Penyadapan EFT

Isi

• Bagaimana cara kerja penyadapan EFT?
• Mengetuk EFT dalam 5 langkah
• 1. Identifikasi masalahnya
• 2. Uji intensitas awal
• 3. Penyiapan
• 4. Urutan penyadapan EFT
• 5. Uji intensitas akhir
• Apakah penyadapan EFT berfungsi?
• Garis bawah

Apa itu penyadapan EFT?

Teknik kebebasan emosional (EFT) adalah pengobatan alternatif untuk rasa sakit fisik dan tekanan emosional. Ini juga disebut sebagai penyadapan atau akupresur psikologis.

Orang yang menggunakan teknik ini percaya bahwa mengetuk tubuh dapat menciptakan keseimbangan dalam sistem energi Anda dan mengobati rasa sakit. Menurut pengembangnya, Gary Craig, gangguan energi adalah penyebab dari semua emosi dan rasa sakit yang negatif.

Meski masih diteliti, penyadapan EFT telah digunakan untuk mengobati penderita kecemasan dan penderita gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Bagaimana cara kerja penyadapan EFT?

Mirip dengan akupunktur, EFT berfokus pada titik meridian - atau titik panas energi - untuk memulihkan keseimbangan energi tubuh Anda. Dipercaya bahwa memulihkan keseimbangan energi ini dapat meredakan gejala yang mungkin disebabkan oleh pengalaman atau emosi negatif.

Berdasarkan pengobatan Tiongkok, titik meridian dianggap sebagai area aliran energi tubuh. Jalur ini membantu menyeimbangkan aliran energi untuk menjaga kesehatan Anda. Ketidakseimbangan apa pun dapat memengaruhi penyakit atau penyakit.

Akupunktur menggunakan jarum untuk menekan titik-titik energi ini. EFT menggunakan ketukan ujung jari untuk memberikan tekanan.

Para pendukung mengatakan ketukan membantu Anda mengakses energi tubuh Anda dan mengirim sinyal ke bagian otak yang mengontrol stres. Mereka mengklaim bahwa menstimulasi titik meridian melalui penyadapan EFT dapat mengurangi stres atau emosi negatif yang Anda rasakan dari masalah Anda, yang pada akhirnya memulihkan keseimbangan energi Anda yang terganggu.

Mengetuk EFT dalam 5 langkah

Penyadapan EFT dapat dibagi menjadi lima langkah. Jika Anda memiliki lebih dari satu masalah atau ketakutan, Anda dapat mengulangi urutan ini untuk mengatasinya dan mengurangi atau menghilangkan intensitas perasaan negatif Anda.

1. Identifikasi masalahnya

Agar teknik ini efektif, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi masalah atau ketakutan yang Anda miliki. Ini akan menjadi titik fokus Anda saat Anda mengetuk. Berfokus hanya pada satu masalah pada satu waktu dimaksudkan untuk meningkatkan hasil Anda.

2. Uji intensitas awal

Setelah Anda mengidentifikasi bidang masalah Anda, Anda perlu menetapkan tingkat intensitas patokan. Tingkat intensitas dinilai dari skala 0 hingga 10, dengan 10 sebagai yang terburuk atau tersulit. Skala menilai rasa sakit dan ketidaknyamanan emosional atau fisik yang Anda rasakan dari masalah fokus Anda.

Menetapkan tolok ukur membantu Anda memantau kemajuan Anda setelah melakukan urutan EFT lengkap. Jika intensitas awal Anda adalah 10 sebelum mengetuk dan berakhir pada 5, Anda akan mencapai tingkat peningkatan 50 persen.

3. Penyiapan

Sebelum mengetuk, Anda perlu membuat frasa yang menjelaskan apa yang ingin Anda tangani. Itu harus fokus pada dua tujuan utama:

• mengakui masalah
• menerima diri sendiri meskipun ada masalah

Frasa penyiapan yang umum adalah: "Meskipun saya memiliki [ketakutan atau masalah] ini, saya menerima diri saya secara mendalam dan sepenuhnya."

Anda dapat mengubah frasa ini agar sesuai dengan masalah Anda, tetapi frasa itu tidak boleh membahas orang lain. Misalnya, Anda tidak dapat mengatakan, "Meskipun ibu saya sakit, saya menerima diri saya dengan dalam dan sepenuhnya." Anda harus fokus pada bagaimana masalah tersebut membuat Anda merasa untuk meredakan kesusahan yang ditimbulkannya. Lebih baik mengatasi situasi ini dengan mengatakan, "Meskipun saya sedih ibu saya sakit, saya menerima diri saya dengan dalam dan sepenuhnya."

4. Urutan penyadapan EFT

Urutan sadapan EFT adalah ketukan metodis pada ujung sembilan titik meridian.

Ada 12 meridian utama yang mencerminkan setiap sisi tubuh dan berhubungan dengan organ internal. Namun, EFT terutama berfokus pada sembilan hal berikut:

• karate chop (KC): meridian usus halus
• top of head (TH): mengatur kapal
• alis (EB): meridian kandung kemih
• sisi mata (SE): meridian kandung empedu
• under the eye (UE): meridian perut
• under the nose (UN): mengatur kapal
• chin (Ch): pembuluh pusat
• awal tulang selangka (CB): meridian ginjal
• under the arm (UA): meridian limpa

Mulailah dengan mengetuk titik chop karate sambil mengucapkan frasa penyiapan Anda secara bersamaan tiga kali. Kemudian, ketuk setiap titik berikut tujuh kali, gerakkan tubuh ke bawah dalam urutan naik ini:

• alis
• sisi mata
• di bawah mata
• di bawah hidung
• dagu
• awal dari tulang selangka
• di bawah lengan

Setelah mengetuk titik ketiak, selesaikan urutan di bagian atas titik kepala.

Saat mengetuk titik naik, ucapkan frase pengingat untuk menjaga fokus pada area masalah Anda. Jika frasa penyiapan Anda adalah, "Meskipun saya sedih ibu saya sakit, saya sangat dan sepenuhnya menerima diri saya sendiri", frasa pengingat Anda bisa berupa, "Kesedihan yang saya rasakan karena ibu saya sakit." Ucapkan kalimat ini di setiap titik ketuk. Ulangi urutan ini dua atau tiga kali.

5. Uji intensitas akhir

Di akhir urutan Anda, nilai tingkat intensitas Anda dalam skala 0 sampai 10. Bandingkan hasil Anda dengan tingkat intensitas awal Anda. Jika Anda belum mencapai 0, ulangi proses ini sampai Anda melakukannya.

Apakah penyadapan EFT berfungsi?

EFT telah digunakan untuk secara efektif merawat veteran perang dan militer aktif dengan PTSD. Dalam a, peneliti mempelajari dampak penyadapan EFT pada veteran dengan PTSD terhadap mereka yang menerima perawatan standar.

Dalam sebulan, peserta yang menerima sesi pelatihan EFT telah secara signifikan mengurangi tekanan psikologis mereka. Selain itu, lebih dari separuh kelompok uji EFT tidak lagi memenuhi kriteria untuk PTSD.

Ada juga beberapa kisah sukses dari penderita kecemasan yang menggunakan penyadapan EFT sebagai pengobatan alternatif.

A membandingkan keefektifan penggunaan EFT yang mengetuk opsi perawatan standar untuk gejala kecemasan. Studi tersebut menyimpulkan ada penurunan yang signifikan pada skor kecemasan dibandingkan dengan partisipan yang menerima perawatan lain. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membandingkan pengobatan EFT dengan teknik terapi kognitif lainnya.

Garis bawah

Penyadapan EFT adalah pengobatan terapi akupresur alternatif yang digunakan untuk mengembalikan keseimbangan energi Anda yang terganggu. Ini adalah pengobatan resmi untuk veteran perang dengan PTSD, dan menunjukkan beberapa manfaat sebagai pengobatan untuk kecemasan, depresi, nyeri fisik, dan insomnia.

Meskipun ada beberapa kisah sukses, para peneliti masih menyelidiki keefektifannya pada gangguan dan penyakit lain. Teruslah mencari pilihan pengobatan tradisional. Namun, jika Anda memutuskan untuk menjalani terapi alternatif ini, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengurangi kemungkinan cedera atau gejala yang memburuk.