5 resep dengan terong untuk menurunkan berat badan

Isi

• 1. Air terong
• 2. Pie terong dengan ayam
• 3. Jus detoksifikasi terong
• 4. Isi terong
• 5. Keripik terong

Penurunan berat badan termasuk terong setiap hari adalah cara yang efisien untuk menghilangkan perut, karena makanan ini sangat mengurangi rasa lapar dan membantu menghilangkan lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Selain itu, makan terong setiap hari memberikan serat yang membantu usus berfungsi dengan baik dan melawan kolesterol jahat dan pencernaan yang buruk.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan sayuran ini dalam beberapa resep di siang hari dan mengonsumsi setidaknya 2 liter air terong, karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan melembabkan kulit.

Berikut adalah resep terbaik dengan sayuran ini untuk berhasil dalam diet dan meningkatkan penurunan berat badan:

1. Air terong

Air ini dapat diminum sepanjang hari menggantikan air biasa, oleh karena itu, ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak suka minum air alami.

Bahan

• 1 terong;
• 1 liter air.

Mode persiapan

Kupas dan potong terong menjadi kubus, biarkan terendam dalam air semalaman. Di pagi hari, kocok semuanya dengan blender, saring dan minum sepanjang hari. Dimungkinkan untuk mengganti konsumsi air terong dengan air jahe, karena memiliki khasiat yang sama. Berikut cara menyiapkan air jahe.

2. Pie terong dengan ayam

Pie terong dengan ayam adalah resep yang sangat baik dan lezat untuk digunakan untuk makan siang atau makan malam, bersama dengan salad sayuran, misalnya.

Bahan:

• 4 sendok makan tepung terigu utuh;
• 1 cangkir susu skim;
• 1 telur;
• 1 sendok makan ragi dangkal;
• 1 fillet (150 g) ayam suwir;
• 1 terong potong dadu;
• 2 tomat cincang;
• 3 sendok makan kacang polong;
• ½ bawang bombay cincang;
• Garam dan peterseli.

Mode persiapan

Tumis bawang bombay, peterseli, tomat, terong, ayam dan garam. Masukkan telur, tepung, susu, kacang polong dan ragi ke dalam wadah. Tambahkan tumis dan aduk rata, lalu masukkan ke dalam wajan yang sudah diolesi minyak. Letakkan dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya untuk dipanggang pada suhu 200 ºC selama kurang lebih 30 menit atau sampai adonan matang.

3. Jus detoksifikasi terong

Jus ini bisa diminum untuk sarapan atau camilan sore, ideal untuk menghidrasi dan melawan sembelit.

Bahan:

• 1/2 terong;
• 1 daun kangkung;
• 1 lemon perasan;
• 1 sendok teh jahe bubuk;
• 1 gelas air kelapa

Mode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender dan minum jus dingin.

4. Isi terong

Isi terong bisa dibuat untuk makan siang dan makan malam, dan bisa diisi dengan daging, ayam, ikan atau bahkan menjadi vegetarian.

Bahan

• 2 terong;
• 180 gram daging, ayam atau ikan dan / atau sayuran matang (dibumbui sesuai selera);
• 100 gram keju putih parut rendah lemak;
• 1 sendok teh minyak zaitun.

Mode persiapan

Panaskan oven sampai 200ºC dan letakkan kertas hijau di atas nampan. Cuci dan potong terong menjadi dua dan potong di seluruh daging buah. Kemudian tambahkan garam, merica, dan sedikit minyak zaitun, lalu panggang terung selama 30 hingga 45 menit.

Dengan sendok, keluarkan daging buah terong dan campur dengan daging dan / atau sayuran, isikan terong dan letakkan keju parut di atasnya. Kemudian, masukkan ke dalam oven hingga kecokelatan.

5. Keripik terong

Keripik ini bisa dijadikan lauk saat makan siang atau bisa juga disantap sebagai camilan.

Bahan

• 1 terong;
• 1 sejumput oregano kering;
• 1 sejumput garam.

Mode persiapan

Potong terung menjadi irisan tipis dan masukkan sedikit garam dan oregano ke dalamnya. Kemudian masukkan ke dalam wajan, sebaiknya yang tidak lengket, dan biarkan dengan api kecil. Setelah roti panggang di satu sisi, balik dan tunggu roti di permukaan lainnya.

Selain memperbanyak konsumsi terong, penting juga untuk makan sehat, rendah lemak dan tinggi serat, serta melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.

Mengetahui berat badan ideal Anda membantu menentukan berapa kilogram yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Gunakan kalkulator di bawah ini:

Bagi yang tidak suka dengan rasa terong, alternatif yang baik adalah dengan mengkonsumsi kapsul terong yang bisa didapatkan di toko makanan kesehatan, di internet atau di apotek-apotek penanganan.

Lihat resep lain dengan terong yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan: