Pelatih 'Pecundang Terbesar' Erica Lugo Tentang Mengapa Pemulihan Gangguan Makan Adalah Pertempuran Seumur Hidup

Isi

• Ulasan untuk

Erica Lugo ingin meluruskan: Dia tidak mengalami gangguan makan saat tampil sebagai pelatih di Pecundang terbesar pada tahun 2019. Namun, pelatih kebugaran itu mengalami aliran pikiran mengganggu yang dia akui sebagai masalah dan berpotensi berbahaya.

"Binging dan purging adalah apa yang saya lakukan selama kurang dari setahun, lebih dari lima tahun yang lalu," katanya. "Satu hal yang diambil media di luar konteks adalah mereka mengatakan saya menderita gangguan makan ketika saya berada di acara itu - saya tidak menderita gangguan makan aktif di acara itu, saya menderita pikiran gangguan makan di acara itu. pertunjukan. Ada perbedaan besar. Sebagai seseorang yang memiliki gangguan makan, ada perayaan di kepala Anda ketika Anda mencapai satu tahun bebas-pembersihan. Saya bisa menangis karena saya merayakan lima tahun — dan kemudian membaca sebuah artikel yang mengklaim bahwa saya masih memilikinya . Ini hampir seperti tamparan di wajah untuk semua kerja keras yang telah saya lakukan."

Meskipun Lugo menganggap dirinya bebas dari perilaku binging dan purging yang terkait dengan bulimia, dia tidak kebal terhadap tekanan sosial atau harapan tidak realistis yang diberikan pada pelatih agar sesuai dengan estetika stereotip. Jadi ketika seorang troll Instagram meninggalkan komentar di salah satu postingannya beberapa minggu yang lalu, dia merasa terdorong untuk menyampaikannya secara publik. Komentar yang dimaksud? "Kamu terlihat besar dan tidak memiliki porsi. Untuk seseorang yang makan sehat dan banyak berolahraga, kamu besar. Kamu mungkin tidak ingin menjadi pelatih kesehatan." (Terkait: Satu Gerakan Sempurna: Seri Super Plank Erica Lugo)

Lugo mengatakan duri itu sendiri tidak unik. Dia telah menavigasi komentar yang tidak diinginkan dan tidak diinformasikan tentang tubuhnya sejak dia kehilangan lebih dari 150 pound, selamat dari diagnosis kanker tiroid, dan mengubah hidupnya menjadi pelatih pribadi bersertifikat di kemudi platform pelatihan online, Erica Love Fit — semuanya sambil mendokumentasikan pengalamannya di media sosial. Tetapi ketika dia terbangun dengan komentar khusus itu awal bulan ini, dia melihatnya sebagai momen yang bisa diajar.

"Ketika seseorang berkomentar bahwa saya besar dan saya mungkin tidak seharusnya menjadi pelatih kesehatan, saya pikir sudah waktunya untuk berbicara dengan gajah di ruangan itu," katanya. "Saya telah mendapatkan 10 pound sejak syuting selama dua tahun karena saya kembali ke terapi karena pikiran gangguan makan itu. Saya perlu bekerja pada pikiran dan tindakan. Seseorang mungkin tidak secara aktif menderita bulimia atau anoreksia, tetapi itu tidak berarti mereka tidak memiliki pikiran atau ingin membersihkan makanan atau membatasi makanan atau berolahraga atau menjadi budak dari pikiran gangguan makan mereka. Mereka tidak pergi begitu saja."

Dalam retrospeksi, Lugo dapat melihat beberapa tanda peringatan yang jelas bahwa pikirannya mulai tergelincir kembali ke wilayah yang tidak teratur, meskipun dia tidak pernah bertindak berdasarkan dorongan hati untuk terlibat dalam perilaku bulimia.

"Jika Anda kehilangan berat badan apa pun, Anda selalu takut itu kembali dan Anda selalu berusaha untuk mempertahankan penurunan berat badan Anda," katanya. "Saya memiliki tekanan internal saya sendiri, 'oh sial, sekarang saya pasti harus mempertahankan ini.' Saya menghitung setiap hal kecil yang saya makan dan berolahraga enam hari seminggu dan mendapatkan X langkah sehari. Itu bukan hanya normal, 'oh saya ingin bergerak dan makan dengan baik,' itu, 'tidak, Erica, kamu perlu melakukan ini,' dan itu bukan siapa saya. Saya adalah seseorang yang seperti, 'sekarang setelah Anda kehilangan berat badan, pastikan Anda mempertahankannya dengan menggerakkan tubuh dan makan sehat, dan jika Anda memiliki sepotong pizza, Anda memiliki sepotong pizza dan Anda melanjutkan.' Itu sebabnya ketika saya selesai dengan pertunjukan, saya mencari bantuan lagi karena bagi saya untuk mengatakan, 'Anda harus berhenti di X kalori atau menekan jumlah kalori yang terbakar di jam tangan Anda,' itu tidak normal bagi saya, dan saya tahu itu akan terjadi. bola salju menjadi perilaku lama jika saya membiarkannya pergi."

Dia percaya bahwa kenaikan berat badan 10 pon setelah kembali ke terapi pada awal tahun ini adalah pemulihan yang sehat. Itu adalah efek kembali ke tempat yang stabil setelah menjadi terlalu kaku dengan menghitung kalori dan berolahraga.

Lugo pertama kali mencari terapi hampir enam tahun yang lalu ketika dia secara aktif binging dan purging secara teratur. "Saya sudah kehilangan semua berat badan, dan saya berada dalam hubungan yang sangat buruk secara emosional," katanya. "Ini juga merupakan saat ketika Instagram benar-benar mulai lepas landas, orang-orang mulai memperhatikan 'influencer', dan 'menjelek-jelekkan' influencer menjadi hal yang sangat besar. Di antara tekanan dari hubungan yang kasar secara emosional ini — hubungan pertama yang saya lakukan sudah ada sejak perceraian saya [pada tahun 2014] — dan setelah melalui transformasi tubuh yang besar ini, saya mulai membaca komentar online yang sangat mengerikan ini dan itu memaksa saya untuk mencari pelampiasan."

Dia melanjutkan, "Saat itulah gangguan makan ini berkembang hampir enam tahun yang lalu. Saya merahasiakannya, itu berlangsung kurang dari setahun, dan itu berakhir karena saya benar-benar takut akan kesehatan saya. Jantung saya mulai berdebar sedikit, dan itu membuatku takut." (Siklus binge-and-purge bulimia dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan kimia yang dapat mempengaruhi fungsi jantung, menurut National Eating Disorder Association.)

Meskipun terapi membantu Lugo akhirnya membebaskan diri dari perilaku bulimia, diagnosis kankernya dan angin puyuh karier yang mengikutinya mengalihkan perhatiannya dari perawatan diri yang berkelanjutan. "Saya didiagnosis menderita kanker sehari setelah Thanksgiving pada 2018, saya menjalani operasi pada Januari 2019, radiasi pada Maret 2019, dan kemudian memulainya Pecundang terbesar pada Agustus 2019," katanya. "Saya tidak punya waktu untuk merawat diri sendiri dan pola pikir saya — itu hanya bertahan hidup dan kemudian memacu adrenalin, jadi saya pikir saya mengabaikan semua yang telah saya pelajari dalam terapi begitu lama sehingga pemikiran lama itu pola mulai kembali. Saya membiarkannya pergi selama lebih dari setahun [dan saya pikir] itulah yang membuatnya kembali karena saya tidak secara aktif merawat diri sendiri dan mentalitas saya. Itu hanya menunjukkan kepada Anda bahwa tidak peduli kecanduan atau perjuangan apa yang Anda miliki, itu adalah sesuatu yang harus Anda jaga secara aktif karena itu bisa kembali jika Anda tidak melakukannya."

Lugo mulai menyadari pikirannya tergelincir kembali ke ruang yang mengganggu saat merekam pertunjukan, tetapi dia berhasil menjaga perilaku itu, memanggil alat yang telah dia kembangkan di tahun-tahun pemulihannya sebelumnya. Namun, godaan untuk kembali ke perilaku itu sangat besar.

"Itu bukan tekanan siapa pun, tetapi tekanan saya sendiri, dan sebenarnya semua orang di acara itu, dari produser hingga jaringan, luar biasa dan selalu membuat saya merasa cantik dan hebat," katanya. "Saya memberi tekanan pada diri saya sendiri dan pikiran-pikiran itu mulai muncul kembali. Saya menghentikan terapi karena saya merasa telah mengendalikannya. Tetapi apa yang orang tidak mengerti adalah, Anda mungkin tidak secara aktif mengalami gangguan makan, tetapi pikiran-pikiran itu tidak pernah pergi. Itu adalah sesuatu yang akan menghantui Anda selama sisa hidup Anda. Ini hampir seperti setan kecil di kepala saya dan ketika saya melihat makanan tertentu, iblis akan berkata, 'oh itu mudah dibersihkan, itu akan muncul dengan mudah,' atau 'hei, makan ini dan bersihkan nanti — tidak ada yang akan tahu.' Dan itu adalah sesuatu – saya merinding bahkan mengatakannya sekarang karena saya tidak pernah membicarakannya secara terbuka.” (Terkait: Bagaimana Penguncian Coronavirus Dapat Mempengaruhi Pemulihan Gangguan Makan - dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini)

Titik balik sebenarnya yang mengilhami Lugo untuk mencari dukungan lagi datang setelah hari yang sangat melelahkan di lokasi syuting. "Saya kelelahan," katanya. "Sudah 15 jam sehari, kami kehilangan tantangan, dan saya masih baru dalam pembuatan film - tidak ada yang tahu saya ada di acara itu, jadi saya harus merahasiakannya jadi saya tidak punya siapa pun untuk curhat. karena saya harus merahasiakannya. Saya makan sepotong pizza karena kami memiliki camilan larut malam ini di lokasi syuting, dan dalam perjalanan pulang, yang memakan waktu sekitar 45 menit, saya terus berpikir, 'Anda bisa pulang dan membersihkannya. tidak ada yang akan tahu.' Dan saya duduk di kamar mandi dengan lutut ditekuk ke dada sepanjang malam, hanya berpikir, 'Erica, kamu bekerja selama lima tahun, mengapa pikiran ini muncul kembali?' Jadi ketika saya kembali dari syuting dan tur media, saya tahu saya harus kembali ke terapi."

Ada kejadian mengejutkan lainnya yang mendorong Lugo kembali ke terapi juga. "Salah satu mantan pacar suami saya benar-benar meninggal karena gangguan makan tahun lalu," katanya. "Dia meninggal pada usia 38 tahun. Itu tidak layak dilakukan. Ketika saya membuat lima tahun bebas pembersihan dan dia meninggal tahun lalu, itu adalah panggilan bangun yang besar bagi saya untuk melanjutkan pemulihan saya. dan perjalanan saya dan untuk membaginya dengan orang-orang."

Ketika pandemi melanda, Lugo menggunakan jeda yang diamanatkan pada lintasan profesionalnya untuk berkomitmen kembali pada penyembuhan pribadinya. "Saya punya semua waktu untuk mendedikasikan diri untuk terapi online," katanya. "Jadi sejak lockdown benar-benar ketika saya kembali ke terapi karena ini tidak pernah hilang. Hanya karena Anda memiliki semua alat tidak berarti seperti, 'oke sudah hilang.'"

Lugo mengatakan bahwa selama satu setengah tahun terakhir, dia berhasil menemukan pijakannya lagi dalam hal melawan pikiran gangguan makan. "Saya berada di tempat yang jauh lebih bahagia dan lebih sehat dan saya tidak lagi menjadi tahanan pilihan makanan atau berolahraga sepanjang waktu karena saya melepaskan tekanan itu," katanya. "Saya pikir sudah waktunya untuk terbuka dan saya ingin membawa lebih banyak kesadaran dan cahaya untuk ini karena saya tahu jika saya menderita dalam diam, saya tidak bisa membayangkan berapa banyak orang lain yang menderita dalam diam." (Terkait: Perjalanan Penurunan Berat Badan Pribadi Erica Lugo Menjadikannya Salah Satu Pelatih Paling Relatif)

Terlepas dari munculnya kembali pikiran yang tidak teratur selama pembuatan film, Lugo mengatakan bahwa dia menghargai platform Pecundang terbesar telah memberinya. "Saya sangat bersyukur bisa tampil di acara itu karena untuk pertama kalinya, ada seorang pelatih yang tidak memiliki perut six-pack dan yang memiliki kulit kendur dan yang tidak berukuran 0 atau 2," katanya. "Itu bertentangan dengan norma, dan saya senang untuk itu. Ketika kami melalui media sosial, kami selalu mendengar, 'ini adalah sorotan utama dan Anda tidak melihat di balik layar,' dan orang-orang mulai memperhatikan bahwa saya bertambah berat badan sejak saya di TV, tetapi apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa saya adalah yang paling bahagia dan paling sehat yang pernah saya alami, dan mereka tidak menyadari bahwa ada begitu banyak pertempuran berbeda yang dihayati dan dipertahankan orang. diri."

Untuk orang lain yang mungkin berjuang dengan gangguan makan atau segala bentuk pikiran dan perilaku bermasalah seputar makanan, olahraga, berat badan, atau citra tubuh, Lugo merekomendasikan untuk mencari sumber daya, seperti NEDA. "Salah satu ungkapan favorit saya adalah, 'penyakit tumbuh subur dalam rahasia,' dan semakin lama Anda menyimpan rahasia untuk diri sendiri dan menolak untuk mencari bantuan, semakin sulit menjadi versi Anda yang lebih bahagia dan lebih sehat," katanya. "Dan 'lebih sehat' tidak berarti ukuran celana; itu berarti bagaimana Anda hidup? Bagaimana Anda secara aktif mencintai diri sendiri? Atau apakah Anda sakit secara diam-diam? Anda dapat mencari bantuan dan semua orang berjuang sampai tingkat tertentu, apakah itu berarti membatasi kalori atau berolahraga setiap hari atau jika itu anoreksia atau bulimia. Sangat penting, terutama dengan platform yang saya miliki, untuk terbuka dan jujur ​​tentang itu."

Jika Anda sedang berjuang dengan gangguan makan, Anda dapat menghubungi Saluran Bantuan Gangguan Makan Nasional bebas pulsa di (800)-931-2237, mengobrol dengan seseorang di myneda.org/helpline-chat, atau SMS NEDA ke 741-741 untuk Dukungan krisis 24/7.

Ulasan untuk