendiri.

Terkadang, tidak terhubung secara emosional hanya berarti orang yang Anda kencani tidak cocok untuk Anda. Namun, jika Anda tahu Anda menginginkan sebuah hubungan dan tidak pernah merasa terikat secara emosional pada pasangan Anda, pertimbangkan apakah ketakutan akan komitmen dapat menahan Anda.

Anda merasa tidak nyaman atau terjebak ketika pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda investasi

Perasaan ini mungkin muncul tanpa Anda memahaminya sepenuhnya.

Misalnya, saat pasangan Anda mengatakan "Aku cinta kamu" untuk pertama kalinya, Anda mungkin merasa bahagia. Tetapi kemudian, ketika Anda memikirkannya, Anda mulai merasa cemas dan bertanya-tanya apa artinya itu atau apa yang akan terjadi selanjutnya.

Anda mungkin juga merasakan dorongan untuk menjauh, entah Anda benar-benar ingin mengakhiri hubungan atau tidak.

Masuk pasangan Anda

Ketika Anda siap untuk hubungan yang serius tetapi pasangan Anda tampaknya puas dengan hal-hal yang tetap sama, Anda mungkin mulai bertanya-tanya apakah mereka menginginkan hal yang sama dengan Anda.

Tanda-tanda berikut mungkin menyarankan Anda berpacaran dengan seseorang yang memiliki beberapa ketakutan akan komitmen. Namun sulit untuk mengetahui apakah ini benar-benar merupakan tanda dari masalah komitmen kecuali Anda berbicara dengan mereka tentang alasan di balik perilaku mereka.

Jika Anda mengkhawatirkan komitmen pasangan Anda, percakapan yang terbuka dan jujur ​​adalah langkah pertama yang baik.

Sementara itu, berikut beberapa tanda ketakutan akan komitmen pada pasangan:

Mereka tampaknya tidak tertarik pada hubungan atau Anda

Ini bisa muncul dalam banyak cara. Mereka mungkin mengenal semua teman Anda tetapi tidak pernah memperkenalkan Anda kepada salah satu teman mereka. Mungkin mereka menceritakan kisah-kisah hebat tetapi tampak kurang tertarik untuk membicarakan emosi atau kehidupan sehari-hari (atau kehidupan Anda).

Anda mungkin juga melihat kurangnya minat dalam membuat rencana apa pun yang tidak dalam waktu dekat.

Ketidaktertarikan ini tidak selalu terlihat jelas. Misalnya, mereka mungkin terdengar antusias jika Anda menyarankan sebuah perjalanan atau liburan, tetapi memiliki alasan atau jadwal yang bertentangan ketika Anda mencoba mempersempit tanggal tertentu.

Mungkin saja pasangan Anda memang ingin menghabiskan waktu itu bersama Anda. Mereka mungkin hanya berjuang dengan komitmen yang terlibat.

Mereka tidak ingin membicarakan masa depan hubungan tersebut

Jika Anda telah berkencan dengan seseorang yang Anda sukai selama beberapa bulan, Anda mungkin mulai memikirkan kemungkinan suatu hubungan berkembang. Lagipula, Anda cocok, Anda menikmati kebersamaan satu sama lain - jadi mengapa tidak berkencan dengan lebih serius?

Pasangan yang memiliki ketakutan akan komitmen mungkin mengalami kesulitan dengan percakapan ini. Mereka mungkin mengubah topik pembicaraan atau memberikan jawaban yang tidak jelas ketika Anda menanyakan perasaan mereka.

Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Ayo bersenang-senang tanpa mencoba mendefinisikan sesuatu." Mereka mungkin secara langsung mengatakan bahwa mereka tidak mencari komitmen.

Jika Anda mencari komitmen, respons ini sering kali menunjukkan bahwa orang yang Anda lihat mungkin tidak dapat menawarkan apa yang Anda inginkan dan butuhkan.

Mereka mengalami kesulitan untuk membuka atau berbagi pemikiran yang dalam

Kerentanan emosional biasanya membantu orang menjadi lebih dekat.

Dalam hubungan yang kuat, pasangan biasanya belajar tentang satu sama lain dalam jumlah yang sama seiring berjalannya waktu. Anda mungkin berbicara tentang masa lalu, pengalaman masa kecil, tujuan masa depan, filosofi hidup, dan emosi, termasuk perasaan satu sama lain atau perasaan terhadap orang lain atau situasi.

Seseorang yang mengalami masa sulit dengan komitmen mungkin tidak langsung terbuka, bahkan setelah berbulan-bulan berlalu. Percakapan Anda mungkin tetap santai dan ringan, tidak pernah menjadi lebih intim atau menyentuh perasaan atau pengalaman yang lebih dalam.

Kesulitan menjadi rentan mungkin berarti pasangan Anda hanya perlu waktu. Tapi itu juga bisa berhubungan dengan ketakutan akan komitmen.

Mereka berbicara tentang masa depan, tetapi rencana mereka tidak melibatkan Anda

Beberapa orang yang menghindari komitmen dalam hubungan romantis mengalami kesulitan membuat komitmen di bidang kehidupan lain. Mereka mungkin tidak menyukai gagasan merasa terjebak atau terikat pada satu masa depan atau hasil apa pun. Tetapi tidak selalu demikian.

Sangat mudah untuk merasa sakit hati jika seseorang yang Anda kencani berbicara tentang masa depan yang tampaknya tidak menyertakan Anda, terutama jika segala sesuatunya tampak semakin serius dari sudut pandang Anda.

Mungkin mereka terus merencanakan perjalanan dan liburan untuk diri mereka sendiri atau teman mereka tanpa mengundang Anda. Atau mungkin mereka berbicara dengan bersemangat dan sangat mendetail tentang apartemen studio impian yang tidak sabar untuk memberikan deposit.

Mungkin saja mereka tidak ingin berasumsi bahwa Anda akan terus berkencan. Mungkin mereka tidak terlalu memikirkan hubungan jangka panjang.

Tetapi tanda-tanda ini juga bisa menunjukkan bahwa pasangan ini belum siap berkomitmen.

Mereka tidak membalas pesan, panggilan, atau SMS Anda selama berhari-hari

Jika Anda sudah lama berkencan dengan seseorang, Anda mungkin mulai melihat pola dalam tanggapannya. Mereka mungkin akan diam setelah jam 8 malam.ketika bersantai sebelum tidur atau tidak membalas Anda sama sekali selama jam kerja mereka.

Secara umum, cukup masuk akal untuk mengharapkan mitra membalas dalam satu hari hampir sepanjang waktu, kecuali Anda tahu mereka tidak akan tersedia karena beberapa alasan.

Jika Anda terus-menerus tidak mendapatkan balasan, terutama saat Anda mencoba membuat rencana, atau Anda mendapatkan setengah jawaban yang tidak sepenuhnya menjawab pertanyaan Anda, Anda mungkin ingin mengutarakannya secara langsung.

Mungkin saja pasangan Anda tidak suka berkirim pesan. Tapi ini juga bisa menunjukkan ketidaktersediaan emosional.

Terlepas dari alasannya, mereka mungkin tidak dapat berkomitmen untuk melakukan apa pun lagi.

Mengatasi rasa takut akan komitmen

Masalah dengan komitmen dalam suatu hubungan tidak selalu menjadi masalah.

Hubungan monogami jangka panjang tidak cocok untuk semua orang. Banyak orang menjalani hidup mereka, senang tetap melajang atau berkencan dengan pasangan yang berbeda, tanpa pernah menikah atau menetap.

Orang lain sepenuhnya siap berkomitmen untuk keterlibatan jangka panjang, tidak hanya dengan satu orang saja.

Namun, jika Anda ingin memperdalam komitmen atau merasa ada elemen ketakutan yang menahan Anda, pertimbangkan pendekatan berikut:

Terapi individu

Terapi adalah tempat yang tepat untuk mulai memeriksa kemungkinan alasan mengapa komitmen dapat menjadi tantangan bagi Anda.

Alasan ini dapat didasarkan pada hubungan masa lalu, pengalaman masa kecil, atau gaya keterikatan pribadi Anda.

Akan membantu jika Anda berbicara dengan terapis jika salah satu tanda di atas sesuai dengan Anda. Mereka dapat membantu Anda mengatasi ketakutan akan komitmen dengan cara yang empati dan bebas penilaian.

Jika ketakutan Anda terhadap komitmen menyebabkan kecemasan atau tekanan emosional lainnya, terapi juga dapat membantu.

Seorang terapis juga dapat menawarkan dukungan dalam terapi satu lawan satu jika perilaku pasangan Anda memengaruhi kesehatan emosional Anda, tetapi terapi pasangan bisa menjadi tempat lain untuk mengatasinya.

Terapi pasangan

Jika Anda benar-benar mencintai pasangan Anda dan ingin membuat hubungan itu berhasil, tetapi ada sesuatu yang menghalangi Anda dan menghalangi Anda untuk mengambil langkah menuju komitmen, terapi pasangan dapat membantu.

Keintiman dan komitmen tidaklah sama, tetapi mereka sering kali berhubungan satu sama lain. Orang yang memiliki masalah dengan salah satunya mungkin juga mengalami kesulitan dengan yang lain.

Terapis pasangan yang terampil dapat membantu Anda dan pasangan Anda menghadapi tantangan ini dan mulai mengatasinya untuk mengembangkan kemitraan yang lebih kuat.

Terapi pasangan bekerja dengan baik ketika Anda dan pasangan memiliki tujuan yang sama untuk hubungan tersebut. Tetapi bahkan jika salah satu dari Anda menginginkan sesuatu yang lain, atau salah satu atau Anda berdua tidak yakin apa yang Anda inginkan, terapi pasangan dapat membantu Anda mengeksplorasi hal ini juga.

Bicarakan tentang itu

Terkadang, memberi nama pada rasa takut Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik. Jika Anda peduli dengan pasangan Anda tetapi tahu Anda memiliki masalah dengan komitmen, cobalah berbicara dengan mereka.

Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda tentang mereka dan hubungannya, dan coba beri tahu mereka apa yang sebenarnya Anda takuti, jika memungkinkan.

Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Aku pernah putus cinta beberapa tahun lalu, dan butuh waktu lama untuk pulih. Saya takut mengalami hal itu lagi. Aku peduli padamu, dan aku suka ke mana arahnya, tapi aku butuh lebih banyak waktu untuk membiasakan diri dengan gagasan menjalin hubungan. "

Berlatih komitmen

Jika Anda dan pasangan sama-sama ingin hubungan Anda berhasil tetapi salah satu atau Anda berdua memiliki ketakutan akan komitmen, itu dapat membantu mengembangkan kebiasaan berkomitmen bersama.

Jadikan itu kebiasaan

Cobalah langkah-langkah kecil menuju komitmen:

• Habiskan malam bersama.
• Habiskan akhir pekan bersama beberapa mil di luar kota.
• Berpegangan tangan di depan umum atau di sekitar orang yang Anda kenal.
• Bicarakan tentang hal-hal yang ingin Anda lakukan bersama di musim yang berbeda dan lihat bagaimana rasanya. Misalnya, mungkin Anda berdua ingin memikirkan untuk membuat rencana berkemah musim panas mendatang.
• Buatlah rencana bersama seminggu, 2 minggu, lalu sebulan sebelumnya. Tantang diri Anda untuk menjaga rencana itu.
• Lihatlah apartemen atau rumah bersama, jika ke sanalah tujuan hubungan Anda. Ini bisa sesederhana berjalan-jalan di lingkungan yang Anda sukai dan memikirkan bagaimana rasanya berbagi ruang itu dengan pasangan Anda.

Jika perasaan takut atau cemas muncul saat Anda melakukan ini, bicarakan hal itu dengan pasangan Anda.

Carilah pasangan yang menghargai kebutuhan Anda

Jika Anda tahu Anda membutuhkan waktu untuk merasa aman dalam suatu hubungan, ada gunanya berkencan dengan seseorang yang tidak perlu menghabiskan setiap malam gratis bersama dan yang tidak akan memaksa Anda untuk langsung berkomitmen.

Hal ini tentu saja dapat bergantung pada apa yang Anda butuhkan dari pasangan. Tetapi seseorang yang menjalani gaya hidup yang sibuk mungkin cocok jika Anda tahu Anda membutuhkan banyak ruang dan waktu sendiri.

Jika Anda tidak suka disentuh terus-menerus, pasangan yang lebih sering lepas tangan mungkin lebih cocok daripada seseorang yang membutuhkan banyak kasih sayang fisik.

Garis bawah

Takut pada komitmen adalah topik yang rumit. Berbagai faktor dapat berkontribusi, dan faktor-faktor tersebut dapat bervariasi dari orang ke orang.

Meskipun masalah komitmen dapat membuat berpacaran lebih sulit, hal itu tidak membuat hubungan intim dan jangka panjang menjadi tidak mungkin. Hal-hal mungkin membutuhkan sedikit kerja ekstra dan komunikasi yang jujur.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.