Latihan untuk Mempersiapkan Anda untuk Musim Ski Sekarang

Isi

• Ulasan untuk

Ketika saya masih pemula di gym, saya meminta keahlian seorang pelatih pribadi untuk membantu saya mempelajari latihan mana yang terbaik untuk tujuan saya. Putusannya? Mulai latihan keseimbangan ASAP! Bertahun-tahun menahan beban di kaki kanan saya dan membebani tas saya yang berlebihan berarti hasil diagnosa keseimbangan pertama saya adalah bencana - saya tidak bisa bertahan satu menit penuh berdiri di kaki kiri saya.

Seperti yang saya pelajari, keseimbangan adalah keterampilan penting yang perlu dijaga. Karena kita mulai kehilangan keseimbangan setelah usia 25, melakukan latihan untuk mempertahankannya adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran Anda. Dan dengan musim ski dan snowboarding yang akan segera tiba, menyempurnakan keseimbangan Anda harus dimulai sekarang.

• Jika gym Anda memiliki BOSU, coba gunakan untuk beberapa latihan yang sangat efektif: keseimbangan dengan satu kaki di atas BOSU saat melakukan bicep curl, atau mulai dengan kedua kaki di lantai dan ketukan jari kaki bergantian secara berurutan, bertujuan untuk titik puncak BOSU.
• Semua latihan bola keseimbangan ini adalah cara yang bagus untuk menantang diri sendiri. Favorit saya adalah Tantangan Keseimbangan; ini adalah cara mudah untuk memperhatikan kemajuan Anda, dan sangat menyenangkan untuk mengadakan kompetisi persahabatan dengan teman gym tentang siapa yang bisa bertahan paling lama.
• Luangkan waktu beberapa menit setiap hari saat Anda menyikat gigi atau menonton TV untuk berdiri dengan satu kaki, dengan kaki yang lain terangkat sedikit di atas tanah. Kedengarannya mudah, tetapi jika Anda belum menjaga keseimbangan Anda, itu bisa sulit! Setelah Anda menguasainya, tambahkan beberapa lingkaran lengan ke dalam campuran, dan tutup mata Anda.
• Investasikan di papan keseimbangan. Jika Anda serius tentang keseimbangan Anda, pertahankan salah satu dari ini dan tarik keluar ketika Anda memiliki beberapa menit untuk sesi penguatan dan keseimbangan otot tubuh bagian bawah yang efektif.
• Tingkatkan rutinitas Pilates atau yoga Anda. Pose yoga dan latihan Pilates sangat bagus untuk melatih keseimbangan dan memperkuat inti Anda. Kami menyukai tarikan kaki dari kelas mat Pilates dan pose Warrior 3.

Lebih dari FitSugar:

Jangan Lewatkan Lift: Sewa Perlengkapan Sebelum Menuju Gunung

Latihan Kekuatan Untuk Ski Dari Pelatih Selebritis David Kirsch

Tip Olahraga Musim Dingin: Kembali ke Sekolah

Untuk tips kebugaran harian, ikuti FitSugar di Facebook dan Twitter.

Ulasan untuk