4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan kabur

Isi

• Bagaimana melakukan latihan
• 1. Cari
• 2. Lihat ke bawah
• 3. Lihat ke kanan
• 4. Lihat ke kiri

Ada latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan penglihatan kabur dan kabur, karena latihan ini meregangkan otot yang terhubung ke kornea, yang membantu dalam pengobatan astigmatisme.

Astigmatisme ditandai dengan fogging pada kornea, yang dapat disebabkan oleh faktor genetik dan tidak berkedip dalam waktu lama, yang umum terjadi pada orang yang bekerja dengan komputer atau yang menghabiskan banyak waktu di ponsel atau tablet. Dalam kasus astigmatisme, orang tersebut sering mengalami sakit kepala dan merasa lelah dan perlu memakai kacamata atau lensa kontak untuk melihat dengan baik kembali.

Penyebab umum lain dari penglihatan kabur adalah presbiopia, yang dikenal sebagai penglihatan lelah. Lihat latihan yang membantu mengurangi sakit mata dan kelelahan.

Bagaimana melakukan latihan

Posisi awal harus duduk dengan kepala menghadap ke depan, tanpa kacamata atau lensa kontak. Punggung harus lurus dan pernapasan harus tenang. Maka Anda harus:

1. Cari

Salah satu latihan yang membantu memfokuskan penglihatan adalah dengan melihat ke atas, tanpa menggerakkan kepala, tanpa menyipitkan mata atau melelahkan mata, dan pertahankan mata Anda dalam posisi ini selama sekitar 20 detik, mengedipkan mata pada saat yang bersamaan, setidaknya 5 waktu.

2. Lihat ke bawah

Latihan sebelumnya juga harus dilakukan dengan melihat ke bawah, tanpa menggerakkan kepala, tanpa menyipitkan mata atau melelahkan mata, dan pertahankan mata Anda dalam posisi ini selama sekitar 20 detik, mengedipkan mata pada saat yang bersamaan, minimal 5 kali.

3. Lihat ke kanan

Anda juga dapat melakukan latihan ini dengan melihat ke samping kanan, juga tanpa menggerakkan kepala, dan menjaga mata Anda pada posisi ini selama 20 detik, ingatlah untuk berkedip setiap 3 atau 4 detik.

4. Lihat ke kiri

Terakhir, Anda harus melakukan latihan sebelumnya, tetapi kali ini melihat ke kiri.

Untuk memfasilitasi pelaksanaan latihan, Anda dapat memilih objek dan selalu melihatnya.

Latihan ini harus dilakukan setiap hari, setidaknya dua kali sehari, sehingga hasilnya dapat diamati dan dalam waktu sekitar 4 hingga 6 minggu mungkin untuk melihat beberapa perbaikan dalam penglihatan.

Selain itu, untuk memastikan kesehatan mata, penting untuk tidak menggosok atau meregangkan mata untuk mencoba melihat dengan lebih baik. Penting juga untuk hanya memakai kacamata hitam berkualitas, yang memiliki filter UVA dan UVB, untuk menyaring sinar ultraviolet, yang juga mengganggu penglihatan.

Dianjurkan juga untuk minum setidaknya 1,5 liter air sehari untuk menjaga tubuh, dan akibatnya kornea terhidrasi dengan baik.