Kelelahan dan Depresi: Apakah Mereka Terhubung?

Isi

• Apa perbedaan antara Depresi dan Kelelahan?
• Koneksi yang tidak menguntungkan
• Mendiagnosis depresi dan kelelahan
• Mengobati depresi dan kelelahan
• Kapan harus menemui dokter Anda
• Memperbaiki Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Kelelahan

Bagaimana depresi dan kelelahan terkait?

Depresi dan sindrom kelelahan kronis adalah dua kondisi yang dapat membuat seseorang merasa sangat lelah, bahkan setelah istirahat malam yang cukup. Ini memungkinkan untuk memiliki kedua kondisi pada saat yang bersamaan. Mudah juga untuk salah mengira perasaan lelah sebagai depresi dan sebaliknya.

Depresi terjadi ketika seseorang merasa sedih, cemas, atau putus asa untuk waktu yang lama. Orang yang depresi seringkali mengalami masalah tidur. Mereka mungkin tidur terlalu banyak atau tidak tidur sama sekali.

Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang terus menerus merasakan kelelahan tanpa sebab yang mendasarinya. Terkadang sindrom kelelahan kronis salah didiagnosis sebagai depresi.

Apa perbedaan antara Depresi dan Kelelahan?

Perbedaan utama antara kondisi ini adalah sindrom kelelahan kronis pada dasarnya adalah gangguan fisik sedangkan depresi adalah gangguan kesehatan mental. Mungkin ada beberapa tumpang tindih di antara keduanya.

Gejala depresi bisa meliputi:

• perasaan sedih, cemas, atau hampa yang terus menerus
• perasaan putus asa, tidak berdaya, atau tidak berharga
• tidak tertarik pada hobi yang pernah Anda nikmati
• makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
• kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan

Gejala fisik juga bisa terjadi dengan depresi. Orang mungkin sering:

• sakit kepala
• kram
• sakit perut
• rasa sakit lainnya

Mereka mungkin juga mengalami kesulitan untuk tidur atau tidur sepanjang malam, yang dapat menyebabkan kelelahan.

Orang dengan sindrom kelelahan kronis sering kali memiliki gejala fisik yang tidak sering dikaitkan dengan depresi. Ini termasuk:

• nyeri sendi
• kelenjar getah bening yang lembut
• nyeri otot
• sakit tenggorokan

Depresi dan sindrom kelelahan kronis juga memengaruhi orang secara berbeda dalam hal aktivitas sehari-hari. Orang dengan depresi sering merasa sangat lelah dan tidak tertarik melakukan aktivitas apa pun, terlepas dari tugas atau upaya yang diperlukan. Sedangkan penderita sindrom kelelahan kronis biasanya ingin melakukan aktivitas tetapi merasa terlalu lelah untuk melakukannya.

Untuk mendiagnosis kedua kondisi tersebut, dokter Anda akan mencoba mengesampingkan kelainan lain yang dapat menyebabkan gejala serupa. Jika dokter Anda mengira Anda mengalami depresi, mereka mungkin merujuk Anda ke ahli kesehatan mental untuk evaluasi.

Koneksi yang tidak menguntungkan

Sayangnya, orang yang mengalami sindrom kelelahan kronis mungkin mengalami depresi. Dan meskipun depresi tidak menyebabkan sindrom kelelahan kronis, hal itu tentunya dapat menyebabkan peningkatan kelelahan.

Banyak penderita sindrom kelelahan kronis mengalami gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea. Kondisi ini seringkali memperburuk kelelahan karena menghalangi orang untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Saat seseorang merasa lelah, mereka mungkin tidak memiliki motivasi atau tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Bahkan berjalan ke kotak surat pun terasa seperti lari maraton. Kurangnya keinginan untuk melakukan apa pun dapat membuat mereka berisiko mengalami depresi.

Kelelahan juga bisa memicu depresi. Orang dengan depresi sering merasa sangat lelah dan tidak ingin ikut serta dalam aktivitas apa pun.

Mendiagnosis depresi dan kelelahan

Untuk membuat diagnosis depresi, dokter Anda akan menanyakan tentang riwayat kesehatan Anda dan memberi Anda kuesioner yang menilai depresi. Mereka mungkin menggunakan metode lain, seperti tes darah atau sinar-X, untuk memastikan kelainan lain tidak menyebabkan gejala Anda.

Sebelum mendiagnosis Anda dengan sindrom kelelahan kronis, dokter Anda akan menjalankan beberapa tes untuk menyingkirkan kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala serupa. Ini mungkin termasuk sindrom kaki gelisah, diabetes, atau depresi.

Mengobati depresi dan kelelahan

Terapi atau konseling dapat membantu mengatasi depresi. Itu juga dapat diobati dengan obat-obatan tertentu. Ini termasuk antidepresan, antipsikotik, dan penstabil suasana hati.

Mengonsumsi antidepresan terkadang dapat memperburuk gejala sindrom kelelahan kronis. Itulah mengapa dokter Anda harus memeriksa Anda dari depresi dan sindrom kelelahan kronis sebelum meresepkan obat apa pun.

Beberapa perawatan dapat membantu penderita sindrom kelelahan kronis, depresi, atau keduanya. Ini termasuk:

• latihan pernapasan dalam
• pijat
• peregangan
• tai chi (jenis seni bela diri yang bergerak lambat)
• yoga

Orang dengan depresi dan sindrom kelelahan kronis juga harus mencoba mengembangkan kebiasaan tidur yang baik. Mengambil langkah-langkah berikut dapat membantu Anda tidur lebih lama dan lebih nyenyak:

• pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam
• menciptakan lingkungan yang mendorong tidur (seperti ruangan yang gelap, sunyi, atau sejuk)
• hindari tidur siang yang lama (batasi hingga 20 menit)
• hindari makanan dan minuman yang dapat membuat Anda sulit tidur (seperti kafein, alkohol, dan tembakau)
• hindari berolahraga setidaknya 4 jam sebelum tidur

Kapan harus menemui dokter Anda

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kelelahan yang berkepanjangan atau merasa mengalami depresi. Baik sindrom kelelahan kronis maupun depresi menyebabkan perubahan yang dapat berdampak negatif pada kehidupan pribadi dan pekerjaan Anda. Kabar baiknya, kedua kondisi tersebut dapat membaik dengan perawatan yang tepat.

Memperbaiki Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Kelelahan